A fogyás titkai: Olga Kartunkova

A KVN szerelmesei jól ismerik a „Város
Pjatigorszk ”Kartunkova Olga. Csintalan kövér nő mindig vonzotta
Figyelem. Olga azonban nem is olyan régen teljesen megváltozott:
lefogyott, szebb. Mi a titka, hogyan került be a csillag
rövid idő a plusz kilók leadására és szó szerinti átváltásra
felismerhetetlenség? Próbáljuk meg kitalálni tovább.

Hogyan kezdte Olga a fogyást?
Az étrend szabályai
Milyen ételeknek kell lenniük az étrendben?
Menü
Receptek Olgától
Gyakorolja a stresszt
Olga tanácsa

Hogyan kezdte Olga a fogyást?

Olga mindig beismerte, hogy az extra miatt nem bonyolult
súly. De sikertelen esés, törött láb és hosszú gyógyulás.
csak a túlsúly miatt kénytelen gondolkodni a
egészségre, és lökte a fogyás érdekében. Most épült
A KVN csillagát nehéz felismerni Olgát, a 150 kg-os súlykategóriából
meglehetősen rövid idő telt el a 96 kg-os kategóriában.

Kartunkova a különböző interjúkban hangsúlyozta, hogy korábban
fogyás miatt először szakemberekhez fordult segítségért.
Először az endokrinológushoz, ahol kiderült, hogy a hízás miatt
lassú anyagcsere. És aztán szakemberhez fordult
táplálkozási szakember, aki egyénileg kidolgozott étrendet neki és
gyakorlatsor. A szakértőkkel párhuzamosan kezdte.
lefogyott, és abbahagyták a visszatérését hozzá
bumeráng.

Az étrend szabályai

Az orvosok által kidolgozott csillagdiéta alapszabályai:

Az étrend az volt, hogy a betegnek korlátoznia kellett
adag térfogata.
Egyél legfeljebb 120 g szénhidrátot, 70 g fehérjét és 30 g naponta
zsír
A diétából eltűnt különféle
полуфабрикаты, копчёности, сладкое и мучные изделия.
Korlátozást írtak elő a só használatára, annak tartalmaznia kell
a minimális ételmennyiség.
Azon a napon, amikor 2,5 liter folyadékot - ásványi anyagot kell inni
víz, zöld tea, gyógynövényes infúziók.
Az étrend megváltozott, egyszerre kellett enni
3 óránként és kis adagokban, színészi karrierrel
nehezítsd meg.

A színésznő többször elmondta, hogy az első napokban nagyon nehéz volt neki
állja meg az új étrendet. Nagy akaraterőre volt szüksége,
kényszeríteni magad, hogy ne törj és ne egyél szívből.

Milyen ételeknek kell lenniük az étrendben?

Ajánlott termékek, amelyek elősegítették a csillag fogyását:

hús - fehérje szükséges, de nem szabad fogyasztani
este;
gabona (kivéve a mannát), zöldségek, kefir - tökéletes este
menü;
a gyümölcsök (a szőlő és a banán kivételével) a legelőbb a legmegfelelőbbek
ebédidő;
a főtt tojásfehérjét lefekvés előtt fogyasztják;
15 perccel evés után igyon 1 csésze húslevest
csipkebogyó.

Ez egy hozzávetőleges étrend, ételek, ha szükséges, felcserélhetők és
mutasson be másokat. A diéta legelején a fő termékek a zöldségek,
korpa, gyümölcs és diófélék. Ha az éhség nagyon szenved, akkor megengedett
egyél egy kis szelet sajtot vagy zöldet.

Reggel fogyasszon 250 gramm gyümölcssalátát és igyon egy pohár teát.
Három óra elteltével igyon 1 csésze kefirt. Főtt csirke ebédre
filé, bőr eltávolítva (adag 200 g). Ebédnél - egy pohár
frissen facsart gyümölcslé, kefir vagy egy marék dió. Este fogyasszon 100 g-ot
alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt.

Reggelire főzzünk zabkását, amely egy kicsit hozzáadódik
méz, egy marék dió és szárított barack. Ebédre párolt babot és
Igyál gyümölcslevet. Az ebéd csirkemellből és friss zöldségekből áll
díszít. Délben van elég alma vagy egy marék dió. Vacsorára
Készítsen palacsintát a korpából és igyon 1 csésze kefirt.

A reggeli kezdés egy pohár sárgarépalével és müzlivel. Következő
Fogyasszon 100 gramm datolyát és igyon zöld teát. Ebédre -
főtt vagy kocsonyás hal, friss zöldségek. A teaidő az
bogyótál. Vacsorára 100 г йогурта.

