A FRANCIA DIÉTA

A FRANCIA DIÉTA

Boldog Bastille-napot!

Mindig is irigyeltük a franciákat, főleg a jó ételek és a bor iránti szeretetüket! A francia étrend tele van ízekkel és nagy az elégedettség, ami nagyon kívánatos.

arra hogy

Íme 5 egyedi és értelmes módszer, amellyel elfogadhatja a la manière Française-t (francia módon), hogy fitt maradjon:

  1. Változatosság, változatosság, 1. változat - Törekedjen arra, hogy különféle ételeket fogyasszon minden étkezéskor, valamint minden nap és hét során. Fehérje-, szénhidrát- és zsírfajták, ahol a kiváló minőségű, minimálisan feldolgozott fajták a legjobb választás.
  2. Minőség számít 2 - Győződjön meg arról, hogy fő ételei jó minőségű ételekből állnak. Legyen szelektív abban, hogy hol eszel és hol vásárolja meg az ételt, és élvezze a minőségi kenyereket, húsokat, sajtokat, joghurtokat, friss gyümölcsöket és zöldségeket, bort és pezsgőt.
  3. Figyeljen a 3. adagokra - Figyelje az adagok méretét, és próbáljon meg egy ételt sem enni túl egyetlen ételt sem. A Precision Nutrition srácai csodálatos munkát végeztek az adagok méretének magyarázatával a kezeddel.
  4. Lassíts 4 - Élvezze az étkezést, figyelmesen rágjon és szánjon rá időt evésre. Így lehetővé téve a testének, hogy tudassa Önnel, amikor eleged van.
  5. Joie De Vivre 5 - Ez francia az életöröm. Élvezze, amit eszik. Szánjon rá időt étkezéseire, csak ülve fogyasszon és koncentráljon arra, hogy élvezze, amit eszik. Veszítsen el minden bűntudatot a jó étel és a bor miatt.

Tehát ezen a Bastille-napon szórakozzon az ételeivel. Párosítson néhány ikonikus francia menüpontot - croissant és bagett, escargot vagy coq au vin, soupe à l’oignon, vagy klasszikus francia krém és pezsgő -, és vegyen magának egy szendvicset!

Rhys Pritchard, képzési igazgató és vezető teljesítmény-edző

1, 4, 5 - Elaine Magee, MPH, RD. Web MD, 10 módszer arra, hogy a francia étrend működjön az Ön számára, Hogyan illeszthetjük be a francia diéta stratégiákat az amerikai életmódba.

2 - Brian St. Pierre, MS, RD, CSCS. Precíziós táplálkozás, A legjobb kalóriaszabályozási útmutató.

3 - Brian St. Pierre, MS, RD, CSCS. Precíziós táplálkozás, a lassú étkezésről.