A görögszéna elősegíti a fogyást, elősegíti a laktációt, az egészséges glükózt és a lipideket

Megosztani Facebookon
Oszd meg a Twitteren
Oszd meg a LinkedIn-en
Oszd meg a Reddit-en
Nyomtatás
Megosztás e-mailben

Diavetítés

A szoptatás előnyei
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia jelenleg azt ajánlja, hogy a csecsemők csak az élet első 6 hónapjában szoptassanak, az anya és a gyermek számára egyaránt számtalan egészségügyi és gazdasági előny miatt. A szoptatást kiegészítő ételként kell folytatni…

Mint sok gyógynövény-kiegészítő, a görögszéna használata is messze visszanyúlik a történelembe. Ennek a közel-keleti növénynek a magját Tutanhamon király sírjában találták meg, és ezeket Kr. E. 4000-re datálták. 1 A görögszéna vagy a Trigonella foenum-graecum az egész világon népszerű az élelmiszerekben rejlő íze és kiegészítőként.

A borsócsaládhoz kapcsolódóan a görögszémet gyakran használják szárított gyógynövényként vagy fűszerként, és friss zöldségként is fogyasztják. 1 Ez az egyéves növény a Földközi-tenger és a Közel-Kelet környékén található, a világ termésének több mint 80% -át Indiában termelik. 2

Háttér

A görögszéna növény gyógyászati célú magjai hosszú, karcsú, sarló alakú hüvelyek fürtjeiben találhatók. 3 Kémiai szempontból a magok szaponinokat és alkaloidokat tartalmaznak, más antioxidánsokkal együtt, valamint az oldható étkezési rostok nagy százalékával. 3 A görögszéna rengeteg egyéb tápanyagot tartalmaz, például fehérjéket, aminosavakat, valamint jelentős mennyiségű kalciumot, foszfort és vasat. 4

Tudomány

A görögszéna egyik legrégebbi gyógyászati felhasználása galaktogóg. A galaktogógok olyan növényi anyagok, amelyek elősegítik az emberek tejtermelését. Ezeknek a növényi vegyületeknek a javasolt hatásmechanizmusa az agy dopaminerg receptorain keresztül történik, ami fokozott prolaktin felszabadulást vált ki. 5.

Az újszülöttek körében gyakori probléma a fogyás, amely gyakran problémás az élet első napjaiban. Egy kis vizsgálatban 66 azonnali szülés utáni anya-csecsemő párt randomizáltak napi görögszéna teára, placebóra vagy kezelés nélkül. A harmadik nap végére a csecsemő fogyása lényegesen kisebb volt az aktív kezelést végző csoportban, mint a másik két csoportban, ami szintén korrelált a görögszéna anyáknál megfigyelt nagyobb anyatejmennyiséggel. 6.

Sok holisztikus laktációs szakember javasolja a görögszémet, különösen akkor, ha az anya által termelt tej mennyisége alacsony. Több mint 1200 nő anekdotikus adataiban egy laktációs tanácsadó dokumentálta, hogy a tejtermelés 24–72 órával nő a görögszéna bevétele után, és ezen a szinten folytatódik, még a kiegészítés abbahagyása után is. 7

A görögszéna második fő hatása a glükóz és a lipid anyagcseréjével jár. Számos tanulmány azt sugallja, hogy a görögszéna magkiegészítésének étkezés előtti bevitele ellapítja az étkezés utáni glükózszint-emelkedést és a lipidcsúcsot. 8 Ennek a válasznak a feltételezett oka az oldható élelmi rost sűrűsége a magokban.

Egy alapkutatási vizsgálatban a tudósok görögszéna vetőmag-kiegészítést adtak naponta kétszer, 28 napig laboratóriumi patkányoknak. 8 A vizsgálat végén az összes atherogén lipid (triglicerid és LDL-koleszterin) jelentősen csökkent, és a kedvező HDL-koleszterinszint emelkedett.

Egy klinikai vizsgálat során 25 újonnan diagnosztizált, 2-es típusú cukorbetegséget randomizáltak a görögszéna napi napi adagjára vagy a szokásos étrendre és testmozgásra két hónapig. A vizsgálat végén a glikémiás vizsgálatok nem mutattak különbséget az alapszinthez képest. Ugyanakkor a glükóz és az inzulin görbe alatti területe szignifikáns csökkenést mutatott, statisztikai érzékenysége P 9.

Az elhízás a metabolikus szindróma és az inzulinrezisztencia legismertebb markere. A görögszéna nemcsak lassítja a gyomor glükóz felszívódását, hanem javítja a glükóz sejtfelvételét is. 10 Magas rosttartalma miatt a görögszéna étkezés közbeni fogyasztása fokozta a jóllakottságot, emiatt a résztvevők kevesebbet ettek. 11.

Kanadai kutatók 24 felnőtt elhízott egyént randomizáltak görögszéna-tartalmú napi kiegészítésre vagy placebóra. 11 A vizsgálat vizsgabiztosai a kiinduláskor és a hathetes vizsgálat végén figyelték a résztvevők súlyát, valamint a has és a csípő kerületét. Az alanyok nem változtatták meg napi szokásaikat vagy étrendjüket. A placebo csoporthoz képest a görögszémet szedő betegek 5 fontot és több mint 4 hüvelyknyi hasi és csípő kerületet vesztettek, míg a placebo csoport 0 és 0,5 hüvelykeseket veszített. 11.

Költség, szállítási mód, biztonság

A görögszéna olcsó és az egészséges élelmiszerboltokban kapható. A legnépszerűbb készítmény porral töltött kapszula, de teljes kiőrlésű magok is kaphatók. Mint minden más növénynél, allergiás reakciók is lehetségesek, ezért az atópiás kórtörténettel rendelkező személyeknek körültekintően kell eljárniuk. A görögszéna a terhes nőknél is ellenjavallt, mivel képes a vajúdást kiváltani. 3

Összegzés

Egy olyan társadalomban, ahol az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség járványos, biztonságos és hatékony segédeszközök megtalálása az ezen állapotok leküzdésére napi kihívást jelent az egészségügyi szolgáltatók számára. A görögszéna bizonyítottan hatékonyan segíti a fogyást, és úgy tűnik, hogy örökíti az egészséges glükóz- és lipidállapotot.

Hivatkozások

Minden elektronikus dokumentum 2013. február 15-én érhető el.