Reggelire - hajdina zabkása és egy pohár zöld tea. Ebédre
elrontják magukat egy adag zsírszegény túróval. Főtt csirke vacsorára
hús és brokkoli. Teaidő - paradicsomlé és teljes kiőrlésű kenyér
Liszt. Vacsorára готовят овощи на гриле.

A reggel túrós palacsintával és egy csésze teával kezdődik. Akkor uzsonna
bab- és sárgarépasaláta. Ebédre főzzük meg a levest és a gyümölcs befőttet.
Délutáni snack friss gyümölcsökkel. Este pörkölt káposztát és egyél
egy paradicsom.

Reggelire - omlett friss zöldségekkel, tea. Ebédre съедают
friss gyümölcsök. Délután zöldséges pörkölteken és főtt halakon vacsoráznak
egy párnak. Délután igyon frissen elkészített gyümölcslevet.
Vacsora paradicsom és sült saláta kitûnõ salátán.

Reggel - egy adag zabpehely, amelyet szárított sárgabarackhoz adnak. Falatozás
alma vagy körte. Ebédre süssön egy darab lazacot és zöldséget,
előkészíti a mors. Délben van egy marék dió és gyümölcs. Vacsorára
túrós serpenyőt készítsen, de cukor nélkül.

A salátákat olívaolajjal ízesítik.

Receptek Olgától

Olga Kartunkova felajánlja saját receptjeit
nagyon hasznos a menü elkészítésében.

A korpás müzli ideális étel
reggeli

Egy tányérba öntsön néhány evőkanál granulált korpát -
megvásárolhatók a gyógyszertárban, ugyanazok a cédrus diófélék.
Az összetevőket összekeverjük és 1% zsírtartalmú kefirt öntünk.

Ebédre leves

Burgonya kockákra vágva, sárgarépa reszelőn összetörve,
káposzta apróra vágva. A hagymát és a gyógynövényeket megőrlik. Elkészített zöldségek
forrásban lévő vízbe merítve. Két evőkanál mosott köles
húsleveshez adjuk, és főzzük főzésig.

Csirkemell bazsalikommal

A csirkemellet meghámozzuk és két részre vágjuk. Tovább
mindegyikük vágásokat készít, amelyekbe szeletelve teszik fel
kis szelet paradicsom és apróra vágott bazsalikom. Biztosítson mindent
Fogpiszkálóval és párolással vagy gőzöléssel készen.

Gyümölcssaláta

Zöld alma, körte és narancs meghámozva, megtisztítva
napraforgómag. Ezután vágjuk kockákra, toljunk bele egy mély tányért
és öntsön alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Gyakorolja a stresszt

Egy diéta azonban nem elegendő. Az eredmények nem lennének ilyenek
lenyűgöző fizikai megterhelés nélkül. Szakértők tanácsot adtak
színésznő mérsékelt testmozgás.

On первом этапе идеальным видом спорта для неё стало плавание.
Heti 2 alkalommal elkezdett a medencébe járni, ahol 1 órán át úszott.
Ebben az esetben úgy kell úszni, hogy az áll ne érje a vizet.
Ennek köszönhetően felhúzta, megerősítette az izmokat és felgyorsította a veszteséget
súly. A medence gyakorlatairól itt olvashat bővebben.

A következő szakasz egy futópad rövid távolságokkal. Val vel
az idő múlásával nőtt a sebesség és a futásteljesítmény. Fokozatosan az lett
edzeni más szimulátorokon és menni reggel
kocogás.

Olga tanácsa

A művész hetente egyszer azt tanácsolja, hogy tisztítsa meg a testet
méreganyagokat, és távolítsa el a felesleges vizet. Ez a nap szükséges
egyél 500 g szárított barackot vagy 2-3 kg friss paradicsomot és uborkát, és igyál
csak zöld tea.

Kartunkova Olga lenyűgöző fogyókúrája véget ért.
észrevétlen. A „mágikus tabletták” sok gyártója úgy döntött
keresse meg a költségeit, mondván, hogy a tablettáiknak köszönhetően ő
lefogyott. A színésznő maga is többször kijelentette, hogy nincs
hozzáállást az ilyen kábítószerekhez, és arra biztatja, hogy ne folytassanak kétségeseket
hirdető.

Nem titkolja étrendjét. Kiegyensúlyozott táplálkozás és
a sportolás a fogyás kulcsa. De mielőtt elkezdenéd
küzdelem a túlsúly ellen, mindenképpen konzultáljon orvosával.
Most Olga könyvet ír, ahol megígéri, hogy minden árnyalatot feltár. Mit,
Még várni kell a könyv megjelenésére.