"A fogyókúrás tabletták hatástalanok"

Írta: Gillian Tsoi

fogyókúrás

Egy új tanulmány azt állította, hogy a legtöbb fogyókúrás tabletta hatástalan.

Az USA-ban, az Oregoni Állami Egyetemen (OSU) végzett tanulmány több száz súlycsökkentő kiegészítést elemzett, és arra a következtetésre jutott, hogy egyetlen termék sem eredményezett jelentős fogyást.

Ezenkívül a tabletták közül sok káros hatással volt az egészségre.

"A legtöbb ember számára, kivéve, ha megváltoztatja étrendjét és napi testmozgást végez, egyetlen kiegészítés sem lesz nagy hatással" - állítja Melinda Manore professzor, aki a tanulmányt vezette.

A tanulmány a súlycsökkentő kiegészítőkre összpontosított, amelyek négy kategóriába sorolhatók: termékek, amelyek blokkolják a zsír vagy szénhidrát felszívódását; stimulánsok, például koffein, amelyek fokozzák az anyagcserét; termékek, amelyek azt állítják, hogy megváltoztatják a testösszetételt a zsír csökkentésével; és étvágycsökkentőket, például oldható rostokat.

Manore professzor felfedezte, hogy a legtöbb termék kevesebb, mint két font súlycsökkenési előnyt mutatott a placebókhoz képest.

A vizsgálat során megvizsgált termékek közül sokan nem végeztek randomizált klinikai vizsgálatokat hatékonyságuk vizsgálatára, és a legtöbb kutatás nem tartalmazott testmozgást.

"Nem tudom, hogyan szünteti meg a testmozgást az egyenletből" - mondta Manore professzor. "Az adatok nagyon erősek arról, hogy a testmozgás döntő fontosságú nemcsak a fogyás és az izomtömeg megőrzése, hanem a súly megtartása szempontjából is."

Néhány termék, köztük a zöld tea, a rost és az alacsony zsírtartalmú tejkiegészítők, kimutatták, hogy mérsékelt, 3-4 font súlycsökkenéshez vezetnek. Meg kell azonban jegyezni, hogy ezeknek a kiegészítőknek a többségét csökkentett kalóriatartalmú étrend részeként tesztelték.

Egyes kiegészítők mellékhatásai közé tartoztak az enyhe panaszok, mint például a puffadás és a gáz, valamint nagyon súlyos problémák, például agyvérzés és szívproblémák.

Manore professzor szerint a fogyás kulcsa a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és sovány hús fogyasztása, a magas zsírtartalmú ételek kalóriabevitelének csökkentése és a testmozgás.

Azt mondta: "Rost, kalcium, fehérje hozzáadása és zöld tea elfogyasztása segíthet. De ezek egyikének sem lesz sok hatása, hacsak nem sportol, és gyümölcsöt és zöldséget nem eszik."

A tanulmány online jelent meg az International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism című folyóiratban.