Szoptatás és a diéta

Ebben a cikkben

Mit ehetek, ha szoptatok?
Bizonyos elfogyasztott ételek okozhatnak-e gázt a babámban?
Segíthetnek-e egyes elfogyasztott ételek a csecsemő emésztésében?
Az általam fogyasztott ízek megváltoztathatják-e az anyatej ízét?
Érzékeny vagy allergiás lehet-e a babám az általam fogyasztott ételekre?
Mely egyéb anyagok árthatnak a szoptatott babámnak?
Töltse ki a közvélemény-kutatásunkat

Mit ehetek, ha szoptatok?

Szoptató anyaként nagyjából azt ehet, amit szeret. Szoptatás alatt nem kell különféle vagy különféle ételeket fogyasztania.

Ez azt jelenti, hogy a hagyományosan új kismamáknak különleges ételeket kínálnak a szülés során (a szülés utáni első 40 napban). Ezen élelmiszerek közül sok kalóriatartalmú, mert sokból készítik ghee és a cukrot.

Ha mégis úgy dönt, hogy hagyományos bezárási étrendet követ, akkor ne feledje, hogy a mértékletesség a kulcs. Válasszon kis adagokat, és élvezze ezeket a hagyományos recepteket.

Próbáljon meg ragaszkodni az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez. Ez jót tesz a babádnak, mivel számos egészséges ízt ismertet meg a tejeddel.

Előfordulhat azonban olyan eset, amikor arra gyanakszik vagy aggódik, hogy az anyatejben lévő valami felzaklatja a babát. Például lehet, hogy csecsemője gázzal rendelkezik, vagy változhatnak a székletében.

A baba is sokat sírhat, és nem feltétlenül késő délután és kora este, a kólikával járó időkben. A csecsemőknél a hasi gondoknak vagy a nyűgnek számos oka van. De az anyatejben található egyes élelmiszerek nyomai felidegesítik néhány csecsemőt.

Ha gyanítja, hogy a baba reagál az anyatejre, érdemes kivágnia néhány ételt, hogy lássa, van-e különbség. Hozzáadhat más ételeket ugyanabból az élelmiszercsoportból, hogy megbizonyosodjon arról, hogy továbbra is egészséges, kiegyensúlyozott étrendet folytat.

Például, ha kivágja a karfiolt (bolond gobhi), válasszon másik szezonális zöldséget, például zöldbabot (beens) vagy leveles zöldséget, például spenótot (paalak) vagy görögszéna (methi). Tejtermékek, például tehéntej, túró, panel és a sajt mandulával helyettesíthető (badaam) tej, tofu és szójajoghurt.

Vörös bab (rajma) és csicseriborsó (chhola) helyettesíthető zöldborsóval (matar), sárga moong dal és zöld moong dal.

Ha mégis úgy dönt, hogy kivág bizonyos ételeket, akkor érdemes először beszélnie orvosával. Az is fontos, hogy a baba megfelelő bánásmódban részesüljön, ha valamilyen más oka van a kellemetlenségének, például a megfelelő reteszelés vagy az egyensúlyhiány abban, hogy mennyi előtejet és utótejet kap.

Bizonyos elfogyasztott ételek okozhatnak-e gázt a babámban?

A következő ételek állítólag gázokat és sírást okoznak, bár ennek bizonyítékai gyengék:

káposzta (patta gobhi)
karfiol (bolond gobhi)
hagyma (pyaaz)
fokhagyma (lehsun)
brokkoli (hari gobhi)
kelbimbó (choti bandh gobhi)
fehérrépa (shalgam)
vörös bab (rajma)
csicseriborsó (chhola)
bonbon

Ha azt gyanítja, hogy csecsemőjének gázai vannak a diéta miatt, hagyja ezeket az ételeket egy hétre. Ha a baba tünetei javulnak, amikor nincs ilyen étel, fontolja meg, hogy kivágja az étrendből, amíg a baba kissé idősebb lesz. Az étrend bármilyen módosítása előtt azonban beszéljen orvosával.

Egyéb nem problémás zöldségek, amelyek jó alternatívák, a következők:

sárgarépa (gajar)
zöldbab (frans beens)
csemegekukorica (makai)
tök (kaddu/sitaphal)
alma tök (tinda)
szivacs tök (tori)
kígyótök (chichinda)
lopótök (lauki/ghiya/doodhi)

Segíthetnek-e egyes elfogyasztott ételek a csecsemő emésztésében?

