Izomtörés

Ryan McRae

Egészség, erősítő edzés

Ha geekre gondolsz, akkor arra a nőre vagy férfira gondolsz, aki úgy ragad az Xbox-jukra, mint egy újszülött a bimbóra. A stréber nincs formában, a chips és a Mountain Dew táplálékával él. Az öltözőben csak a geekek tapasztalatai vannak, ahol betolják őket az öltözőbe. Így gondolkodva nőnek fel, a fitnesz nem nekem való.

Én voltam az a stréber.

Én voltam az a gyerek, akit utoljára válogattak a kickballon, nem tudtam megemelni a súlyt és nem tudtam elkapni egy labdát, ha ragasztó borította. Ez azért van, mert újra és újra üzenetet kaptam: te nem vagy sportoló. Nem lehetsz stréber és sporttudásod. Én voltam az edzőterem Forrest Gumpja. Ülés elfoglalt. Nem ülhetek itt.

Így lemondtam Xbox és sci-fi könyveimről, társasjátékaimról és képregényeimről. Ettem, amit akartam, majd tavaly, miután majdnem belefulladtam egy SCUBA balesetbe, rájöttem valamire:

Megöltem magam.

Tehát azt tettem, amit minden stréber tett: az internethez fordultam a megoldásért. Blogokat és weboldalakat kutattam, és megpróbáltam megtalálni, hogyan tudok formába lendülni. Mert tudtam ezt az egyszerű tényt: az edzőterembe való belépés hiba lenne. Megtenném a minimális hozzájárulást a legnagyobb pszichológiai eredmény eléréséhez. Csak elárasztanának a választások, megtenném a legkisebb apróságot, hogy jobban érezzem magam, és kimegyek.

Elbuknék. És nagy kudarcot vall.

De az egyetlen dolog, ami folyamatosan felmerült, a CrossFit volt. Csatlakoztam az egyik CrossFit edzőterembe, és három hét pukizás után az edző elmondta, hogy nem vagyok elég alkalmas az edzőterméhez. Azt hiszem, miután megpróbáltam megtenni 60 ugró emelőt és kihánytam, ez talán belevissza.

Megnyomtam, találtam egy másik CrossFit edzőtermet, és miután elmondtam edzőmnek az első tapasztalataimat, azt mondta: „Ez szörnyű! Soha nem mondanék le rólad. Csak meg kell jelennie.

És mutasd meg.

Pár srác valóban sejtette, meddig bírom. Meg kell értened. Soha nem emeltem súlyt. Nem tudtam semmit az erőnlét tekintetében. És már több mint egy éve. Van még egy kis súlyom, amit el kell veszítenem, de ez a stréber most sokkal alkalmasabb, és tudom, hogyan tudnád rávenni a fickóidat.

1. Állítson be apró célokat: Ne mondd, hogy minden nap edzeni fogsz. Hazugság. Elindult edzeni éppen ma. Sétálni menni. Dobj egy labdát körbe. Ugorjon kötéllel 5 percig, vagy akár 2 percig.

2. Írja le: Mi, geekek, szeretnénk visszatekinteni és megnézni, mit tettünk. Naplót vezetni. Díszítsd Superman stílusban, de írj le minden kísérletet. (Minden CrossFit edzés után képet készítek magamról, és felteszem a Facebookomra.)

3. Fedezze fel, miért: Meg kell találnia, miért indul el ez a küldetés. Egészség? Megjelenik a középiskolai találkozón? Tedd jobbá eHarmony képedet? Ha nem tudja miért, és gyűlölni kezdi, azonnal feladja, ha nincs oka.

4. Jutalmazza meg magát: Ha következetesen tud edzeni (bármit is definiál), jutalmazza magát némi Xbox-idővel vagy egy könyvvel.

5. Korlátozza magát: Esküszöm, a PlayStation-ed a nemzedéked a fitnesz szempontjából. Ügyeljen arra, hogy korlátozza az idejét, különben szó szerint a kanapéra süllyed.

6. Reggel: Heti három-négy alkalommal reggel 6 órakor léptem az edzőterembe. Miért? Mert nekem van a legtöbb energiám, és az esti órákat a zöldségidőmre spórolom. Apropó zöldség.

7. Tisztítsa meg a házat: Figyelj, majom, tudom, hogy szereted a chipset, a dipet és az édességet és a Mountain Dew-t, de ha kontrollálni akarod a diétádat, akkor meg kell szabadulnod ettől a dolgtól. Nem könnyű, hidd el, de ha a házban van, a sziréna dala tönkreteszi az edzést. Adja el azt a baromságot, gyújtsa fel vagy csak dobja el. Hidd el, megéri.

8. Kombinálja szerelmeit: Ha nincs ideje olvasni, szálljon fel arra a taposómalomra Robert Jordan-el (fantasy-szerző, nem geekek), és kezdjen el sétálni. Szereted az internetet, így én is! Iratkozzon fel a fitocracy.com oldalra, és rögzítse edzéseit és szinttel feljebb.

Be kell építenie a fitneszet a geeky életmódjába. Összetörtem a mítoszt, miszerint egy stréber nem lehet fitt és nem tud súlyt emelni. 325 fontot guggolok vissza, és már nem dobok fel.

Akár ez is tetszhet:

Maradj otthon, maradj fitt!

Nézze meg ezeket az egyszerű edzéseket és szórakoztató gyakorlatokat, amelyeket otthon is el lehet végezni rögtönzötten vagy felszerelés nélkül.