Ha túlsúlyos srácok dolgoznak, szedjék a kreatint?

előkészítő

Tag

36 éves vagyok, 6 '2 ", és a két évvel ezelőtti 300 fontról mostanra 255-re mentem. Hetente háromszor edzek egy edzővel, megpróbálok extra kardiózni, és hihetetlenül jól étkezem.

Melyik ponton (vagy súlyon) adom a kreatint a keverékhez?

drizzt3117

Stílusos dinoszaurusz

Az újonc

rangidős, korelnök

A kreatin, ha működik, enyhe előnyökkel jár az erősség demonstrálásában a gyorsabb ATP-pótlás miatt. Enyhe méretelőnyöket is eredményez az izmok fokozott vízvisszatartása miatt. Néhány ember nem reagál a kreatin pótlására.

Ha a fogyás folyamatában van, és a kreatin a kívánt hatással jár, akkor azt tapasztalhatja, hogy a vízvisszatartás miatt visszahíz egy kis súlyt. Ezenkívül, ha (ha) abbahagyja a kreatin szedését, elveszíti az izomméret és az állóképesség előnyeinek nagy részét.

A versenyző sportolókon kívül senki más ne gondolkodjon azon, hogy pénzét kreatinnal pazarolja. Az előnyök általában meglehetősen mérsékeltek, ha vannak ilyenek. Mint minden más kiegészítő, a kreatinőrület is több millió dolláros termék, nem pedig dokumentált lenyűgöző eredmények. Takarítson meg pénzt, csak tartsa be az edzésprogramját.

drizzt3117

Stílusos dinoszaurusz

Ezzel nem értek egyet teljesen. A kreatin jelentős előnyökkel járhat a megfelelő edzésprogram során, azonban minden bizonnyal az Ön által említett vízvisszatartás mellékhatásai lehetnek. Nem értek egyet azzal a kijelentéssel, miszerint a kreatin használatával megszerzett izomméret nagy részét elveszíti, ha abbahagyja a használatát, bár nagy valószínűséggel igaz, hogy az ATP-pótlás miatt elveszítheti állóképességének egy részét, azonban a kreatin általában csak akkor épít több izmot, ha ALOT súlyt emel, és elég nehéz edzésprogramot alkalmaz, akkor hasznos lehet. Nem hiszem, hogy sokat veszítene az izomtömegből, ha abbahagyja a kreatin használatát, mindaddig, amíg nehéz edzésprogrammal folytatja.

Az újonc

rangidős, korelnök

A szteroidok jelentős előnyökkel járhatnak, ha a megfelelő edzésezreddel is kombinálják őket. És ez tényleg az én véleményem. Ha az úr célja a fogyás és az egészség javítása, akkor a legjobban a produktív edzéshez és az egészséges étrendhez való ragaszkodással szolgál. Az összes reklámdollár, amelyet a kiegészítő társaságok költenek, arra hivatottak, hogy meggyőzze az átlagos joe emelőt arról, hogy testét gyógyszerekkel kell megtölteni. A szteroidoktól kezdve egészen a kreatinig terjedő összes spektrumban az összes kiegészítő eszköz az ember erejének és méretének mesterséges növelésére. Ez bizonyos emberek csoportjainak (pl. Versenyképes emelőknek) megfelelő, de aki kizárólag a saját személyes fejlesztése érdekében emel, véleményem szerint jobb, ha megtakarítja a pénzét. Ezenkívül nincsenek hosszú távú következtetések a következetes kreatinpótlás vesére gyakorolt hatásáról.

Mindegyiknek a sajátja, de annak, aki csak javítani próbálja magát, nem látom értékét a pénz elköltésében és annak kockázatában (bármennyire is minimális), hogy mesterségesen hozzáadjunk egy-két képviselőt. És a kreatin biztosan nem fogja gyorsítani a fogyást.

matadorpoeta

Tisztelt képviselő

2 centem a kreatinon:

ismerek pár srácot, akik használták és rengeteg izomtömeget hoztak fel. amikor abbahagyták a szedését, az izomtömeg meglehetősen gyorsan eltűnt. tudom, hogy ez furcsán hangzik, de ez történt. szóval hacsak nem vagy felkészülve arra, hogy életed végéig kreatint szedj, nem látom értelmét a kezdésnek.

drizzt3117

Stílusos dinoszaurusz

Brian SD

Moderátor

drizzt3117

Stílusos dinoszaurusz

Debaser

Jól ismert képviselő

Er. a kreatin nem „keményebb”, mint a fehérjepor. Úgy hangzik, mintha egyenlővé tennéd a pro-hormonokkal vagy a szteroidokkal, ami a közönség körében tévhit. A kreatin többnyire ártalmatlan, és helye van bármely sportoló rendszerében.

