A cukortalan étrend könyvlista

Írta: Carly H. Cummings 2019. július 30. | Hozzászólások 2 hozzászólás

A cukormentes étrend könyvlista

Segítünk megtalálni a legjobb cukrot nem tartalmazó diétás könyvet. Van néhány jó, de ez a lista segít megtalálni azokat, akik szólnak hozzád.

Arra törekedve, hogy a családunk egészséges legyen a hosszú távra, átfogó kutatásokat végeztem, hogy megtaláljam azokat a könyveket, amelyek nemcsak segítenek mindannyiunk cukrot vágni, de fenntarthatóan és egészséges módon étkeznek.

Nincsenek cukortartalmú diétás könyvek, amelyek eredményeket hoznának

Ezek azok a könyvek, amelyek valóban segítettek. Amikor azt mondom, hogy valóban segítettek, akkor komolyan gondolom. E könyvekben szereplő információk eredményeként, Lefogytam 60 fontot (a második számú csecsemő után), a férjem pedig 100 fontot fogyott. Két éve már mindketten levettük a súlyt! Ráadásul, Úgy érzem, hogy az általunk végrehajtott életmódváltások fenntarthatóak.

A családom által látott fogyás mellett növekedett az energia, növekedett a vágy az edzésre, a jobb bőrre, a gyulladás csökkenése és a gyomorégés/emésztési problémák megszüntetése. Nagy dolog volt! Emellett a 65 éves anyám felhagyott a cukorral, és javította a gyulladásos problémáit a kezében lévő ízületi gyulladással.

Ez az én tapasztalatom, és ez engem „cukor nélküli evangélistává” tett. Ha részt vett az ingyenes tíznapos cukorméregtelenítő tanfolyamunkon, vagy elolvasta a cukormentes cikkeket, akkor emlékeznie fog a cukor csökkentésének vagy megszüntetésének számos egyéb okára. Mint például:

A cukor megszüntetésének/csökkentésének legfontosabb okai

  • A CUKOR HÍVJÁT
    • Van, aki cukorzsírt mutat a világ számára, és van, aki elrejti a zsírt a szervei körül, de ennek ugyanazok a következményei vannak.
  • A CUKOR BETEGEK
    • Cukorbetegség, szívbetegség, gyulladás, fogszuvasodás, zsírmájbetegség és valószínűleg Alzheimer-kór, rák és öregedés.
  • A CUKOR TÁMOGATTATIK ÖNT
    • Ahogyan egyesek cigaretta- és alkoholfüggők lehetnek, mások cukorfüggők. Vedd vissza az irányítást.

Szóval, térjünk rá! Találunk neked egy cukortartalmú diétás könyvet, amely megváltoztatja az életedet.

A felső nem cukortartalmú diétás könyvlista

1. Miért hízunk és mit tegyünk ellene?
Írta: Gary Taubes

cukortalan

Ez az első olyan cukortartalmú diétás könyv, amelyet olvastam, amely segített átértékelni a cukrot az életemben és lefogyni 60 kg-ot. Ez a könyved, ha olyan vagy, mint én, és élvezed a tudományt minden mögött. Miután megértettem a testem működését a szénhidrátok, cukrok és zsírok feldolgozásában, mindez csak kattant!

Ennek értelmében a Miért hízunk meg, valójában Taubes Jó kalóriák, rossz kalóriák című könyvének pontosabb változata. Tehát nem terjed ki a cukortartalmú étrend-tudományra, de a pontig cselekvési tervet is tartalmaz, amely segít a rossz szokások visszaszorításában.

Köszönhetően Taubes kiváló beszámolóinak a cukor mögött meghúzódó kutatásokról, soha nem térek vissza az étkezéshez, mint korábban.

Extra hitel: Nincs cukortartalmú étrendkönyv: A cukor elleni eset Gary Taubes

Ezt hallgattam az Audible-n. Valójában csak így, beismert szuper majom tudtam átvészelni. Száraz beszámoló arról, hogy a cukor hogyan változtatta meg kultúránkat az elmúlt száz évben. Ez azonban jó és szükséges könyv Amerikának. A benne szereplő információk a maga módján lenyűgözőek - ígéret!

