A fogyókúrák jók a fogyáshoz?

A válasz Igen és Nem. Eddig több ezer tanulmány készült annak kiderítésére, hogy az emberek hogyan és miért híznak és híznak. Nincs meggyőző tanulmány, amely meghatározná azokat a konkrét lépéseket, amelyeket meg kell tennie a fogyás érdekében, és ami a legfontosabb, hogy megőrizze azt.

fogyáshoz

Rövid távon, fogyókúra lehet a válasz. De nem működik, ha fogyni akar és hosszú ideig megőrzi. Néhányan azt állítják, hogy a fogyókúrának valójában negatív hatása van, mivel az emberek végül sok esetben nagyobb súlyt adnak.

Amikor a fogyás szükségessé válik, a fogyókúra az első dolog, ami eszembe jut, mivel az emberek elsősorban a túlevés miatt híznak. Csak részben igaz. A szervezetlen életmód, a stressz, az egészségtelen táplálékfecskendezés vagy az egészségügyi problémák okozhatják a hízás módját. Bár éhesen érezzük gyomrom után az ételt, mindent az agyunk dönt.

A fogyókúra több milliárd dolláros iparág, és a vállalatok milliókat költenek termékeik vagy diétaprogramjaik népszerűsítésére. Egyes táplálkozási szakemberek időkorlátozó étrendet javasolnak, míg mások figyelmes étkezést kínálnak. Mivel az emberek diétázás közben szenvednek, sokan kíváncsiak arra, hogy valóban hatékonyak-e.

Igen, a diéták rövid távon hatékonyak. Ha el akarja veszíteni a nyár várakozását, megteheti extrém fogyókúrával. De fennáll annak a veszélye, hogy a mostaninál nagyobb súlyt ad, amint megtörik. Hosszú távon vagy egész életedben fogyókúrára vagy ítélve (és nyilvánvalóan szenvedsz), vagy pedig kidolgoz egy programot, amely segít a fogyásban (bár lassan) és megőrzi szenvedés nélkül.

Sandra Aamodt idegtudós azt állítja, hogy a diéták nem működnek, mert az agyunk úgy van bekötve, hogy visszahízzunk. Megtörhetjük ezt az ördögi kört, állítja, ha csak akkor eszünk, amikor túl éhesek vagyunk. Idővel megőrizzük súlyunkat, megszűnik a vágy a magas kalóriatartalmú ételek iránt, és az agyunk küzdelme a súlyunk visszahozataláért visszaáll. Talán ez a legígéretesebb program egész életen át tartó diétával megoldani a problémánkat.

Az agyunk felelős azért, hogy testünk egészséges maradjon. Hízunk, mert az agyunk alapvetően tökéletes megtakarító gép. Ha rájön, hogy nem veszünk ételt (mert diétázunk), akkor a testet megparancsolja, hogy zsírraktározási módba lépjen. Anyagcserénk (az a folyamat, amely végül kalóriáinkat elégeti) lelassul, és amit eszünk, a legtöbbet zsírként tároljuk „esős napokra”. Képzelje csak el, hogy óriási hóviharra van figyelmeztetés, és Ön otthon tölt el ételt, mivel lehet, hogy napokig nem hagyhatja el otthonát. Ugyanaz a logika.

A diéta kezdeti heteiben erre nagy valószínűséggel rájön nem fogysz (vagy csak 2 vagy 3 font fogyás). Az agy ugyanis zsírraktározási módba lépett. Ha ragaszkodsz a diéta betartásához, az agy végül feladja, és elrendeli a testet, hogy égesse el a felhalmozott zsírt.

Az agyunk végül eldönti, hogy mennyi energiára van szükségünk, és okosan osztja el. Ha napi 10 percet kezdünk gyakorolni (ennélfogva napi 200 kalóriát égetünk el), és 30 nap után abbahagyjuk a testmozgást, az agyunk programozása szerint 200 kalóriát éget el minden nap, függetlenül attól, hogy edzünk-e vagy sem. Mert becsapjuk az agyunkat, hogy testünknek naponta 200 további kalóriát kell elégetnie. Ez addig folytatódik, amíg az agyunk nem veszi észre, hogy nem kell további 200 kalóriát égetnünk.

Nem számít, mit teszünk a fogyás érdekében, mindig jobb megtanulni a testünk működését. Ez segít kitalálni, hogy mi a legjobb módja a fogyásnak.