A futópad használatának előnyei

Az NHS legfrissebb irányelvei azt javasolják, hogy hetente legalább 150 perc mérsékelt aerob edzést végezzünk.

Most egy dolog tudni, mit kellene tennie, egy másik dolog megtalálni a megvalósításának módját.

futópad

Futópad a válasz?

A gyors séta vagy a kocogás megkönnyíti a napi 20-30 perces mérsékelt aerob aktivitás elérését.

De néha kihívás lehet az edzőterembe való bejutás vagy a bejárati ajtó bejutása. Fedezzük fel, hogy a futópad hogyan segíthet abban, hogy összhangban maradjon a testmozgással.

A futópadok használata egyszerű

Ami az edzőeszközöket illeti, a futópadok az egyik legkönnyebben használható. És ha Ön olyan típusú ember, aki aggódik az egyenetlen terep miatt, a futópad felülete sík és kiszámítható.

Ez azt jelenti, hogy nem kell attól tartania, hogy elüt és egyenetlen talajon sérül meg.

Az egyik oka annak, hogy az emberek annyira szeretik a futópadokat, nemcsak az, hogy könnyen használhatók, de ami még fontosabb, hogy nem kell aggódnia:

  • jól néz ki és megfelelő felszerelést visel
  • Mit csinál az időjárás
  • A fizikai biztonságod, vagy ki bámulhat téged kocogás közben.

A futópad könnyen tárolható

Ha otthoni edzőtermet szeretne építeni, akkor ideális esetben állandó helyet kell szánnia a garázsban vagy egy tartalék helyiséget az összes berendezés számára.

Futópadmal azonban sok modell összecsukható, könnyen mozgatható otthonában, és edzések között tárolószekrényben vagy szekrényben tárolható.

Előre beállított edzésprogramok

Ha a futópadod rendelkezik digitális monitorral, akkor jó eséllyel beépített edzésprogramokkal is rendelkezik. Ezek az edzések változhatnak a sebességeden vagy a dőlésszögeden az edzés során, hogy nagyobb legyen a munkameneted.

Az edzésprogramok remekek, mert szórakoztatóvá és izgalmassá teszik az edzéseket a futópadon, változó sebességgel és lejtéssel az egész edzés során.

A legtöbb futópad lehetővé teszi a saját edzések programozását is, így személyre szabhatja az edzést pontosan az Ön igényeinek megfelelően.

Könnyen nyomon követheti a haladást

A futópadok segítségével nyomon követheti a fejlődését is. A legtöbb olyan digitális monitorral érkezik, amely fontos statisztikákat közöl, például a távolságot, az időt, a sebességet, az elégetett kalóriákat és a pulzusszámot is.

Egyesek lehetővé teszik több felhasználó létrehozását és a statisztikák mentését, hogy lássák, hogyan fejlődik az idő múlásával.

A haladás nyomon követése elengedhetetlen, különösen, ha súlycsökkentési cél felé törekszik.

Fogyni gyorsabban

A futópad használatának egyik legnyilvánvalóbb előnye, hogy segít a fogyásban. Ha csak 20 percig fut 10 km/h sebességgel, 229 kalóriát éget el. És ha 12 km/h-ig képes rúgni, akkor majdnem 300 kalóriát éget el. Ha az edzéseket egészséges étrenddel kombinálja, akkor szinte pillanatok alatt eléri a fogyás céljait.

Az is lehetséges, hogy még több kalóriát égessen el egy futópadon a HIIT-elvek betartásával vagy a gép lejtésének használatával. A HIIT segítségével lassú/mérsékelt ütemű ismétlődő fordulatokat váltogathat, amelyet sokkal gyorsabb, de rövidebb intervallum követ.

Javítsa a szív egészségét

A futópadok nagyszerű szív- és érrendszeri edzést nyújtanak, és javítják a szív egészségét. Valahányszor futópadra lép, megerősíti a szívét.

Az aerob testmozgás szintén hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez. Mivel a szívbetegség a legfőbb halálok, fontos lépéseket tenni a szív- és érrendszeri egészség kezelése érdekében.

Az edzéseknek nem kell házimunkának lenniük

Mi az oka annak, hogy az emberek nem gyakorolnak? Mert nincs "elég idejük"?

De a legtöbben még találnak időt arra, hogy minden este néhány órányi tévét nézzünk.

A futópad kevésbé teheti meg az edzéseket, mert akkor is más dolgokat végezhet egyszerre.

Futószalagon futhat, miközben tévézik. Egyszerre járhat és olvashat. Az edzés alatt zenét hallgathat.

Ezek egyszerű, de hatékony módszerek az edzések érdekességének megőrzésére. Ahelyett, hogy rettegne a reggeli edzéstől, várom már.

Javítja az izomtónust

Futópadon való séta vagy futás erősíti és tonizálja a borjakat, a fenekét és a quadokat. A lejtés funkció futópadon való használata még jobban segít a lábak tónusában.

Ha kis kézi súlyokkal fut, akkor egyidejűleg akár a karizmait is tónusba hozza.

A futópad segít következetesen edzeni

A futópadok kényelmes módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az egészség megőrzéséhez szükséges testmozgást végez. Ezzel az egy felszereléssel a saját otthonában kényelmesen gyakorolhat, amikor csak akar.

Tehát, ha úgy gondolja, hogy egy futópad megfelelő lehet az Ön számára, keresse fel a következő cikkeket:

Függetlenül attól, hogy fogyni próbál, izomzatot épít vagy javítja a szív egészségét, a futópad kiváló edzésfelszerelés, amelybe befektetni lehet.

Kényelmes, könnyen használható, nyomon követi az előrehaladást, és mindenekelőtt eltávolítja azokat a kifogásokat, amelyek elbukhatnak minket, ha következetesen akarunk gyakorolni.

Mire vársz még? Adjon otthoni futópadot!