2. Az elhízási kódex
Írta: Jason Fung

Az elhízási kódex sokkal több, mint egy nem cukortartalmú diétás könyv, bár a cukorról széles körben beszél. Elárulom, hogy ez a könyv intenzív, de ott folytatódott, hogy a „Miért hízunk meg…” abbahagyta az életünk örök megváltoztatását. Fung könyve miatt férjem képes megtartani azt a 100 kg-ot, amelyet elvesztett, amikor először cukrot vágtunk.

Jason Fung, MD, vese-szakorvos. Ennek eredményeként egyedülálló perspektívája van arra nézve, hogy a cukor és a feldolgozott élelmiszerek idővel mit tesznek testünkkel és szerveinkkel. Ez egy másik „science-y” könyv, amelynek elolvasása némi időt vesz igénybe. Megéri azonban átvészelni. Az elhízási kódexet jó lenne hallgatni az Audible-on.

A könyv a végsőkig érdekelt. Alig vártam, hogy lássam, hogyan fog összeállni a könyv elején található összes kutatás egy cselekvési tervben a könyv hátuljában. Örömmel jelenthetem, hogy igen. Az Elhízás kódex elolvasása után tudtam, mi szükséges a családom végleges egészségének megőrzéséhez.

3. Cukormentes év: Emlékirat
Írta: Eve Schaub

A Year of Sugar egy cukormentes diétás könyv azok számára, akik nem szeretik a diétás könyveket. Emlékiratként írva Eve családjának cukormentes életének egész évéről ír. Teljesen kivágják a fruktózt (cukrot), és ez a könyv elmeséli, miért és hogyan csinálták. Remek tanácsok vannak mindannyiunk számára, hogyan éljünk cukormentesen vagy alacsony cukortartalommal - főleg gyermekekkel.

Imádtam ezt a könyvet. Eve útja motivációt adott arra, hogy elindítsam a sajátomat. A könyv még mindig megmagyaráz néhány cukortudományt, de inkább történet, mint kutatókönyv. Jobban hangzik neked? Ezt hallgattam párszor hangoskönyvként. Jó hallgatni. Ezzel a linkkel ingyen kipróbálhatja az Audible-t, ha lövést szeretne adni róla.

4. Kiléptem a cukorról: A teljes 8 hetes méregtelenítő program és szakácskönyv: Sarah Wilson

Ha lépésről lépésre keres egy cukrot az életéből, Sarah Wilson megadja neked az I Quit Sugar c. Ne feledje, hogy a cukor nyolcszor nagyobb függőséget okoz, mint a kokain. Míg ezen a webhelyen van egy ingyenes 10 napos cukorméregtelenítő eszköz az Ön számára, néha szüksége van még valamire. Az I Quit Sugar tartalmaz cukortudományt, méregtelenítő tanácsokat, hétről hétre szóló tervet és recepteket, amelyek segítenek méregteleníteni a cukrot az étrendből.

Noha nem teljesítettem napról napra a 8 hetes tervet, a könyvével segítettem a hónapról hónapra történő utam során a cukor csökkentése érdekében. Nagyra értékeltem, hogyan ad tanácsokat a cukor utáni vágyakozás természetes alternatívákkal történő legyőzéséhez. Ezen kívül sok receptjét használtam az elmúlt pár évben.

Nincs cukorkönyv összefoglaló

A No Sugar Diet Book listának jó kezdetet kell nyújtania az útjának a cukor megszüntetése vagy csökkentése érdekében. Kezdje vagy a Miért hízunk meg, vagy az Elhízás kóddal, ha szívesen olvas a tudományról és a kutatásról, amiért kivágja a cukrot. Másrészt, ha jobban motiválják a történetek, receptek és valamivel kevesebb adat, kezdje a cukor nélküli év vagy a cukor abbahagyása lehetőségével.

Személy szerint mindet elolvastam, és hasznát vettem mindnek. Ezek azok a könyvek, amelyeket szeretne birtokolni, és amelyekhez gyakran visszatér (vagy kölcsönadhat barátainak). Eredetileg kaptam párat a könyvtárból, mielőtt eldöntöttem volna, hogy referenciaként mindet birtokolni kell.

Sok szerencsét cukor nélkül! Kérjük, tudassa velünk, hogy halad a leszokó cukorút.