A bab hozzáadásának 7 módja az étrendhez

Bab, bab a varázslatos gyümölcs … Biztos vagyok benne, hogy mindannyian hallottuk már ezt a mondást, de a bab bizonyos értelemben varázslatos étel. Ez az egyetlen étel, amely keményítőtartalmú zöldségek vagy fehérjék adagjának számíthat (de nem egyszerre), és a bab típusától függően 5–8 gramm rostot tartalmaz ½ csésze adagban. A bab szintén csökkentheti a koleszterinszintet, a vércukorszintet és javíthatja a bél egészségét.

Íme néhány példa bab hozzáadásához kedvenc ételeihez, növelve a fehérje, rost, magnézium, kálium, folát és vas mennyiségét az étrendben, és még sok minden mást.

Keverjük össze a babot a reggelibe

Hozzáadhat csicseriborsóval készített hummust egy tojásos szendvicshez vagy avokádó pirítóshoz. A tojás, a fekete bab, a guacamole és a salsa is nagyszerű kombót jelent egy sós reggelhez!

Tedd őket tésztába

Próbáljon fehérbabot adni a pesto tésztához vagy a paradicsomszószhoz.

Keverje őket levesbe

A bab remekül egészíti ki a levest a csirketésztától a chiliig. Adja hozzá a kedvenc bab típusát a következő adaghoz.

Szendvicsekre kenjük

A hummus nagyszerű íze van, és olyan könnyen hozzáadható minden ételhez, különösen a szendvicsekhez. Kiválóan helyettesíti a mayót vagy más magas kalóriatartalmú kenhető anyagot.

Töltse fel salátáját babokkal

Próbáld meg a salátádat különféle babokkal, például csicseriborsóval, fekete- vagy vesebabbal vagy edamámmal feltölteni. Készíthet kevert fehér bab öntetet is.

Süsse őket desszertben

Cseréljen lisztet egy doboz pürésített fekete babos süteménybe, vagy próbáljon ki különféle babliszteket bármelyik kedvenc süteményéhez adva.

Sült bab egy finom harapnivalóért

A sült csicseriborsó alacsony kalóriatartalmú lehetőség, amelyet önmagában elfogyaszthat, vagy hozzáadhat a nyomvonalához.

Remélem, rájött, milyen sokoldalú a bab valójában. Számomra könnyű volt rajongni a babért, és ezekkel az ötletekkel te is azzá válhatsz!