5 tipp a pályára állításhoz nyaralás után

Közzététel: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kicsi jutalékot kapok Önnek költség nélkül, amikor a linkem segítségével vásárol.

Küzd, hogy nyaralás után visszatérjen a pályára? Ne verd meg magad! Használja ezt az öt tippet, hogy ismét jó irányba haladjon.

Amikor utazunk, általában nem edzünk (a túrázáson kívül), de nyaralás közben megpróbáljuk kordában tartani a táplálkozásunkat. Pénztakarékosság érdekében bérelünk egy Airbnb vagy VRBO ingatlant (küldjön e-mailt nekünk a [email protected] e-mail címen, ha további információt szeretne kapni az Airbnb-ről és a VRBO-ról), vagy egy szállodai szobát konyhasarokkal. Bár minden este drágábbnak tűnhet, mindenképpen megtérül, ha néhány ételt elfogyaszthatunk a szobában, ami segít a pályán maradásban és pénzt takaríthat meg.

Például egy San Diego-i kirándulás alkalmával többször ettünk tacókat, fánkokat a Fánkbárból és sütifagylaltos szendvicseket a Sült Medvéből (igen, mindez olyan jó volt, mint amilyennek hangzik). Másrészt sok étkezésünk a Whole Foods salátabárból, tojásból és pirítósból állt reggelire, valamint pulyka szendvicsekből ebédre (a társasházban készültek). Annak ellenére, hogy legfeljebb naponta egyszer ettünk ki, testünk határozottan érezte azokat az olajokat és nátriumot, amelyekhez nem szoktak.

Ezt hívjuk nyaralási egyensúlynak:

A testem "alaphelyzetbe állításakor" úgy döntöttem, hogy megosztom ezeket az információkat, mivel valószínűleg sokan közületek is hamarosan vakációznak. Ezek a tippek azonban nem csak a vakációra vonatkoznak, hanem arra, hogy bármikor visszatérjünk a helyes pályára!

5 tipp, hogy nyaralás után visszatérjünk a pályára

1. Ne verd fel magad

Nem kell visszatérnie a nyaralásból, és „ledolgoznia” azt, amit evett. Nem kell kétórás kardió foglalkozást végeznie. Nem kell mentálisan visszaélnie azzal a negatív gondolattal, hogy hogyan kellett volna másképp cselekednie. Ebben a viselkedésben semmi sem lesz pozitív.

2. Ne mérlegeld magad

Ha lassúnak és/vagy dagadtnak érzi magát, akkor tudja. A skála csak ugyanezt fogja elmondani nektek, de több mint valószínű, hogy rosszkedvű lesz, és talán még az ön irányításától is spirálivá teszi a viselkedését, és nagy erőkhöz juttatja. Tudod, hogy érzed magad és hogy áll a nadrágod, ha csak leméred magad, hogy megtudd, hogy "felszabadítottál" öt fontot nyaraláson, az nem fog jót tenni. Apropó, a megszerzett "súly" nagy része víztömeg formájában lesz.

3. Növelje a vízfogyasztást és kerülje az alkoholt

Növelje vízfogyasztását, amikor visszatér az utazásról. Próbálja meg elkészíteni a Jillian Michaels-féle méregtelenítő vizet, frissítő almaecet-méregtelenítő italt, vagy a sok más ízesített víz receptünk egyikét, hogy csak egy egyszerű csavar legyen a sima vízen. Próbáljon csak vizet vagy cukrozatlan teát inni - se gyümölcslé, se szóda. Kerülje az alkoholt is.

4. Indítsa el/folytassa az edzéstervet

Most jó alkalom arra, hogy új edzéstervet kezdjen, vagy ott folytassa, ahol abbahagyta korábbi tervét. Ha tiszta irányba megy az edzőterembe (vagy otthoni edzésterébe), akkor sokkal inkább visszatérhet a szokáshoz és sokkal gyorsabban elérheti céljait. 4, 6 és 12 hetes edzéstervek közül választhatunk!

5. Egyél valódi, egész feldolgozatlan ételeket

Nem hiszünk a nedvtisztításokban vagy az őrült korlátozó méregtelenítőkben. Amikor visszatér, ugorjon vissza a lehető leghamarabb igazi, teljes ételek fogyasztására. Ne folytassa hetekig a "vakáció-evést". Bár az ételek elkészítése lehet az utolsó dolog, amit tenni szeretne, a teste megköszöni! Keressen olyan dolgokat, mint a rotisserie csirke, amelyet néhány napig sokféle módon használhat, amíg vissza nem tér a dolgok lendületébe.

Mi más segít abban, hogy a nyaralás után visszatérj a pályára?

Olvasói interakciók

Hagy egy Válasz Mégse választ

Elsődleges oldalsáv

Szia! Scott & Whitney vagyunk. Együtt változtattuk életünket a tiszta étkezés és a súlyzós edzés révén, és most megosztjuk veletek egészséges receptjeinket, edzéseinket, tippjeinket és trükköket! Kalandozásainkba is elvezetünk, a túrázástól és a hátizsákos utazástól a síelésig. Bővebben itt olvashat.