Fokhagyma szerelmeseinek lakomája: 5 finom módszer a sovány megmaradáshoz

Az étkezésnek nem kell lennie unalmasnak és unalmasnak, csak azért, mert nem lehet mindenre sajtmártást tenni. Készülj fel a darálásra!

módot

Amikor megpróbálsz kihajolni, az étkezések elég unalmasak lehetnek. Nincs magas kalóriatartalmú ételízesítő vagy szósz, nincs sajtöntet vagy vaj. De amikor a menet kemény lesz, a kemény kap fokhagymát! A liliomcsaládnak ez az ősi tagja nemcsak ízlik, hanem kiváló egészségügyi előnyökkel is jár.

A fokhagyma jó adag mangánt, B-6 vitamint, C vitamint, szelént és élelmi rostot kínál. A legjobb az egészben, hogy nagyon sok ízt ad hozzá anélkül, hogy sok kalóriát adna hozzá.

A következő receptek erős fokhagyma adagokat írnak elő, amelyek segítenek kiaknázni mindazt a csodanövény kínálatát. Csak tartson kéznél rengeteg lélegzet-mentát.

Citromos fokhagyma garnélarák

A garnélarák az egyik legjobb fehérjeforrás, amelyet felvehet az étrendjébe a zsírvesztés érdekében; alacsony kalóriatartalmú és szinte zsírmentes. Párosítsd ezt barna rizzsel, és tökéletes edzés utáni étkezésed van a gyors felépülés támogatására.

Fóliában sült fokhagyma és kapor Tilapia

A fóliában sütés kiváló módja a halak előkészítésének, mert a fólia csapdába ejti a finom ízeket. Míg a grillezés is nagyszerű lehetőség lehet, a fóliával készített ételek általában átfogóbb ízűek. Ez az alacsony kalóriatartalmú tilápia recept a sovány fehérje jó forrása is. Tálaljuk ezt a halat zöldségekkel és szénhidrát mellé.

Fokhagymás karfiol és piros paprika leves

Ez a karfiolleves finom és táplálékkal teli. Készítsen elő egy nagy adagot, és tálalja a főétel előtt. Azok az emberek, akik étkezésüket levesekkel kezdik, általában kevesebb kalóriát fogyasztanak, ami segíthet néhány font leadásában.

Töltett fokhagyma Guacamole

A guacamole kiváló étel minden étkezéshez. Egészséges zsírokban gazdag, rostokban gazdag, és nem tartalmaz tartósítószert vagy feldolgozott összetevőt - mindaddig, amíg saját maga készíti el, vagyis.

Saját guacamole előkészítésével kontrollálhatod, mi kerül bele. Jó adag fokhagyma hozzáadásával még jobban fokozza az ízt. A következő recept éppen ezt teszi. Ez egy nagyszerű E-vitamin lövést is biztosít, hogy a bőr, a haj és a körmök a lehető legjobban nézzenek ki.

Tálaljuk ezt a tömegkedvelőt csirkével vagy mártásként nyers zöldségekhez chips helyett.

Fokhagymazöldek

A zöldségfélék elengedhetetlenek minden étrendhez. Alacsony kalóriatartalmúak, gazdag vitaminokban és antioxidánsokkal vannak ellátva. Ezzel a finom recepttel várom, hogy megegye mindet. Tálalja ezeket a zöldeket köretként főétkezéséhez.

A szerzőről

Shannon Clark

Shannon Clark szabadúszó egészségügyi és fitnesz-író, Edmontonban, Alberta, Kanada.