Összefoglalva, a kreatin enyhén segíthet az erő és az izomtömeg növelésében. Bár ez visszatart egy kis vizet, és elveszíti ezt a vizet, miután abbahagyta a szedését, akkor is profitál a használat során megnövekedett erőből és izomból.

világjáró

Stílusos dinoszaurusz

itt 3 kérdés van -

először is, minél több izomtömeg van, annál több kalóriát éget el. A kreatin segít az izomtömeg növelésében, a sovány izmokat a test nagyobb részévé téve, a nyugalmi anyagcseréje pedig több kalóriát éget el. Tehát a kreatin nagyon hasznos lehet, ha nagyobb izomtömeget és a sovány izomtól a zsírig nagyobb százalékot szeretne elérni a testében.

A kreatin használata emelés közben sokkal erősebb testet kap, nem annyira a karcsú testtestet, amelyet kultúránkban gyakran atraktívnak tartanak (gondoljuk Brad Pittre), hanem inkább egy birkózó megjelenésére.

ha lassítania kell, vagy le kell állítania az emelést, akkor ez a massza zsírossá válik. miután elkezdi a kreatin szedését, olyan életre szánja el magát, amely intenzitással vagy kövérséggel emeli a wieghtet (ez tapasztalatból származik).

bárki kedvéért, aki találkozott Zach-szal. Csak egy pin up fiúnak hívtam - Matt

A ritka és megfoghatatlan Globetrotter vicc. Készítsen képet mindenkinek, mint Haley üstökösének, ez csak néhány évente jelentkezik. - Rambo

ő türelmes orgyilkos. Stitchy

Voltak benne egyéb kedvenc dolgaid is, a Metamucil, a hurkolt kendők és az 50 macskád? - Fang66

Urad és Megváltód, Jézus Krisztus, biztos vagyok benne, hogy boldog vagyok, hogy a szeretet és a feltétel nélküli együttérzés példáját követed - Horns

dah328

Tisztelt képviselő

Nem igaz. Az izom nem válik zsírossá. Az izmok sorvadhatnak és csökkenhetnek. A zsír általában az ember energiaigényét meghaladó kalóriabevitel. A kettő nagyrészt független. Â Nyilvánvaló, hogy ha valaki abbahagyja a testedzést, akkor mind az izmok sorvadása, mind az energiaigény csökkenése tapasztalható. Ha ezt összehangolják a kalóriabevitel megfelelő csökkenésével, az izomsorvadás nem változik, de a zsírgyülem megakadályozható.

Mint minden edzésprogram esetében, a kreatin-kiegészítés is hatékonyabb lesz egyes emberek számára, mint mások számára. Amikor először elkezdtem használni, jelentős erő- és erőnövekedést tapasztaltam. Â Egy jó barát kevés hasznot tapasztalt. Â gyanítom, hogy ez részben a testtípusának köszönhető (ektomorfabb nálam), részben pedig az edzések alacsonyabb intenzitásának. Â Az egyetlen módja annak, hogy megmondja, mit fog tenni az Ön számára, az, ha kipróbálja, és úgy gondolom, hogy kipróbálhatja csekély kockázat nélkül vagy anélkül.

Azt javaslom, hogy várja meg, amíg megtapasztal egy edzőpályát. Â Az erő növelése a csökkenő hozamok törekvése. Â Minél messzebb lép túl fiziológiai egyensúlyán, jobb koncepció híján annál több erőfeszítésre van szükség az edzés intenzitása, az étrend és az alvás terén. Â Ha most is folytatja az erőnövekedést a jelenlegi adagolásával, élvezze és élvezze a további erőfeszítéseket, amikor szüksége van rá.

Ezenkívül próbáljon ki magának dolgokat, és vegye figyelembe mások javaslatait egy szem sóval. Â Annak alapján, amit már olvastam ezen a szálon, a következők kombinációja vagyok:

- versenyző sportoló
- túl buta ahhoz, hogy átlátja a marketing valótlanságokat
- jelentős izomtömeg-fogyásról van szó, mióta nemrégiben leállítottam a kreatint
- életem végéig kreatin szedésre van ítélve
- hülye, hogy "drogot" szedett a teljesítmény növelése érdekében
- rendkívül hiú

Gratulálok a jelenlegi fogyáshoz és sok sikert az edzésekhez.