A futópad csökkenti-e a szerelmi fogantyúkat?

csökkenti-e

A szerelmi fogantyúk hatással lehetnek a férfiakra és a nőkre, és makacs zsírlerakódások a derék körül. Férfiaknak ők lehetnek az utolsó hely, ahol lefogysz, mivel a középső szakasz körül zsírokat rakunk le. A nők számára is nehéz lehet tőlük megszabadulni. De meg lehet csinálni, és egy futópad lesz az első számú menete, hogy megszabaduljon ezektől a szerelmi fogantyúktól.

Hogyan használható a futópad az eredményekhez

A futópad a legjobban a rajta végzett gyakorlatok miatt működik. Ez aerob edzés. Ez a legjobb módja a zsírvesztésnek, és az a jó, hogy az egész testben elveszíti a zsírt. Csak egy terület megcélzásával lehetetlen a zsírvesztés. Ezt hívják foltcsökkentésnek, és ez mítosz. A hasi gyakorlatok segítenek, de nem veszítenek súlyt, ami a cél.

Az aerob edzés gyors séta és gyorsabb, mint a kocogás és a futás. Ez az a fajta testmozgás, amely megizzasztja és növeli a pulzusát. A CDC javasolja, hogy rendszeresen végezzünk testgyakorlást a nagy egészségügyi előnyök érdekében, és az egyik további előny a szerelmi fogantyúk csökkenése lesz. Tehát ez egy win win helyzet.

Tehát megállapítottuk, hogy az aerob edzés a fogyás megoldása. Ha még nem végez semmilyen gyakorlatot, akkor lassan kell felépítenie. Még nem fog tudni hosszabb ideig futni. Itt jön be a kanapém 5k-ig egy futópadon. Ez egy séta/futás módszer, amellyel 30 percig futhatsz azzal, hogy lassan felépítesz 9 hét alatt. Javaslom, próbálja ki.

Ha esetleg kissé túlsúlyos és nem tudsz messzire futni. Akkor érdemes gyors tempós sétát tenni a fogyáshoz. Van néhány rutinom, amelyek segítenek a fogyásban az alábbi gyors séta és kocogás segítségével. Ez lejtéseket és más hosszabb gyakorlatokat foglal magában. Ide sorolom ezeket, és jó választékot talál a fogyás iránti törekvésében.

Tartalmazza az étrendet is

Azt javaslom, hogy edzés közben elegendő kalóriát fogyasszon a férfiaknak és a nőknek. Ez férfiaknál 2500, nőknél 2000. Tisztességes kalóriabevitelre van szükséged, ha edzel. Hagyja, hogy a súly természetesen eljön, többet fog égni, mint amennyit bevesz. Nincs szükség kalóriacsökkentésre, és ez nem olyan, amihez könnyen ragaszkodhat, ha edz is.

Tehát ez azt jelenti, hogy korrekt adagokat kell enni, és naponta 3 ételt kell fogyasztania, és szükség esetén néhány harapnivalót. Ne egyél túl sokat vagy keveset. Először kissé éhesnek érezheti magát a kalóriahiány miatt, de megszokja. Hetente mérlegelje magát egyszerre, és hamarosan látja, hogy a súly leesik. Ezután láthatóan látni fogja, és ez azt jelenti, hogy a szeretet fogantyúi is megfelelnek.

Hasi gyakorlatok

Beletettem ezt, de ezt nem igazán kell tennie. A hasi gyakorlatok felépítik az izmokat. De a szerelmi fogantyúk nem tartalmaznak izmokat. A gyakorlatok nem égetnek zsírt a has körül, csak azért, mert a test ezen részét gyakorolod. De mindezek a hasi ropogtató gépekről szóló hirdetések közelről mutatják a tónusú hasizmokat. Ez egy mítosz.

Ezt nevezzük foltcsökkentésnek, amikor a test egy részének gyakorlása csökkenti a zsírtartalmat ezen a területen. Ez nem így van. Még egy wikipédia oldal is található róla, ha további információt szeretne. Ehelyett csupán izomzatot építesz a terület körül, ez nem rossz. Ha szeretne néhány hasi gyakorlatot csinálni, akkor tegye meg.

A hasi gyakorlatok, amelyeket ajánlanék, a jó régimódi hasi görcsök. Ehhez nincs szükség semmilyen gépre vagy súlyra. Csak feküdjön le, és tegye a kezét a feje mögé. Mozgassa magát deréktól felfelé a hasával, és ne a kezével. Ez az egész területet meg fogja dolgozni és erősebbé teszi. Fogyjon el elég súlyból, és hat csomagot kap.

Összegzés

A szerelmi fogantyúktól nehéz megszabadulni. De adj neki időt, és sikerülni fog. A súlycsökkenés nagy cél, de egyre több testmozgás nagy hasznot hoz az egészségének. Ha csak a szerelmi fogantyúktól akar megszabadulni, akkor ez nem lehet olyan nehéz. Itt az ideje, hogy ellenséged legyél. Minél több időt töltesz a testmozgással, annál többet veszítesz.

A dolog egy futópaddal van. Az egyik vásárlásának költsége vagy az edzőterem tagjává válás költsége. Ha vásárol egyet, azt tanácsolom, hogy fizessen az összeszerelésért. Az edzőterem általában azt a szerződést jelenti, amely akármennyi hónapra köti Önt, amelyért fizetnie kell. Az edzőteremben számos egyéb létesítmény is rendelkezésre áll. Tehát megvan, egy futópad csökkenti a szerelmi fogantyúkat, és sokkal jobban fogja érezni magát.

Ismerje meg a szerzőt

Simon Gould vagyok. Egész életemben taposómalmakkal jártam. A korai életkorú rajtuk való futástól kezdve a nemzeti üzletek futópad osztályán végzett munkáig. Kifutottam, futópadokon futottam, és inkább futópadokon futok. Még mindig szinte minden nap futok egyet, és szeretem.

Népszerű oldalak

Kérjük, forduljon egészségügyi szakemberhez, mielőtt bármilyen edzésprogramot elvégezne.

Ahol * jelet lát a linkben, az azt jelenti, hogy társult link, és talán kártérítést kapok, ha vásárol.

Nem fizet többet a termékért, és ez nem befolyásolja a tartalmat.

Ez csak az oldal finanszírozásának egyik módja.