A fogyástól a könyvírásig: Hogyan lehet célt kitűzni és megvalósítani

A súly egész életemben súlyos kérdés volt velem. Gyerekként mindig kissé pufók voltam. Soha nem vettem észre, amikor fiatalabb voltam, de amikor beléptem a kínos tinédzserkorom elé, a testproblémák egyesével bemutatkoztak előttem. Nem tudtam pihenni a lábamat, amikor ültem, mert a combom szétszéledt az ülésen. Nem viselhettem rövidnadrágot, még a legforróbb időben sem, mert a bőröm túl sápadt volt. Nem tudtam csatlakozni a népszerű tömeghez, mert a népszerű lányok nem voltak kövérek.

A testem tinédzserkoromban elvesztette az összes csecsemőzsírt, de gondolatom szerint még mindig ott volt. Flörtöltem az étvágytalansággal, és még mindig azt hittem, hogy kövér vagyok, amikor a testem összezsugorodott, és a túlméretes ruháim lógtak rólam. Azt hiszem, először 19 évesen láttam magam vékonynak, amikor a szegénység egy éve 97 fontra csökkent. Ugyanakkor megtudtam, hogy terhes vagyok, és még mielőtt igazán tudtam volna, mi a súlyprobléma és a baba zsírja.

20 évvel később, és többször hízott és fogyott, mint amennyit meg tudok számolni. A legnagyobb sikerem az volt, amikor az 5 évvel ezelőtti esküvőm előtt lefogytam, elérve egész felnőtt életemben a legalacsonyabb egészséges súlyomat. De aztán mentem a nászútra, és azóta eszem. Most, amikor "diétázom", jó néhány hétig maradok, feladom, ha az eredmények nem felelnek meg az elvárásaimnak, és nagyobb súlyt hízok vissza, mint amennyit elvesztettem. Folyamatosan meghatároztam a „sürgősségi” súlyt - abszolút legnehezebbet, amilyen drasztikus intézkedések előtt tudtam lenni. Elérném ezt a súlyt, aztán tovább gyarapodnék. Nem arról volt szó, hogy nem akartam lefogyni. A vágy megvolt. De valamilyen oknál fogva egyszerűen nem tudtam megvalósítani. Maradtam csalódottnak és reménytelennek, féltem folytatni a fogyást, mert valahányszor csak tettem, végül többet híztam. Ragaszkodnék ehhez az esküvői súlyképhez, mind ideális testemnek, mind pedig az ideálnak, amelyet lehetetlen elérni.

Azért hoztam fel súlyos kérdésemet, mert ugyanúgy álltam hozzá a fogyáshoz, ahogyan az emberek a nagy célokhoz ... és kudarcot vallanak. Olyan, mint egy újévi fogadalom:

"Idén 40 kilót fogok fogyni."

"Idén könyvet fogok írni."

"Idén ki fogok szabadulni az adósságból."

A cél elérése jó dolog. Valójában létfontosságú, hogy legyen valami, amire törekedni kell. Célot, indokot ad a továbblépéshez - „miért”. Az ember az értelem keresésében Viktor Frankl azt mondja:Akinek van miért élnie, szinte minden „hogyan” elviselhet.”Cél lesz az, hogy“ miért ”, legyen az fogyás, a nagy amerikai regény megírása, pénzmegtakarítás stb. És mégis, ha nem hoz létre elérhető sikereket a hatalmas cél felé vezető úton, akkor ez a cél soha nem lesz elérhető.

A Hope sorozat 2. regényének szeptemberi kiadására készülök - a 9 regényem 4 1/2 év alatt. Mielőtt valaha is megjelentettem volna egy könyvet, a komódom oldalán egy Post-It feljegyzést tartottam, rajta egy könyvrajz és a nevem, mint szerző. Minden reggel ez a Post-volt az első dolog, amit láttam. Azt álmodtam, hogy egyszer könyvet írok. De amíg ezt az álmot valamikor állomáson tartottam, addig a könyvet nem írták. Az álom elérhetetlennek érezte magát. Egy könyv megírása túl nehéznek, túl nagynak, túl lehetetlennek tűnt. Örökké tartott, mire végre összeszedte a bátorságot, hogy leülhessen és elkezdhessen írni. Szószámlálás útján követtem nyomon haladásomat. A célom 50 000 szó volt a hónap végére (akik ismerik a NaNoWriMo-t, tudják, miről beszélek), ami hatalmas számnak tűnt. Mindazonáltal a napi szószámra összpontosítottam, naponta 2000 szóra törekedve (ami betölti a számomat, és lehetővé teszi, hogy korán fejezzem be). Az első napon 2000 szóval fejeztem be. Másnap 4000 szavam volt. A hét végére 14 000 szavam volt. Ez 14 000 szóval több, mint a hét elején volt, és 14 000 szóval közelebb a célomhoz.

