A fogyás végső stratégiája, ha minden más nem sikerül

végső

A fogyás nem egyszerű feladat.
A nők többsége olyan keményen dolgozik, hogy akár csak egy-két fontot is elveszítsen, hogy aztán röviddel ezután visszategye az egészet.

Vannak olyan dolgok, amelyeket megteszel (vagy elmulasztasz), amelyek nagymértékben megzavarják a fogyás ambícióit.

Kiválaszthat és betarthat néhány apró, egészséges életmódbeli változást, és mindezeken át lóghat. Ezek kézzelfogható, fenntartható eredményekről fognak biztosítani, amelyekre büszkének fogsz élni.

Nem, nincs parancsikon erre a feladatra, de vannak tippek, amelyek segíthetnek abban, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat, és egyszer és mindenkorra fenntartsa ideális testét.

A hangsúly itt egyszerű, de hosszú távú változásokon van. Ennek lebontására; a fogyás együtt jár az egészséges életmóddal. De hogyan kell ehhez igazodni és tartani?
Itt van végső stratégia a fogyáshoz, ha minden más kudarcot vall:
A fő kulcsszó itt a tervezés lesz. Ezúttal üljön le és tervezzen.

1. Döntse el az indulás megfelelő idejét

Ne kezdje olyan időben, amikor a legnagyobb a valószínűsége, hogy eltereli a figyelmét; például ha beteg vagy olyan nagy eseményt vár, mint például esküvő, ballagás, vagy ha költözést tervez.

Mindez szinte lehetetlenné teszi az ésszerű cselekedetet, és ennek eredményeként biztosan nem fogja elérni a súlycsökkentő céljait.

2. Állítsa be a célokat

Olyan célokat kell kitűznie, amelyek vezetik Önt az utazás során. Összpontosítson egy-egy apró változtatásra.

Ezeknek a céloknak KELL lenniük reálisnak. Ne tegyen túl magas célokat. Nem fogja tudni elérni őket, és ez csüggedéshez vezet.

3. Kövesse nyomon az előrehaladást

Használja céljait az előrehaladás nyomon követésére és minden mérföldkő megünneplésére. Így biztatott marad, és idővel megszokja a rendszert, ezáltal hosszú távú eredmény.

Még jobb, ha nyomon követi az előrehaladást, akkor megismerheti, hogy mi működik igazán az Ön számára, és tartsa be azt, eldobva azt, ami nem működik.

4. Rendezzen minden egészségügyi problémát

Például, ha alvási problémái vannak, például álmatlanság, győződjön meg róla, hogy először rendezi, mert az alvás mennyisége és minősége egyenesen arányos a lefogyott mennyiséggel.

Ha más problémákra szed gyógyszert, győződjön meg róla, hogy konzultál orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával annak biztosítása érdekében, hogy ne vegyen be olyan terméket, amely hatással van rád, ahelyett, hogy elősegítené az utazást.

5. Jól tervezze meg étkezését

Ha nem tervezi meg étkezését, és betartja azokat (közvetlenül a bevásárlólistától a konyháig), akkor nagy valószínűséggel bármit bevesz, ami csak jön, beleértve az egészségtelen csemegéket is.

A tervezés biztosítja, hogy csak egészséges ételeket, rágcsálnivalókat és italokat vegyen be, amelyek valójában valódi, hosszú távú eredményeket hoznak.

6. Vegyen először vizet

Megpróbálta korlátozni a bevitt ételek vagy harapnivalók mennyiségét, hogy csak meglepődjön azon, hogy a teljes adag kitisztítása után vákuumot érzett?

Van erre megoldás; csak vegyen egy pohár vizet étkezés vagy snack elfogyasztása előtt. Néha a szomjúságot félreértelmezik éhségnek.

Ha egy pohár vizet fogyaszt, akkor valóban jól érezheti magát a beállított étkezési idő eléréséig, vagy elősegítheti a gyomor részbeni megtöltését és az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentését.

7. Ez az ital!

Sok ital olyan kalóriát tartalmaz, amelyet a legtöbb fogyni vágyó ember elhanyagol.

A kalóriaszámlálás során ne felejtse el feltüntetni az italok tartalmát is.

Próbáljon meg minél többet elkerülni vagy csökkenteni az alkoholfogyasztást. A legtöbb alkoholos ital kalóriát tartalmaz, amelynek pontos tartalmát nem könnyű megállapítani.

8. Főzz otthon

Saját ételeinek elkészítése biztosítja, hogy a bevásárlás során kapott egészséges élelmiszerek megfelelő adagjai szerepeljenek, és ragaszkodjanak ehhez.

Így elkerülheti az egészségtelen ételek vagy rágcsálnivalók megrendelésének esélyeit és kísértéseit is, amelyeket valószínűleg kapni fog az étkezés közben.

Továbbá abban a helyzetben is lesz, hogy minden étkezéshez megfelelő adag ételeket szolgáljon fel.

9. Mozgás

Ne tétlenkedjen. Legyen elfoglalt azzal, hogy megtalál néhány fizikai tevékenységet, amelyet megtehet, különösen akkor, ha nem igazán éhes. Próbáljon ki olyat, mint a súlyemelés vagy a gyaloglás, amikor nincs sok dolga. Így elkerülheti a kísértést, hogy elfoglalja magát a nassolással.

Kerülje el ezeket a képernyőket is. Megerősítést nyert, hogy sok idő eltöltése a tévé előtt segíti a súlygyarapodást.

Amikor csak lehetséges, egyél az asztalnál úgy, hogy a TV és egyéb eszközök, például a táblagépek és a telefonok teljesen kikapcsolt állapotban vannak.

10. Mentális egészség

A stressz könnyen súlygyarapodáshoz vezet. Ha bármilyen módon stresszel jár, akkor először foglalkozzon vele.

Csökkentse a stressz szintjét azáltal, hogy részt vesz stresszoldó tevékenységekben, például vallási tevékenységekben, önkénteskedik a közösség bármely rendelkezésre álló tevékenységében, kipróbál egy új hobbit vagy receptet, olvas, és időt tölt családjával vagy barátaival.

11. Tartsd meg

Ne add fel!
Próbáld, próbáld és próbáld újra. Ha az egyik stratégia kudarcot vall, próbálkozzon a következővel. Soha nem lehet tudni, hogy mi fog végre működni az Ön számára.

Be kell tartania a kényelmetlenségeket, új jutalmakat és inspirációkat kell találnia, és csak próbálkoznia kell különböző dolgokkal.

A legbiztosabb itt az, hogy ez egy rövid ideig tart, mert abban a pillanatban, amikor felfedezi, hogy mi működik igazán az Ön számára, rendbe fog válni.

Végső gondolatok
Nagyon sokféle módszert és módszert javasoltak a fogyás elősegítésére.

Sokan őrült dolgokat próbáltak ki az ideális súly megtartása és fenntartása érdekében.

A legfontosabb azonban az, hogy megtanulja, mi működik igazán az egyedi teste számára, és tartsa be azt. Ez eltarthat egy kis időbe és erőfeszítésbe, de azon a napon, amikor megüt, örülni fog, hogy vállalta a fáradságot.

Ne feledje, hogy az első, a második vagy a harmadik kudarc soha nem fogja eldönteni, hogy kilép-e.

Kövesse ezt a stratégiát, és meg fog lepődni azon, hogy milyen könnyű megtudni, mi fog működni az Ön számára.
Ugye, ez nem olyan nehéz?