Igazítsa össze értékeit, és csak mondjon nemet a diétakultúrára ...

2020. január 9. Erica Leon

Íme néhány ijesztő súlycsökkenési statisztika, amelyeken gondolkodhat ...

Tudta, hogy az Egyesült Államok teljes lakosságának 45 százaléka felsorolt fogyás mint az egyik újévi fogadalmuk 2018-ban? És ez februárra, Ezen határozatok 80 százaléka kudarcot vallott?

Mindazonáltal minden újév reklámokkal és a legfrissebb fogyókúrás programok, termékek és szolgáltatások hirdetéseivel cseng be. Minden ellenkező bizonyíték ellenére úgy gondoljuk, hogy talán ezúttal elveszítjük ezt a makacs súlyt és nem tartjuk meg!

De itt van egy emlékeztető: Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor a határozatok nem működtek a múlt új évben!

Közelebb állsz a fogyás céljához? Egészségesebbnek és boldogabbnak érzi magát? Bízom benne, hogy válasza határozott NEM mivel van adatunk annak bizonyítására, hogy a diéták hatástalanok az egyének túlnyomó többsége számára, és hogy a fogyókúrás diéták valóban megjósolják a súlygyarapodást, a test elégedetlenségét, a rossz önértékelést és sokak számára a rendezetlen étkezést és az őszinte étkezési rendellenességeket.

Ez az új év jó alkalom lehet a SZEMÉLYES ÉRTÉKEK MEGNEVEZÉSÉRE, ahelyett, hogy mellékes döntéseket hoznának.

Mik az értékek?

Értékeinek meghatározása és megértése kihívást jelentő, de fontos gyakorlat. Személyes értékei központi részét képezik annak, aki vagy - és ki akarsz lenni. Vannak, akiknek vannak olyan értékeik, mint az egészség, a család, a barátok, a háziállatok, másoknak pedig az elismerés és a siker a munkában. Másoknak vannak olyan értékei, mint a művészet, a zene, a tudomány, az irodalom vagy a természet.

Fontos, hogy megtanulja és azonosítsa értékeit
és nem más emberek értékeit.

Amikor tevékenységeket vagy gondolkodásmintákat folytatunk
amelyek ellentmondanak értékeinknek, kényelmetlenül érezzük magunkat.

Például, ha nagyra értékeli a családot, de 70 órás heteket kell dolgoznia a munkájában, akkor belső stresszt és konfliktust fog érezni? Ha nagyra tartja az egészséget és a boldogságot, de krónikusan diétázik, gagyinak érzi magát és kevés az energiája, tiszteli-e hiteles egészségét?

Az alábbiakban bemutatunk példákat az ezeket az értékeket támogató alapértékekre és műveletekre:

Érték: Nagyra értékelem a fizikai aktivitást, mert jobban érzem magam, amikor mozgatom a testem.
Akció: Elkötelezem magam, hogy a héten háromszor felhívok egy barátot, hogy sétáljon vele.

Érték: Nagyra becsülöm az őszinteséget és a hitelességet a kapcsolataimban.
Akció: Megmagyarázom a büféasztaltól való félelmemet és a tömegek iránti ellenszenvemet, hogy a párom megértse, miért nem akarok elmenni a munkahelyi rendezvényére.

Érték: Nagyra értékelem testi és lelki egészségemet, és szeretnék lépéseket tenni annak érdekében, hogy egészségesebb legyek az új évben.
Akció: Feladom a diétákat, mert tudom, hogy nem működnek, és inkább az egészséges viselkedésre fogok összpontosítani, például megtanulok figyelni az éhség és a teltség belső jelzéseire.

Ez csak néhány a sokféle lehetőség közül, amelyek segítségével értékeinek ismerete segíthet megérteni életében a valós prioritásokat, így meghatározhatja azokat az intézkedéseket, amelyek támogatják ezeket az értékeket.

Tehát hogyan segít értékeim megismerése a diétás hirdetések csábításában és abban a reményben, hogy kisebb leszek ebben az új évben?

Különböző egészségügyi megközelítések megtalálása, amelyek összhangban állnak az értékeivel, segíthetnek abban, hogy kijusson a kudarcot valló diéták ördögi köréből, és a krónikus fogyókúra és/vagy rendezetlen étkezés utáni gyógyulás útjára lépjen. A legjobb módszer ennek segítésére Intuitív étkezés.

