A fonás segíthet a fogyásban?

Ha fogyni akar, akkor a testmozgás különböző formáit kutathatja. Tudja meg, hogy a spinning hozzáadása az egészséges életmódhoz segíthet-e a fogyásban.

hasi zsír

A fonás segíthet a fogyásban?

A Spin osztály beltéri kerékpározás, hihetetlen kardió stílusú edzés, amely magában foglalja a csoportos gyakorlást, ezért motivációt nyújt.

Körülbelül 400-600 kalóriát égethet el egy 40 perces centrifugálás során. Fontos, hogy a súlycsökkenés és a hasi zsír csökkentésére szolgáló nagyobb terv egyik részeként használjon spin osztályt (vagy bármilyen edzéstervet).

Ügyeljen arra, hogy legyen egészséges táplálkozási terve, amely magas fehérjetartalmat és kevés cukrot tartalmaz. Szintén előnyös korlátozni a feldolgozott ételeket, és megpróbálni elkerülni azokat az ételeket, ahol nem tudja kiejteni az összes összetevőt.

A spin osztály segít a fogyásban?

Mint említettem, a centrifugálási osztály átlagosan 400-600 kalóriát éget el minden 40 perces centrifugálási órán, amelyen részt vesz. Ez a kalóriaégés minden bizonnyal azt jelenti, hogy a centrifugálás segíthet a fogyásban. Ha a hasi órák elvesztésére szeretne koncentrálni a centrifugálás során, néhány trükköt megtehet, hogy a teste nagyobb súlyt fogyjon a középszakasz körül.

3 pörgető titok a hasi zsír elvesztésének elősegítésére

Engedje le az ellenállást

Csökkentse az ellenállást fonáskor, hogy nagyobb és gyorsabb munkát végezzen. Amikor növeli a tempót és mennyit mozog a pörgetés során, arra ösztönzi a testét, hogy vegyen részt egy kardio edzésen, amely segít a hasi zsírégetésben a fonással.

Forgatás böjt közben

Próbáljon meg reggel részt venni a spin osztályon, mielőtt elfogyasztott volna ételt. Ez segít növelni az elégetett zsír mennyiségét a fonási edzés során. Ha éhgyomorra vesz részt a centrifugálási órán, a test energiára kényszeríti a zsírégetést a szénhidrát- és glikogénkészletek helyett.

Eleget aludni

Ha fáradtan veszel részt egy centrifugálási órában, nemcsak veszélyes, de ha fáradt is a tested, akkor stresszel jár. A stressz óriási mértékben hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Ügyeljen arra, hogy a héten aludjon eleget, hogy teste ne legyen fáradt a centrifugálás során, és minden edzésnél több hasi zsírt fogyjon.

Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet centrifugálás közben, a hidratált állapot fenntartása nagyon fontos! És nyilvánvalónak tűnhet, de próbáld meg ne engedni magadnak a cukros élvezetnek a centrifugálás után, és hamarosan rájössz, hogy a hasi zsír eltűnik néhány beltéri kerékpáros foglalkozáson való részvétel után. Mindannyian különbözünk abban, hogy az edzés hogyan segít a fogyásban, de a centrifugálás rövid idő alatt sok kalóriát éget el, ami segít gyorsabban elveszteni ezt a nem kívánt hasi zsírt.

A hasi zsír egyike azoknak a nyugtalanító területeknek, amelyek mindannyian küzdünk a fogyással. Úgy tűnik, hogy ez a hasi zsír az életkor, a stressz és más tényezők hatására növekszik, amelyeket mindennapi életünk során átélünk. A hasi zsír elvesztése érdekében részt vehet egy centrifugálási órán, de ezt meg kell tenni az egészséges táplálkozás egészséges napi étrendjével, valamint minden este megfelelő alvással.

Voltál már fonó osztályon? Úgy érzi, hogy ezek a pörgések segítettek a fogyásban?

Mint minden új edzésprogram vagy étrend esetén, mindig a legjobb, ha konzultál az orvosával.

Nem biztos, hogy a fonás megfelelő az Ön számára?

Feltétlenül nézd meg az összes egészséges életmódra vonatkozó tippemet és receptemet, és kövess a Facebookon, a Twitteren, a Pinteresten és az Instagramon további fitnesz motivációs tippekért.