25 nap alatt fejeztem be azt a regényt, amelynek vége összesen 75 000 szó volt. Ez adta meg az alaphoz írási gyakorlatomat, és új módot adott a célok szemlélésére.

Azt azonban nyilvánvalóan elfelejtettem, hogyan kell ezt csinálni, valahányszor megközelítettem a súlyomat. Ahelyett, hogy kicsi célokat tűztem volna ki, folyamatosan azt a súlyt néztem, amelyik voltam, sírva fakadtam, hogy nem vagyok ott. Ezzel minden apró siker soha nem lenne elég jó - elvégre nem lehet 40 kilót leadni egy hét alatt.

Tehát itt vagyok, elkezdek egy újabb fogyókúrás utat (tehát a tegnapi blogban említett futást), de ugyanúgy végrehajtok egy támadási tervet, mint az írási céljaimat:

Kitűzni egy célt.
Hozzon létre kisebb, könnyebben kezelhető célokat, majd állítsa be a határidőt.
Ünnepelje a kis mérföldköveket.
Vegyük egy-egy napra.

Így néz ki:

Kitűzni egy célt.

Itt nyúlhatsz a csillagokért. Mit remélsz megvalósítani? Megveszít egy meghatározott mennyiségű súlyt? Könyvet írni? Túrázás a Csendes-óceáni címerúton? Folyékonyan beszélni egy idegen nyelvet? Elmész álmai vakációjára? Ha megálmodhatod, akkor elérheted.

Hozzon létre kisebb, könnyebben kezelhető célokat/állítsa be a határidőt.

Törd hatalmas célodat harapás méretű darabokra. Ha fogyni próbál, törekedjen heti egy-két font súlycsökkenésre, majd nézze meg a naptárban, hogy mikor éri el célját, ha következetes. Ha könyvet próbál írni, térképezze fel, hogy hány szót kell írnia minden nap, amíg el nem éri a célját. Ha kitartási céljaid vannak, mit tehetsz minden nap az állóképességed növelése érdekében? Ha hatalmas költséggel spórol, mint például nyaralás vagy autó, mennyit tud reálisan félretenni az egyes fizetésekről, amíg el nem éri ezt az összeget? A terv elkészítése és a határidő kitűzése sokkal elérhetőbbnek érzi a célját, és a célvonal látása segít motiváltságban maradni.

Ünnepeljen minden apró mérföldkövet.

Elveszített 5 kilót? Készítsen pedikűröt! 5000 szót írtál? Élvezze a bűntudat nélküli egy órás TV-időt! Megtakarított 300 dollárt? Találjon költségmentesen jutalmazza magát! Találj kevés módot arra, hogy eredményeidet sokkal izgalmasabbá tedd, és hogy motiváld a folytatásra.

Vegyük egy-egy napra.

Ne aggódjon, mit kell tennie holnap, hogy elérje a célját, vagy mennyit kell majd tennie összesen. És ha tegnap elrontottad, engedd el. Az egyetlen dolog, amiért aggódnia kell, az az, hogy mit tehet ezen a napon, vagy akár csak ebben a pillanatban. Számomra ez azt jelenti, hogy tudok arról a 40 kilóról, amelyet el akarok veszíteni, majd ezt elengedem, és inkább arra összpontosítok, hogy mit kell tennem MA, hogy a jövő hétre lefogyjak 2 kilót. El kell engednem az összes összeget, amit tennem kell, hogy lefogyjak 40 kilóból, és csak arra az ételre kell összpontosítanom, amelyet ma fogyasztok, a MA edzésre, és a választásokra, amelyek támogatják 2 font leadása a héten. Ez csak 2 font, de két hét múlva 4 kilót fogytam, az azt követő héten pedig 6 ... végül 10, majd 20 és végül 40.

Bármilyen cél mellett a pillanatnyi döntéseinkről van szó, amelyek egy kis mérföldkövet támasztanak alá, amelyek segítenek elérni ezt a nagyobb teljesítményt. Cél kitűzésével, lebontásával, mérföldkövek megünneplésével és egy-egy nap elvitelével megírhatja könyvét, elmehet egy álomnyaralásra, megtanulhatja a futást vagy lefogyhat.

Mi a nagy célod?

Sűrű életet élsz, és szeretnéd, ha több időd lenne az írásodra? A nap minden felelőssége elfogyasztja azt az időt, amelyet a szakmájára fordíthat? Gyakran kívánja, hogy ne kelljen teljes munkaidőben dolgozni, hogy több ideje maradjon az írásra? A Reclaim Your Creative Soul: A teljes munkaidős életed szervezésének titkai, hogy helyet kapj a mesterséged számára, megtanulhatod teljes munkaidőben és egy kiteljesedő írói karriert.