A fogyás étrendje gyakran okoz fejfájást? Szakértőnk elmagyarázza a linket

Testsúlycsökkentő étrend: Az elégtelen kalóriabevitel gyakrabban fejfájáshoz vezethet. Olvassa el itt, miközben szakértőnk az ezek elleni küzdelemre vonatkozó tippekkel magyarázza a lehetséges okokat.

Súlycsökkenés: Az elégtelen kalóriabevitel gyakori fejfájáshoz vezethet

fejfájást

Fénypontok

  • A nem elegendő tápanyag fogyasztása fejfájáshoz vezethet
  • Alacsony energiaszintet tapasztalhat, ha kevesebb kalóriát fogyaszt
  • A kiegyensúlyozott étrend a hatékony fogyás megfelelő módja

A fogyáshoz korlátozott kalóriák fogyasztása szükséges. Sokan csökkentik a kalóriafogyasztást olyan szintre, hogy az különféle módokon kezdje befolyásolni általános egészségi állapotukat. Még akkor is, ha fogyni próbál, rendkívül fontos, hogy elegendő kalóriát és tápanyagot adjon az étrendhez. Általában a fogyni próbálók gyakran fejfájást tapasztalnak az elégtelen kalóriabevitel miatt. De ebben az esetben sokan nem tudják meghatározni a fejfájás pontos okát. Megértettük az alacsony kalóriatartalmú fogyasztás és a gyakori fejfájás közötti kapcsolatot Priyanka Agarwal, aki dietetikusa Max kórházban. Olvassa tovább, hogy megismerje az ő szakértelmét és tippeket ezek ellen.

Testsúlycsökkentő étrend és fejfájás: Így vezethet az elégtelen kalóriabevitel fejfájáshoz

A hatékony fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a teste éget. De ha nem megfelelő táplálékot kap, fáradtnak érezheti magát, és számos ok miatt fejfájást és szédülést tapasztalhat.

1. Ha elégtelen kalóriát fogyaszt, vagy kiegyensúlyozatlan étrendet tapasztalhat, az elektrolit egyensúlyhiányt tapasztalhat a szervezetben. Ez nem megfelelő nátrium- és káliumszintet jelent (különösen ebben a helyzetben), amely gyakrabban fejfájáshoz vezet.

Adjon hozzá minden nélkülözhetetlen tápanyagot fogyókúrás étrendjéhez
Fotóhitel: iStock

2. Sok étel vízzel is ellátja a testet. A test teljes vízszintje fogyókúrás étrend mellett csökken. Ez további kiszáradáshoz vezet. Tehát mindig jobb, ha betartja a korlátozó étrendet, sok folyadékot kell fogyasztania.

3. Bizonyos esetekben a hosszú böjt vagy az étkezés elhagyása hozzájárulhat a hipoglikémiához (alacsony vércukorszint). Ebben az állapotban fejfájással, fáradtsággal és szédüléssel nézhet szembe. A hipoglikémia elkerülése érdekében kicsi és gyakori ételeket fogyaszthat. Ez a stratégia segít a fogyásban és megelőzi a fejfájást. Adjon hozzá elegendő fehérjét az étrendjéhez is, mivel ez segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon.

Testsúlycsökkentő étrend: Fogyasszon kicsi és gyakori ételeket az egészséges fogyás érdekében
Fotóhitel: iStock

4. Napjainkban a szakaszos böjtöt gyakorolják a fogyás érdekében. Általában 12-14 órás böjtöléssel jár. De ez az étrend nem mindenki számára megfelelő, mivel minden testnek megvannak a maga követelményei. Néha a hosszú órai éhgyomri vérnyomás csökken, és hozzájárul a fejfájáshoz is.

Ha valaki el akarja érni a megcélzott súlycélokat, mindig jobb, ha kiegyensúlyozott étrendet követ. Ezenkívül próbáljon meg egyre több folyadékot bevinni a fogyókúrás étrendbe. A makro- és a mikroelemekre is összpontosítania kell. A véletlenszerű fogyókúrás étrend követése előtt mindig jobb tanácsot kérni szakemberektől.

(Priyanka Agarwal dietetikai és táplálkozási osztály Max szuper speciális kórház, Vaishali és Max Multi Specialty Center, Noida)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.