A gyermekkori elhízás elleni küzdelem

A gyermekkori elhízás a városokban általános jelenséggé vált. Egy tanulmány szerint Indiában körülbelül 1,44 crore gyermek elhízott. Az elhízott gyermekeknek magas a krónikus egészségi állapotának kockázata, például asztma, alvási apnoe, csont- és ízületi problémák. Ezektől eltekintve nő a túlsúlyos gyermekeknél a 2-es típusú cukorbetegség. A gyermekek cukorbetegsége akár szívbetegséghez és veseelégtelenséghez is vezethet. A gyermekek elhízása nemcsak a fizikai aktivitásukat akadályozza, hanem az önértékelésüket és az érzelmi jólétüket is.

A gyermekek elhízásának növekedése az egészségtelen táplálkozásnak, a fizikai aktivitás hiányának, az elégtelen alvásnak, a túlzott képernyőidőnek és a tanulmányi nyomásnak tulajdonítható. Az elhízott gyermekeket nem szabad súlycsökkentő étrendbe helyezni anélkül, hogy orvoshoz fordulnának. Íme néhány hasznos tanács:

• Ne korlátozza az étkezésüket, inkább gondoskodjon az egészséges étkezési szokások kialakulásáról.

• Minden nap adjon nekik sok gyümölcsöt és zöldséget teljes kiőrlésű termékekkel.

• Csak alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejet és tejtermékeket használjon.

• Fehérjéhez adjon sovány húst, halat, lencsét, babot és gabonaféléket.

• Növelje vízfogyasztásukat.

• A gyermekeknek rendszeresen részt kell venniük legalább 60 perc közepes intenzitású fizikai tevékenységben. Kezdje el gyakorolni, és ösztönözze gyermekét, hogy csatlakozzon hozzád.

• Tegye érdekessé az ételt. Az ételek vonzó bemutatása ugyanolyan fontos, mint az egészséges ételek elkészítése. Vágja a zöldségeket érdekes formákba, amelyek vonzóak a megtekintésre.

• Ha gyermeke ragaszkodik a gyorsételek fogyasztásához, módosítsa a receptet, hogy egészséges legyen. Finomítottak helyett használjon teljes kiőrlésű gabonát. Használjon barna kenyeret fehér kenyér helyett. Kerülje a magas kalóriatartalmú öntet feltöltését.

(A szerző bariatrikus és laparoszkópos sebész, a napfénykórház, Hyderabad)