A „jól vagyok” gondolkodásmód kezelése a rendellenességek helyreállításában

Olyan hang van a fejedben, amely azt mondja, hogy "jól vagy", de nem. Szorongó vagy, depressziós, csalódott, elakadt, és nem vagy biztos abban, hogyan fogadd el és kedveld magad. Folyamatosan megszállottja vagy az ételnek és a testednek, és soha nem érzi elég jónak, mégis a gondolatok járnak az elmédben, és azt mondják neked: „Jól vagy, és nem vagy elég beteg”. Ezek a gondolatok az evészavarodhoz tartoznak, és nem igazak. Ezek a gondolatok gyakran elakasztják az embereket, és képtelenek segítséget kérni és segítséget kérni.

Olyan napi dolgokat hallok, mint: "jól vagyok", "nem szabad így éreznem, az életemben nagyon sok jó van", "eszem" vagy "a súlyom nem túl alacsony, és nem vagyok beteg" . Ezekhez a „jól vagyok” gondolatokhoz azonban szorongás, félelem és az ön és a test elfogadásának nehézségei társulnak. A rendezetlen étkezéssel kapcsolatos gondolatok meggyőznek arról, hogy jól vagy. Ez a gondolkodás az, ami sok embert megakadályoz abban, hogy segítséget kérjen vagy a gyógyulás során kövesse. Étkezési rendellenességgel foglalkozó szakemberként, étkezési rendellenességek helyreállításáért és testképének edzőjeként, íme a tippjeim, amelyek segítenek a „jól vagyok” gondolkodás kihívásában.

Az étkezési rendellenességek gondolkodása perfekcionista és fekete-fehér. Torz a képed a testedről és a testsúlyodról, étkezési rendellenességednek megfelelően a testsúlyod „nem elég” ahhoz, hogy segítséget kérj vagy problémád legyen. Mivel egy bizonyos módon nézel ki, elmédben azt mondod magadnak: „Jól vagyok”, mégis szorongással, kényelmetlenséggel, boldogtalansággal küzdesz, és úgy érzed, hogy irányíthatatlan vagy, és képtelen kezelni az étellel és a testeddel kapcsolatos gondolatokat. Az étkezési rendellenességeknek nincs bizonyos megjelenésük, bár a fekete-fehér gondolkodás az ellenkezőjéről győz meg.

Nem kell bizonyos súlynak lennie ahhoz, hogy segítséget kapjon egy étkezési rendellenességhez. Ha kényelmetlen és elégedetlen a testével, és megszállottja az ételnek és a testének, megérdemli, hogy ne érezzen ilyet.
Kihívja a perfekcionista gondolkodást azzal, hogy figyelembe veszi, hogy az étkezési rendellenességek minden formában, méretben és magatartásban jelentkeznek. Nem kell egész nap étkezési rendellenességekkel és gondolatokkal foglalkoznia ahhoz, hogy étkezési rendellenessége legyen. Ha magatartást tanúsít, szorongást érez, kényelmetlenül és boldogtalannak érzi magát, és megszállottja a súlya és a teste miatt, étkezési rendellenességei lehetnek és segítséget kaphat.
Kihívja a fekete-fehér gondolkodást, és emlékeztesse magát arra, hogy nem kell szomorúan, szorongva és kényelmetlenül élnie. Ha így érez, akkor joga van segítséget kérni.

A „jól vagyok” gondolkodásmód másik tényezője, hogy az evészavarral kapcsolatos gondolkodás nagyon versenyképes. Láthatja, hogy mások küzdenek viselkedéssel vagy egészségügyi problémákkal, és bár nem feltétlenül jelezték egészségügyi szövődményeket, mégis úgy gondolja, hogy nem elég beteg.

Gyakran előfordulhat, hogy az egészségügyi komplikációk nem jelentkeznek laboratóriumi vizsgálatokon keresztül. Ahhoz, hogy segítséget kapjon, nem kell étkezési rendellenességei következtében egészségügyi komplikációkat tapasztalnia.
Az összehasonlítás az étkezési rendellenességek egyik tényezője. Vagy összehasonlítja önmagát és testét önmagának egy régebbi verziójával, vagy önmagát hasonlítja másokkal. Az összehasonlítás nem teszi lehetővé az egész történet megtekintését. Nem veszi figyelembe a bántást, a fájdalmat, a küzdelmet vagy a helyzet valóságát. Ha boldogtalan, elégedetlen és szorongó, akkor megérdemli a segítséget.
Ha önmagának, önmagának összehasonlításával küzd, olvassa el itt.
Ha küzd azzal, hogy összehasonlítja önmagát másokkal, olvassa el itt.

Étkezési rendellenessége azt mondja, hogy „jól vagy”, mert az étrend-kultúra elfedheti a rendezetlen étkezési magatartást. Lehet, hogy úgy érzi, hogy „egészséges” dolgokat csinál, és lehetséges, hogy dicséretet és figyelmet kap „odaadó” viselkedése miatt. Én csináltam. Amikor orthorexiám volt, gyakran kaptam bókokat és dicséreteket „egészséges” életmódomért. Ennek a gondolkodásnak két problémája van.

Az étkezési rendellenességemben találtam az azonosítót. Úgy éreztem, hogy meg kell ragadnom az étrendemet, a testmozgást és a testemet, mert az emberek így láttak engem. Így hívtam fel a figyelmet, és arra késztettem az embereket, hogy viszonyuljanak hozzám. Mégis sokkal több volt az identitásom. Azonban az étkezés megszállottja és egy bizonyos módszer kidolgozása megakadályozott abban, hogy azokra a dolgokra koncentrálhassak, amelyek engem azzá tesznek, aki vagyok. Ha a testével kapcsolatos rögeszmék miatt kihagyja az életét úgy, ahogy szeretné, akkor rendben van segítséget kérni. Ha a testében megtalálja identitását és az étkezési módját, akkor segítséget kérni, mert sokkal több vagy annál, mint amit eszel és hogyan néz ki a tested.
Amivel eljutottam a „jól vagy” gondolkodáshoz kapcsolódó második problémához. Megszállottja lesz az „egészséges” életmódnak, és ez a megszállottság megdönti a kapcsolatokat, a munkát, az iskolát, valamint a mentális és érzelmi egészséget. Ha több időt tölt a következő étkezésen, a következő edzésen és azon, hogy mennyire kényelmetlen és boldogtalan vagy a testével, mint az értékei szerint élve, és azokra a tulajdonságokra összpontosítva, amelyek egyedivé tesznek téged, akkor érdemes megfontolni a segítségkérést rendezetlen étkezésért.

Lehet, hogy gondolkodsz „jól vagyok”, de ha a súlyoddal, a testeddel és az ételeddel kapcsolatos gondolatok lelki és érzelmi szorongást okoznak neked, akkor nem baj, ha támogatást kérsz. Ön nem ebben a pokolban él, és az „egészségre” való törekvés nem veszélyeztetheti a mentális és érzelmi egészséget. Megérdemli, hogy jobban érezze magát, még akkor is, ha megpróbálja meggyőzni magát „jól vagyok”. Ha készen áll arra, hogy jobban érezze magát, vegye fel a kapcsolatot velem, és nézzük meg, hogyan tudok segíteni a gyógyulás megkezdésében.