A görögdinnye keto-barát?

hogy görögdinnye

A görögdinnye egy finom és frissítő nyári alapanyag.

Amellett, hogy magas víztartalmának köszönhetően elősegíti a hidratációt, számos tápanyag, köztük a C- és A-vitamin jó forrása (1).

Sőt, a görögdinnye számos antioxidánst, például likopint tartalmaz, amelyek a szív egészségének javulásához és bizonyos rákos megbetegedések alacsonyabb kockázatához kapcsolódhatnak (2).

Kíváncsi lehet, hogy a görögdinnye beilleszthető-e a ketogén vagy keto étrendbe, egy olyan étkezési szokásba, amely magában foglalja a szénhidrátbevitel korlátozását és ehelyett nagy mennyiségű egészséges zsír fogyasztását.

Tekintettel arra, hogy a keto diéta szigorúan korlátozó és szigorú betartást igényel az eredmények maximalizálása érdekében, sok gyümölcsöt korlátozásnak tekintenek, ami miatt egyesek kissé kihívást jelentenek követni.

Ez a cikk meghatározza, hogy a görögdinnye élvezhető-e az egészséges keto étrend részeként.

Mivel a legtöbb gyümölcs magas szénhidráttartalmú, a ketogén étrendet követők csak kis mennyiségben élvezhetik őket.

Más gyümölcsfajtákhoz képest azonban a görögdinnye viszonylag kevés szénhidrátot tartalmaz.

Valójában 1 csésze (152 gramm) kockára vágott görögdinnye körülbelül 11,5 gramm szénhidrátot és 0,5 gramm rostot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy körülbelül 11 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz (1).

A nettó szénhidrát egy kifejezés, amely leírja a szénhidrátok számát az élelmiszer egy részében, amelyet a szervezet felszív. Úgy számolják, hogy kivonják a rost grammját az összes szénhidrát grammjából.

Az, hogy a görögdinnye belefér-e egy ketogén étrendbe, attól függ, hogy mit eszel még a nap folyamán.

2000 kalóriás étrend esetén előfordulhat, hogy napi 100 kalóriára vagy 25 grammra korlátozza a szénhidrát-bevitelt.

Ezért egyetlen adag görögdinnye elfogyaszthatja a napi szénhidrát-mennyiség felét.

Bár a görögdinnye mindenképpen beilleszthető a keto étrendbe, ez alapos tervezést igényel, és szükségessé teheti az adagok méretének csökkentését, hogy ellenőrizzék a szénhidrát számát.

A görögdinnye illeszkedhet egy ketogén étrendbe, de alapos tervezésre és csökkentett adagméretre lehet szükség ahhoz, hogy a napi szénhidrát-allokcióban maradjon.