Sokan úgy vélik, hogy egyes gyógynövények vagy magvak elősegíthetik az emésztést. A gyógynövények összetevői valóban bekerülnek az anyatejbe, de nagyon kevés kutatást végeznek arról, hogy a gyógynövények hogyan befolyásolhatják a szoptatott csecsemőt.

Gyakran a házi készítésű vagy gyógynövényes gyógyszereket természetes, ártalmatlan alternatívának tekintik bizonyos gyógyszerekkel szemben. Ne feledje azonban, hogy ezek ugyanolyan erősek lehetnek, mint a drogok. Valószínűleg ezért javasolják a szakértők, hogy ne vegyenek be gyógynövényeket nagy adagokban, még akkor sem, ha általában biztonságosnak tekintik őket.

Teák, borsmenta, édeskömény (saunf) vagy a kamilla, valószínűleg rendben vannak. Mindig ragaszkodjon azokhoz a teákhoz, amelyeknek olyan összetevői vannak, amelyekkel főzhet, például a menta (pudina). Kerülje a teaporok vagy a különféle teák kombinációit egy zacskóban, hátha olyan összetevők vannak, amelyeket nem észlel.

A következő gyógynövényeket vagy magokat gyakran használják az indiai étrend részeként, különösen a bezárás során, és állítólag növelik az anyatej kínálatát. Néhányat a gáz, a gyomorégés és a kólika csökkentésére használják. Amíg ezeket kis mennyiségben fogyasztja, általában biztonságosnak tekinthetők a csecsemő számára:

görögszéna magok (methi dana)
kapros magvak (suwa)
fokhagyma (lehsun)
édesköménymag (saunf)
sárgarépa-mag (ajwain)
fahéj (dalchini)
kömény (jeera)
asafoetida (csukló)

Az általam fogyasztott ízek megváltoztathatják-e az anyatej ízét?

Igaz, hogy egy apró töredéke annak, amit eszel, bekerül a tejkészletbe.

Valójában, ha az anyateje néha más ízű az étrend miatt, akkor a baba örömmel kipróbálhatja az új ízeket, amikor szilárd ételt kezd.

Ha sok fokhagymát eszel, ez befolyásolhatja az anyatej ízét és illatát. Egy kis tanulmány megállapította, hogy a fokhagymát fogyasztó anyák csecsemői általában hosszabb ideig táplálkoznak, ami arra utal, hogy a csecsemőknek tetszeni lehet a fokhagyma íze az anyatejben. A tanulmány azonban túl kicsi volt érdemi következtetések levonására. Néhány anyuka azt mondja, hogy a babájuk kócos lesz, ha sok fokhagymát eszik.

Próbáld ki, próbálgatás és hiba alapján. Ezért mindig próbáljon ki kis adag ételeket. Ha elfogyasztott egy adott ételt, és úgy találja, hogy a baba nyűgös a szoptatás miatt, hagyja ki néhány napig, és nézze meg, van-e különbség.

Érzékeny vagy allergiás lehet-e a babám az általam fogyasztott ételekre?

Néhány csecsemő reagálhat arra, amit anyukája evett. Íme néhány gyakori tettes.

Tejtermékek
Tehéntejtermékek, például tej, sajt, túró vagy joghurt (dahi) és még a vaj is étrendjében allergiás reakciót válthat ki, vagy egyes csecsemőknél az intolerancia jele lehet. Az allergia azonban szokatlan.

Néhány csecsemő a gyomorhiba után átmenetileg laktóz-intoleranciát szenved.

Ha gyanítja, hogy babája érzékeny az anyatejben található tejtermék nyomaira, vegye figyelembe a baba tüneteit, és keresse fel orvosát. Tanácsot adhat a laktáz cseppek kipróbálására a csecsemő számára. Vagy azt javasolhatja, hogy a tejtermékeket hagyja ki az étrendből körülbelül egy hétig, hogy megnézze, javulnak-e a baba tünetei.

Orvosa javasolhatja az étrend-kiegészítőket, ha kizárja a hosszabb ideig tartó tejtermékeket vagy pótló ételeket, például laktózmentes tejet vagy laktózmentes joghurtot.

Potenciális ételallergének
A búza, a szója, a zab és a tyúktojás további lehetséges allergén, amely reakciót válthat ki. Ha gyanúja merül fel ezek közül az ételek közül, akkor vágja le egy hétre, hátha javulnak a baba tünetei. Egyes szupermarketekben számos ételnek vannak „mentes helyettesítői”. Ezek az élelmiszerek nem tartalmaznak olyan összetevőket, amelyekről ismert, hogy élelmiszer-intoleranciát vagy reakciókat okoznak.

