Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

huffpost

A fogyás nehéz lehet, különösen, ha a fogyókúrázókat egy olyan szabotáló gondolat ostromolja, mint például: "Csak nem éri meg a diétán maradni." Itt kell emlékeztetnie magára a folytatásra.

Valószínűleg csak akkor gondolod ezt a gondolatot, ha elúszol a pályáról. Amikor szilárdan haladsz a pályán, biztosan tudod, hogy érdemes. Jutalomnak érzi magát, amikor feljut a skálára; annyira örülsz, amikor beilleszkedsz a régi ruhákba; más emberek bókjai motiválják.

Meg lehet tanulni válaszolni erre a szabotáló gondolatra. Címkézheti "pályán kívüli" ötletként, és figyelmen kívül hagyhatja. Áttekintheti a fogyás okainak összesített írásos listáját, és értékelheti, hogy mindegyik fontos Önnek. Emlékeztetheti magát arra, hogy a nehéz idők normálisak, de átmenetiek.

Tippelje meg, mit fog érezni, ha elmarad a pályától. Gondoljon az összes előző alkalommal, amikor elhagyta a diétát. Mennyire örültél annak, hogy meghoztad ezt a döntést? Hogyan érezted magad iránt?

Ne felejtsd el, milyen érzés kívül esni az irányításon. Gyengének érzed magad? Lemerült? Még szégyenkezve is?

Nézzen szembe az étrend elhagyásának következményeivel. Gondoljon arra, hogy a skálán lévő szám emelkedik-e. Képzelje el, hogy a most már illeszkedő ruhák túl szorosak lesznek ahhoz, hogy viselhessék őket. Fontolja meg a fogyás összes előnyének elvesztését.

Tippelje meg, mit fog érezni, ha ragaszkodik hozzá. Büszke leszel? Jó magadban? Képzelje el, hogy elérte a fogyás előnyeit.

Ne feledje, milyen jó érzés kontroll alatt maradni. Mit érzel, amikor éjszaka lefekszel? Hogy érzed magad másnap reggel? Mit érzel, amikor a skálára lépsz?

Meg vagy győződve róla? A fogyás megéri!