A génjei kövéren tartják? 15 módon a fekete nők eltérően fogynak

Ötből négy fekete nő túlsúlyos vagy elhízott. De lehet, hogy nem az ő hibájuk, hogy kövérek. Sok fekete nő csak másképp fogy. És új tanulmányok segítenek a fekete nőknek abban, hogy végre hatékonyan küzdjenek a dudorral.

A fekete nők kevesebb kalóriát égetnek el

Egy nemrégiben végzett edzésről szóló tanulmány arra utal, hogy az edzőteremben pazarolhatja az idejét. A kutatók azt találták, hogy a testmozgás kevésbé valószínű, hogy fogyást eredményez a fekete nőknél, mint a fehér nőknél.

A serdülő lányokra összpontosító tanulmány megállapította,

„A 12 évesen mérsékelt testmozgást folytató fekete lányok 85% -a 14 éves koráig ugyanolyan valószínűséggel volt elhízott, mint azok, akik alig mozogtak egyáltalán.

A fehér lányok esetében az eredmények szinte pontosan megfordultak, és csak 14% valószínű, hogy 14 éves korára elhízik. "

Mit tudsz csinálni? Váltás a jógára

A fekete nők továbbra is profitálhatnak az anyagcserét fokozó edzésekből, például a jógából. De ami a fogyást illeti, a fekete nőknek jobb eredményeik vannak, ha inkább a kalóriacsökkentésre koncentrálnak, mint a kalóriaégetésre.

A fekete nők kevesebb kalóriát igényelnek

A fekete nők nemcsak energiát spórolnak meg jobban, mint a fehér nők, hanem kevesebb kalóriára van szükségük a folytatáshoz.

Mit tudsz csinálni? Kevesebbet eszik

Ha fogyni próbál, ne feledje, hogy a legtöbb online kalóriaszámológépet fehér nők számára kalibrálják.

Ha megvan az eredménye, vonjon le 150 kalóriát a fekete nők alacsonyabb kalóriaigényének kompenzálására.

A fekete nők lassabban égetik el a zsírt

A fekete nők testedzés után is lassabban égetnek zsírt, mint a fehér nők. Ez azt jelenti, hogy ha a zsír felkúszik, akkor valószínűbb, hogy megmarad.

Mit tudsz csinálni? Tartsa szemmel a skálát

Mivel a minimális súlygyarapodás is eltarthat egy ideig, a fekete nőknek jobban figyelniük kell a skálán, hogy karcsúak maradjanak.

Amint ezek a számok kúszni kezdenek, ideje csökkenteni a kalóriafogyasztást.

A fekete nők könnyebben tárolják a zsírt

A fekete nők teste túlságosan jól képes megtartani a zsírokat az elfogyasztott ételektől. Párosítsa ezt a zsírégetést nehezen, és tökéletes receptje van az elhízásra.

Mit tudsz csinálni? Egyél kevesebb zsírt

Ha a zsírégetés nehéz, és a zsír hajlamos a tapadásra, a fekete nők legjobb védekezése a zsír ellen, ha csökkentik a fogyasztásukat.

Ragaszkodjon a növényi és sovány fehérjéhez, és győződjön meg arról, hogy a zsír a napi kalória legfeljebb 20% -át teszi ki.

Néhány fekete nő rosszul reagál a szénhidrátokra

Számos akadémikus, köztük Dr. Constance Hilliard történész úgy véli, hogy a fekete nők intoleranciát mutatnak a búzával szemben, ami miatt túlságosan megesszük, hízunk és még függőséget is kialakítunk tőle.

Mit tudsz csinálni? Vágja a búzát

Nincs szükség váltásra alacsony szénhidráttartalmú étrendre. Ehelyett vágja ki a búzát, és cserélje ki más szénhidrátokra, például teljes kiőrlésű rizzsel vagy burgonyával.

A fekete nők érzékenyebbek az ételallergiára

Van hasi dudorodása, ami nem fog lemenni? A probléma lehet élelmiszerallergia. A fekete nőknél háromszor nagyobb eséllyel alakul ki ételallergia, mint a lakosság körében. És ezek az ételallergiák puffadáshoz vezethetnek - sőt fejfájáshoz és fáradtsághoz.

Mit tudsz csinálni? Nyomon követni

Naplót vezet arról, hogy mit eszel naponta. Ha legközelebb dagadtnak érzi magát, vagy hízik, nézzen vissza a valószínű bűnösökre. És ne feledje, hogy az ételek az elfogyasztásuk után akár három nappal is negatív tüneteket okozhatnak.

A fekete nők metabolizmusa lassabb

Néhány nő azt ehet, amit akar, és nem hízik meg egy fontot, míg néhányan közülünk a McDonald's-ra gondolnak, és nem híznak.