Földimogyoró
Földimogyoró (moongphali) gyakori allergén. A mogyoróból származó fehérjék felszívódhatnak a véráramba, és átjuthatnak az Ön tejébe.

Biztonságos a földimogyoró fogyasztása szoptatás alatt, hacsak nem allergiás rájuk. De kezelje a földimogyorót, mint bármely más ételt, amely felboríthatja a babáját. Ha azt gyanítja, hogy a földimogyoró okoz problémát, vágja ki őket, hogy megnézze, van-e különbség.

Mely egyéb anyagok árthatnak a szoptatott babámnak?

Koffein
A koffein tea, kávé, kóla, energiaitalok és csokoládé. A koffein valóban bekerül az anyatejbe, de kis mennyiségben. Érdemes napi 200mg koffeinre korlátozni a bevitelt.

További információkért olvassa el a koffeinről és a szoptatásról szóló cikkünket.

Alkohol
Bármilyen alkohol, amelyet iszik, átjut az anyatejjel a csecsemőhöz. A mérsékelt vagy nagy mennyiségű alkohol rendszeres fogyasztása befolyásolhatja a baba fejlődését és a tejellátását. Emiatt a legjobb, ha a baba életének első három hónapjában tartózkodik az alkoholtól.

Nikotin
A nikotinnak más káros hatása is van. Csökkenti a prolaktin nevű hormon szintjét, amelyet a szervezet felszabadít, hogy ösztönözze a melleit a tejtermelésre. Tehát a vérben a nikotin befolyásolhatja a tejellátást.

Tudnia kell arról is, hogy a dohányzó háztartásokban megnő a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) vagy a gyermekágy halálozásának kockázata. Ezért olyan fontos az Ön és bármely más dohányos számára, hogy kívül dohányozzon.

Még akkor is, ha soha nem dohányzik a baba közelében, bizonyos hatások mégis elérhetik őt. A véráramban keringő nikotin nyomai átkerülhetnek az anyatejbe. A nikotin stimuláns, ezért a baba nyugtalanabb lehet, vagy nem alszik olyan jól, mint más csecsemők. A baba valószínűleg nagyobb kólikában szenved, és hajlamosabb a mellkasi fertőzésekre.

A legegészségesebb lehetőség a dohányzás teljes felhagyása. De ha még nem áll készen a leszokásra, vagy megpróbálta, és annak ellenére, hogy a legjobb szándéka újrakezdődött, beszéljen orvosával.

Akkor is tanácsot kell kapnia, ha ki akarja próbálni a nikotinpótló termékeket, például gumikat és tapaszokat. A vágy csökkentése érdekében a lehető legkisebb adaggal kell kezdenie. Soha ne dohányozzon nikotinpótló használata közben. Ez nagymértékben növeli a baba expozícióját a nikotin és más vegyi anyagok hatásának.

Tudjon meg többet az anyatejben található toxinokról és arról, hogy mit tehet a hatásuk csökkentése érdekében.

Töltse ki a közvélemény-kutatásunkat

Gyógynövényeket ettél a szoptatáshoz? Szavazz most!

Geetika Gangwani, születési nevelő és laktációs tanácsadó véleményezte.

Hivatkozások

ACOG.2013. A csecsemő szoptatása: gyakran ismételt kérdések. Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma.

Cuomo R, Andreozzi P, Zito FP és mtsai. 2014. Irritálható bél szindróma és étel interakció. Világ J Gasztroenterol 20 (27): 8837-45

Habeat. 2014. Zöldségek és gyümölcsök: segítsen gyermekének tetszeni. Útmutató kisgyermekek szüleinek. HabEat Projekt.

Hausner H, Bredie WL, Mølgaard C és mtsai. 2008. A diétás ízvegyületek differenciális átvitele az emberi anyatejbe. Élettan és viselkedés 95 (1), 118-124.

MNHS 2014. A szoptató nők számára biztonságos-e a növényi gyógyszerek szedése? NHS Medicines Q&A.

NHS Choices. 2014. Egészséges életmód és szoptatás. NHS Choices, Egészségügyi A-Z.

NHS Choices. 2014. Kólika. NHS Choices, Egészségügyi A-Z.

NHS Choices. 2015. Biztonságos-e az alkoholfogyasztás szoptatás alatt? NHS Choices.

SZÉP. 2011. Élelmiszerallergia gyermekeknél és fiataloknál. Országos Egészségügyi és Klinikai Kiválósági Intézet, Klinikai útmutató, 116. London: NICE.

SZÉP. 2014. Kólika: infantilis. Országos Egészségügyi és Egészségügyi Kiválósági Intézet, Klinikai ismeretek összefoglalói.