A görögdinnye hasmenést okozhat? - Biztos!

Görögdinnye. ez egy táplálóan finom hidratáló snack, amely kiválóan alkalmas szabadtéri együttlétekre, ha nem kap belőle hasmenést, ami.

A görögdinnye hasmenést okozhat?

A válasz igen. néhány embernek.

A gyümölcs évezredek óta létezik. A watermelon.org szerint az első valaha feljegyzett görögdinnye-betakarítás körülbelül 5000 évvel ezelőttre nyúlik vissza az ókori Egyiptomba. És ugyanúgy élvezték az ételt, mint ma. néha görögdinnyét temetésekbe helyeznek királyoknál, amelyek segítenek táplálni őket a túlvilágon.

De. amilyen ízletesek. néhány ember görögdinnyét fogyaszt, később hasmenést jelent. és senki sem akar azzal foglalkozni.

Igen, a görögdinnye hasmenést okozhat, és itt van 3 oka

hasmenést

# 1 - Fruktóz malabszorpció

A görögdinnye hasmenéshez vezethet, és valószínűleg a leggyakoribb a fruktóz felszívódási zavar.

A fruktóz sok növényben megtalálható cukor, de a legnagyobb mennyiségben a gyümölcsökben található meg.

A banán, az őszibarack, a szőlő, az eper, a meggy, az alma, a görögdinnye stb. Ezek mindegyike tartalmaz fruktózt, és mindegyik hasmenést okozhat.

A napi alma egyeseknél távol tarthatja az orvost, mások azonban hasmenést és görcsöket okozhatnak a gyomorban. ami elküldheti őket az orvoshoz. Ugyanez vonatkozik a görögdinnyére is.

A fruktóz felszívódási zavar (más néven fruktóz intolerancia) az, amikor a beled nem képes hatékonyan lebontani a fruktózt az emésztés során. A fruktóz felszívódása általában a vékonybélben történik, de ha nem szívódik fel megfelelően, a vastagbélbe juthat, ahol a baktériumok fermentálják. puffadást, görcsöket és esetleg hasmenést okoz.

Ez az állapot más nagyobb állapotok, például az IBS gyakori tünete, de önmagában is megvan.

100 g nyers, természetes görögdinnye kb. 6 g cukrot tartalmaz, amelyből 3,36 g fruktóz (forrás: hagyományos sütő).

# 2 - A likopin lehet az oka

Ha nagy görögdinnye-evő vagy, akkor ez nagyon oka lehet, ha nem vagy intoleráns a fruktózra.

A görögdinnye állítólag körülbelül 9-13 mg likopint tartalmaz 1,5 csészénként. Az American Cancer Society szerint a napi szinten elfogyasztott több mint 30 mg likopin elegendő lehet puffadás, emésztési zavarok és hasmenés kialakulásához. és figyelembe véve azt a tényt, hogy más gyümölcsökben is, mint a rózsaszín grapefruitban és a paradicsomban van. a görögdinnye mennyisége meghaladhatja a nem hivatalos 30 mg-os küszöböt.

A likopin egy karotinoid, amely a paradicsomnak és a görögdinnyének (és másoknak) piros színt ad. Még akkor is, ha nem vagy nagy piros gyümölcsevő, sok más forrásból szerezheted be, például ketchupból, amely paradicsomból készül.

Ennek az anyagnak a hasmenést kiváltó képessége nagyon hiányos, de vannak bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy túl nagy mennyiségben fogyasztva képesek és fognak is lenni.

# 3 - Magas víztartalom

A görögdinnye kb. 92% -ban víz (egyes források szerint még ennél is magasabb!), Ami nagyon magas, és valószínűleg ennek az az oka, hogy nevükben szerepel a „víz” szó.

Ez nem valószínű, hogy hasmenést okoz, de a magas víztartalmú ételek bizonyosan ösztönözhetik a bélmozgást, és potenciálisan segíthetnek a mérleg kissé túlságosan ebbe az irányba.

De emésztésre is jó

Igen, a görögdinnye valóban képes hasmenést okozni. Azonban az ottani emberek többsége egy forró nyári napon egy szép szelet gyümölcsöt élvez, nem fog ártani. és előnyös lehet az emésztés szempontjából.

A magas víztartalom és az általa nyújtott rost fontos az egészséges emésztéshez. Segíthetnek a székrekedés megelőzésében, és valószínűleg nem okoznak hasmenést.

A görögdinnye korántsem „jó” rostforrás, de 0,4 g/100 g-ot ad (forrás: USDA). Ez elegendő ahhoz, hogy némi előnyt nyújtson a megfelelő BM-eknek, de természetesen nem annyira, hogy aggódnia kellene emiatt hasmenéshez.

A legvalószínűbb ok

Ha hasmenést tapasztal görögdinnye elfogyasztása után, a legvalószínűbb oka a fruktóz felszívódási zavarának tűnik (a lista első számú).

És ha mégis van ilyen problémája, akkor hasmenést kell tapasztalnia számos gyümölcsből, amelyekben magas a fruktóz-tartalom, nemcsak a görögdinnye önmagában.

Ha úgy gondolja, hogy a görögdinnye az oka, de nem egészen biztos, javasoljuk, hogy végezzen eliminációs étrendet, amit otthon egyedül is megtehet. ingyen.

Ételek, amelyek segítenek megállítani a hasmenést

Általánosságban elmondható, hogy ha vannak futásai és meg akarja állítani ezt a nem kívánt és néha kínos problémát, alacsony rosttartalmú ételeket kell fogyasztania. A görögdinnye ebbe a kategóriába tartozik, de vannak más okok is, amelyek miatt általában nem jó választás, például magas fruktóztartalma.

Az olyan ételek, mint a fehér kenyér, a tészta és a fehér rizs, olyan jó ételek példái, amelyek nem tartalmaznak magas rosttartalmat, és valószínűleg nem okoznak problémát - így jó ételek a hasmenés megállítására.

A népszerű hasmenést megelőző BRAT étrend szerint a hasmenést szenvedő embereknek banánt, rizst, almaszószt és pirítóst kell enniük. Ez egyesek számára beválik, de mint tudják, a banán és az almaszósz sok fruktózt tartalmaz, ami nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő.

Súlyos hasmenést szenvedők számára

Ha hasmenése olyan szinten van, hogy súlyosnak tartaná, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot orvosával, valamint egyelőre kerülje a görögdinnyét, ha úgy gondolja, hogy ez az oka.

Emellett okos ötlet lehet elkerülni általában a magas fruktóztartalmú ételeket, mivel ez a valószínű kiváltó ok.