A francia gyerekek kreatív gyermekének étkezési szokásai

gyermekének

Jelenleg három kisgyermek van a házamban. Az ember szereti a zöldségeket és a gyümölcsöket, és elutasítja a húst, a kenyér kivételével mindent megeszik, a csirkemelleket és az aranyhal kekszet pedig nem annyira egészséges étrendben tartja. Ha amerikai vagy, a kisgyermek étkezési szokásai valószínűleg hasonlóak. Nemrég tudtam meg, hogy a francia gyerekek nagyobb eséllyel fogyasztanak különféle ételeket és egészségesebb súlyt tartanak, mint amerikai társaik. Ez arra késztetett, hogy elgondolkodjak azon, hogy mitől olyan különböznek a francia gyerekek? Kiderült, hogy van néhány dolog.

Nincs snack

Az amerikaiak imádják a harapnivalókat. Rágcsálnivalókat viszünk a foci játékokba, a munkahelyi harapnivalókat gyermekeink iskolarendjébe, és harapnivalókat biztosítunk a játéknapokon. A franciák nem falatoznak az étkezések között, emiatt igazán éhesek, amikor ideje leülni ebédelni. Képzelje el, mennyire éhes lenne a gyermeke, ha vacsora előtt nem lenne keksz, gyümölcs vagy sütemény, amire falatozni lehetne. Még elég éhesek is lehetnek ahhoz, hogy a következő étkezéskor kipróbálhassanak néhány új ételt!

Részkontroll

A francia emberek azért engednek bőséges adag ételeket, mert éhesek, de nem esznek olyan óriási adagokat, mint mi az Egyesült Államokban. Tanuld meg abbahagyni az evést, ha jóllakott, nem pedig akkor, ha a tányér tiszta, és tanítsd meg a gyerekeidet is erre.

Nincs enni menet közben

Sok amerikai család útközben eszik. A gyorsétterem, harapnivalók az autóban és az étkezések rohanása normává válik. Franciaországban az ételeket ízlelni és élvezni kell. A franciák leülnek a konyhaasztalhoz étkezni, és erre fókuszálnak. Nem néznek televíziót és nem dolgoznak, miközben esznek. Ha befejezték az evést, kitakarítanak és folytatják a következő dolgot. Más szóval, tegye élvezetessé az evést. Amikor tanulj meg abbahagyni a siess , könnyű lelassítani és élvezni az étkezést mind az étel, mind a társaság számára.

Egyél igazi ételt

A franciák kerülik a feldolgozott ételeket, amelyek tele vannak vegyszerekkel és pazarolt kalóriákkal. Valódi teljes ételekre összpontosítanak, mint például sajt, joghurt, kenyér, hal, hús és még desszert is. Ahelyett, hogy lét vagy szódát töltenének fel, az étkezéskor vizet isznak. Teljes zsírtartalmú ételeket kínálnak alacsony kalóriatartalmú vagy zsírmentes ételek helyett, mivel ezek teltebbek és egészségesebbek. Az étkezéseknek általában három fogásuk van - saláta, főétel és mindig desszert. A bűntudat miatt erősen ösztönzik az élvezetet.

Egyél kevesebbet éjszaka

A nap legnagyobb étkezése általában a vacsora Amerikában. Franciaországban mindig teljes reggelit szolgálnak fel, az ebéd pedig a nap legnagyobb étele. A vacsora általában könnyebb étel lesz. Miután a konyha vacsora után bezárt, nincs lefekvés. Könnyebb étkezés az esti órákban segít az egészséges alvási szokásokban és az egészséges testsúly fenntartásában .

Élvezze a főzést

A francia kultúra élvezi az ételeket, ezért élvezi a főzést. Vond be a gyerekeket az ételkészítési folyamatban. Hadd kísérletezzenek különböző ízekkel és fűszerekkel a konyhában. A gyerekek bevonása az étkezés elkészítésébe arra ösztönzi őket, hogy próbálják ki az új ételeket, és csökkentheti az új dolgok kipróbálására irányuló csatát.

A család étkezési kultúrájának és étkezési szokásainak abszolút átalakítása lehet, hogy jelenleg nem reális. Nem kontrollálhatod a gyereked falatozását, amikor az iskolában van, vagy foci edzés után (a cél egyébként sem a gyerekeink irányítása). Egyszerűen vegye figyelembe ezeket a tippeket az általános egészségesebb gondolkodásmód érdekében; a kis életmódbeli változások csodálatos hatással lehetnek családja hosszú távú egészségére.

Sarah Lyons otthon tartózkodó felesége és hat gyermek édesanyja, köztük 18 hónapos hármasok. A gyerekekkel való kreatív következmények alkalmazása javította viselkedésüket és ösztönözte az egészséges kapcsolatokat egymással.