Mi az intuitív étkezés?

Az intuitív étkezés kíméletes megközelítés az egészség javításához azáltal, hogy szakértővé válik a saját teste és annak számos érzése felett. Ez egy öngondoskodási étkezési keret, amely integrálja az ösztönöt, az érzelmeket és a racionális gondolkodást, és amelyet két dietetikus, Evelyn Tribole és Elyse Resch hozott létre 1995-ben.

Ez azt jelenti, hogy elmozdulunk a szigorú diétáktól és az étkezési szabályoktól, amelyek elkerülhetetlenül kudarcot vallanak, mert elősegítik a negatív önbíráskodást, a szégyent és a testvetést. Ezek a szabályok fekete-fehér gondolkodást teremtenek a „jó ételek és a rossz ételek” között, és megpróbálják ellenőrizni az étkezés mennyiségét és a test méretét.

Az intuitív étkezés viszont támogatja az együttérző öngondoskodást az éhség tiszteletben tartásával, teljességre utaló jelek regisztrálása, elégedettség megtalálása ételeinkben, testünk mozgatása jó érzéssel és új módszerek megtalálása önmagunk kényelmének elfogyasztása nélkül.

A diétákról való leszokás bátorság és csendes lázadás, mivel a világ továbbra is úgy véli, hogy testünket ellenőrizni és manipulálni kell, hogy mindenáron kisebb legyen. A krónikus fogyókúra és a korlátozó táplálkozás leállításának legjobb útja az intuitív étkezés elveinek elfogadása. Ebben a folyamatban a gyógyulás során figyelembe veheti az értékeit is.

Senki ne tegye félre értékeit ebben a folyamatban. Az értékeid segítenek abban, hogy hosszú távon sikereket érj el és békét kössön az étellel és a tested képével.

Honnan tudhatod, hogy az értékeidnek megfelelő életet élsz-e? Kezdje azzal, hogy elvégzi ezt a kvízt, hogy lássa, mennyire jól él egy saját maga által létrehozott élet:

Ha gyakrabban válaszolt hamisra, mint igazra, akkor érdemes tisztáznia, hogy mi az Ön számára igazán fontos, majd megtalálni a módját, hogy életét jobban összhangba hozza ezekkel az értékekkel.

Az egyik gyakorlat, amelyet az ügyfeleimmel végzek, az, hogy meghatározzam értékeiket, és hogyan befolyásolja az étkezéssel és az étellel kapcsolatos gondolataikat. Gyakran ez lehet az áttörés ahhoz, hogy megértsük, hogyan tovább.

A legfontosabb, tudd, hogy nem vagy egyedül ebben - a diétakultúra világa túl sok ember számára keltett ilyen küzdelmet.

Amikor új évet azzal a tökéletes test ötleteivel kezded, egy tökéletes világban, kérdezd meg magadtól ... ezek a gondolatok összhangban állnak-e az értékeimmel? Ha nem, akkor álljon meg és lépjen vissza. Tegyen egy ellenőrzést. Tedd papírra az értékeidet, és keresd meg a módjait és stratégiáit, hogy megváltoztathasd gondolataidat az értékeidhez igazodva. Ez a változás az egész világon megváltoztathatja az érzelmi étkezést, az ételt, a túlevést és az életet a hullámvasút-világban, amelyet diétának nevezünk.

Váltást hajthat végre. Láttam, hogy sok ügyféllel és hallgatóval történt. Lehetséges.

Az én Intuitív étkezési alapismeretek a középkorú és a menopauza csoport számára az egyik ilyen program, ahol nézem, ahogy a nők ezeket a váltásokat végzik. Azok a nők, akik ugyanabban az életszakaszban vannak, hozzáférhetnek hozzám hat csoportos coaching és támogatási felhíváshoz, valamint képzésekkel, órákkal és kortárs támogatással ebben a 3 hónapos csoportos programban.

A menopauza és az élet közepe olyan szakasz, amelyben teste változik és változni fog. A változások pozitív és kíméletes kezelésének megtanulása mindig a legjobb megoldás.

Ha érdekli ez a program, amely támogatást és bátorítást nyújthat az egészséget elősegítő magatartáshoz, akkor iratkozzon fel a várólistára és értesítést kap a nagyközönség előtt, amikor a következő csoport megnyílik a regisztrációhoz. (2020 április)