A ginzeng sorozat - fogyás

Mindannyian tudjuk, hogy a túlsúly nem tesz jót az egészségének, de az elhízás gyorsan az Egyesült Királyság és más európai országok egyik legfőbb egészségügyi problémájává válik, és az Egyesült Királyság lesz a leghízóbb nemzet Európában. 2013-ban egy jelentés kimutatta, hogy a lakosság 24,9% -a elhízott, és ha ez ilyen ütemben folytatódik, akkor a lakosság fele 2050-re elhízottnak minősül [1].

A súlygyarapodás vagy a túlsúly sok kockázattal jár. Elhízottnak vagy egyszerűen túlsúlyosnak minősítése számos egészségügyi komplikációhoz vezet, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket és az ízületi problémákat [2].

Ginzeng és fogyás

A ginzeng egy növényi kiegészítő, amelyet Ázsiában több mint 2000 éve használnak számos betegség kezelésére, beleértve a fogyást is. A növény legfontosabb része a gyökér, amely a legnagyobb koncentrációban tartalmazza a hatóanyagot, a ginsenozidot, amely felelős az egészségügyi előnyökért.

A sok előny közül az egyik magában foglalja a súlycsökkenést, amelyet elsősorban számos más egészségügyi előnyének másodlagos eredményeként magyaráznak.

A mágikus gyökér szoros kapcsolatban áll azzal, hogy képes javítani a glükóz homeosztázisát, a test azon képességét, hogy szabályozza a vérünk cukorszintjét. A vérünkben lévő glükóz szabályozása a cukorbetegség egyik fő oka, az elhízás és az inzulinrezisztencia között [3].

Az egereken végzett egyik tanulmány megállapította, hogy a ginzengfogyasztás csökkent súlygyarapodást, a máj súlyát és a zsírszövet tömegét eredményezte. Ez a súlycsökkenés a fokozott zsíroxidációval volt összefüggésben, és felgyorsította a zsír szállítását a mitokondrium sejtekbe, ahol a zsír energiáért oxidálódik [4].

Egy másik tanulmány hasonló eredményeket talált, amelyek szerint a ginsengfogyasztás csökkentette a koleszterinszintet, növelte az aktivitási szintet és csökkentette az étvágyat az elhízott egereknél. Az energiafogyasztást a ginseng növelte a termogenezissel, a melegvérű állatok hőtermelésének folyamatával az energia égetésén keresztül [5].

Az állatkísérleteket alátámasztó humán vizsgálatok száma azonban alacsony. Amíg a kutatások összessége nem tudta bizonyítani a ginzeng és az emberek súlycsökkenése közötti kapcsolatot, az eredmények általánosítása előtt bizonyos óvatossággal kell eljárni. Mindazonáltal az emberi vizsgálatok már számos előnnyel jártak a ginzeng fogyasztásával kapcsolatban, és a korlátozott hátrányok egyszerűen egészségügyi kiegészítésként érvelnek.

ginzeng

Kiegészítők a fogyáshoz

Zöld tea - antioxidánsokkal, például epigallocatechin-galláttal, a zöld tea fokozhatja az anyagcserét. Segít azáltal is, hogy gátolja a zsírsejtek lebontásáért felelős hormonok lebontását [6].

Paprika növény - az összes chili paprikában megtalálható kémiai vegyület, annál magasabb a borsban lévő mennyiség, annál forróbb az étel. Egy tanulmány megállapította, hogy a kapszula 6 mg/nap adagolása elősegítette a hasi zsírvesztést a zsír oxidációjának fokozásával [7].

Koffein - nagyon népszerű a fogyókúrás kiegészítőkben, az autonóm idegrendszer célzásának képességével. Növeli a pulzusszámot és az izmok véráramlását, valamint blokkolja az agy adenozin-receptorait, amelyek felelősek a fáradtság érzéséért. Az anyagcsere ideiglenes növelésével segít a súly csökkentésében, és elősegítheti a fizikai teljesítőképességet [8].

Sokféleképpen fogyhat vagy elkerülheti a súlygyarapodást, beleértve a fent említett étrend-kiegészítőket, ha rendszeres testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálják. A súlycsökkenés kulcsa egyszerűen kevesebb kalória energiát fogyasztani, mint amire a testének minden nap szüksége van; az energiahiány egészséges fogyást eredményez.