TheHealthMania

A főtt tojás étrendje a legrosszabb a fogyás szempontjából

A főtt tojás étrendje népszerű a napok gyors fogyása miatt, és ez bizony érezhető eredményeket hoz. Ahogy a neve is elmondja, olyan étrendről van szó, amely a főtt tojásokat használja fő étrendi összetevőként, más fehérjeforrásokkal, alacsony szénhidráttartalmú és nem keményítőtartalmú ételekkel együtt. De ez a diéta ellentmondásos, és egyes táplálkozási szakemberek a fogyás szempontjából a legrosszabbnak nevezik.

tojás

Sok tanúsított táplálkozási szakértő értékeli a strukturális tervet, mondván, hogy ez biztosan gyors eredményeket hozhat. De az egészségügyi szakértők többsége túl korlátozónak, rendkívül nehezen követhetőnek és talán teljesen hatástalannak nevezi.

A főtt tojás étrendnek számos változata van, amelyek főleg a kiegészítő ételekben különböznek a kemény tojásoktól és az adag számától vagy méretétől függően. De az eredeti alkotó szerint ez egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely két hét alatt akár 11 kg-ot is elérhet.

Ez a diéta ígéri a vércukorszint szabályozását, a látás javítását és a csontsűrűség fokozását, karcsúbb és karcsúbb testet adva. A főtt tojás diéta lehetővé teszi bizonyos típusú ételek napi bevitelét. Más népszerű diétákkal ellentétben az étkezések között nincs snack.

A reggeli során két vagy több kemény tojást vehet be bármilyen nem keményítőtartalmú zöldséggel, például paradicsommal és egy alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsrel, például grapefruit.

A nap egyéb étkezésében ugyanazok a kemény tojások, nem keményítőtartalmú zöldségek és bármilyen sovány fehérjetartalmú étel fogyasztható. Ennek a főtt tojásos étrendnek nincs szüksége semmilyen testmozgásra, de bármilyen könnyű vagy mérsékelt testmozgás még gyorsabban segít a testsúlycsökkentésben. Az olyan gyakorlatok, mint a séta vagy a testmozgás, nemcsak javítják az eredményt, hanem az embert is aktívvá teszik annak ellenére, hogy diétáznak.

De a súlycsökkentő tojásdiéta problémája az, hogy nem fenntartható. Csak néhány napig követhető, és miután az ember eléri a célsúlyát, visszatérhet a szokásos étrendjéhez.

Amint azt korábban leírtuk, a tojás (sárgájával) a fő táplálék ebben a főtt tojásos étrendben, de a sovány fehérjeforrásokban, az alacsony szénhidráttartalmú és nem keményítőtartalmú ételekben számos lehetőség közül választhat. Például;

A sovány fehérjékben baromfi, bárány, marhahús és akár sertéshús közül is választhat. Fogyaszthatatlan, nem csillagfényes zöldségfélék, például kelkáposzta, brokkoli, paradicsom, cukkini, spenót és mások. Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök, köztük a citrom, a dinnye, a grapefruit és a narancs jó választás. Általában minden gyógynövény és fűszer megengedett ebben a diétában, de ügyeljen arra, hogy ne használjon túl sokat. A zsír bevitele korlátozott, és csak kis mennyiség megengedett. Édesített italok nem megengedettek.

A tojás étrend egyes változataiban alacsony kalóriatartalmú tejtermékeket is találhat a rendszeres étrend részeként.

Az összes magas szénhidráttartalmú és keményítőtartalmú étel korlátozott ebben a főtt tojásos fogyókúrás étrendben. bár ésszerű étrendnek tűnik, amely a szokásos, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú tápszert követi, a legrosszabb lehet egy olyan személy számára, aki hosszú távú fogyás megoldást keres.

nem alkalmas olyan emberek számára sem, akik alultápláltak és orvosilag javasolják az egészséges táplálkozást. Azok, akiknek mögöttes egészségügyi állapota van, például a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás, szintén nem érzik jól magukat ezzel a diétával. Minden ilyen embernek először fel kell vennie a kapcsolatot orvosával, mielőtt kipróbálná az önstrukturált étrend-terveket.

Sok ember nem tudja meghatározni az egészségügyi kockázatokat, miközben megpróbálja ezt a tojás fogyókúrát fogyni, különösen azok, akik cukorbetegek, szívbetegek és magas vérnyomásban szenvednek. Egyetlen diéta sem, amely magában foglalja ezt az étrendet, nem engedélyezi az alkoholfogyasztást, a csalást és az alternatív egészségtelen lehetőségek fogyasztását, a testmozgáson felüli testmozgást és a kiszáradást.

Emellett sokan csak tojásfehérjét esznek, teljesen kihagyva a sárgáját, ami ellentétes a szokásos étrendszabályokkal. A tojás teljes étrend, amely számos vitamint, egészséges zsírt, ásványi anyagot és fehérjét tartalmaz, amelyek a jó egészséghez szükségesek. A tojássárgája elfogyasztása, mivel egészségtelen, helytelen, és ezt a diétát követve el kell kerülni.

Gyakori oka annak, hogy ez a diéta nem nyújt eredményt, az, hogy az emberek nem becsülik meg annak nehézségi szintjét. Egyszerű dolognak tűnik, ahol egész nap tojást fog enni. De nehéz elengedni szinte minden más ételt és enni a korlátozó ételválasztás között. Mindez azt sugallja, hogy a tojásdiéta nem ésszerű megoldás annak, aki hosszú távú megoldást keres, könnyen követhető lehetőséggel.

Areeba az elmúlt öt évben orvosi és egészségügyi íróként dolgozik. Orvosi mikrobiológiát és immunológiát végzett, és a Cancer Metabolism Labs tudományos főmunkatársa. Rendszeresen közzéteszi az orvostudománnyal, a betegség kezelésével, a terápiás technológiával, a tudatossággal, az alternatív gyógyítással és az áttekintésekkel kapcsolatos tartalmakat.