A gyermekkori elhízás megoldása

elhízás

A gyermekkori elhízás családi ügy

A Suncoast YMCA azt szeretné, ha a családok megértenék, hogyan segíthet az egészséges szokások együttes alkalmazása a gyermekkori elhízás csökkentésében.

Szeptember a gyermekkori elhízás tudatosságának hónapja, és bár a gyermekkori elhízás veszélyei jól krónikusak, sok családnak szüksége van támogatásra gyermekei szokásainak megváltoztatására, amelynek végső célja az egészség javítása.

Ezért az YMCA - az egészség javításával foglalkozó vezető közösségi alapú szervezet - azt akarja, hogy a családok megértsék a gyermekkori elhízás veszélyeit, és a jobb étkezési szokások és a fokozott fizikai aktivitás útján történő megfordítását.

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az elmúlt 30 évben a gyermekkori elhízás több mint háromszorosára nőtt a gyermekeknél és a serdülőknél. Ma az elhízás minden hatodik gyermeket érint, és minden harmadik túlsúlyos, ami nagyobb kockázatot jelent számos egészségügyi problémára, mint pl. 2-es típusú diabétesz, magas vérnyomás, magas koleszterinszint és néhány rák.

Országos szinten az összes fiatal (2–19 éves) 33,6% -a túlsúlyosnak vagy elhízottnak számít az Országos Egészségügyi Intézet szerint.

Az alábbi tippek remek módszerek az egészséges étkezési szokások és a nagyobb fizikai aktivitás beépítésére a mindennapi családi rutinba:

• Egészségesen fogyasszon és igyon: Készítsen vizet a választott italnak (kiegészítve az életkorának megfelelő zsírszegény tej adagokkal), és mindenki számára megkönnyítse a tányérok felének megtöltését gyümölcsökkel és zöldségekkel, két vagy három színes lehetőséget kínálva minden étkezéskor.

• Játssz minden nap/kifelé: A gyerekeknek legalább napi egy órányi strukturálatlan játékot kell tartaniuk kint (ha lehetséges), és legalább heti három alkalommal izzadságot kell törniük 20 perc vagy annál hosszabb fizikai aktivitással. Csatlakozzon gyermekeihez olyan játékokban, amelyek felpezsdítik a szívét és a testét.

A Suncoast YMCA-ja ifjúsági sportprogramok és fitnesz tevékenységek hogy növelje a külső időt. Ráadásul olyan rendezvényeink vannak, amelyeken az egész család részt vehet.

• Összejönni: Egyél egy családként a lehető leggyakrabban. Vonja be a gyerekeket az étkezés tervezésébe, elkészítésébe és takarításába. Ezenkívül a felnőtteknek szünetet kell tartaniuk az elektronikától, és naponta egy-egy időt töltenek a gyerekeikkel.

• Csökkentse a szabadidős képernyőidőt: A televízió, számítógép, táblagép, mobiltelefon vagy videojátékok előtt töltött időt napi legfeljebb két órára lehet korlátozni. Készítsen családi tervet az otthon töltött idő csökkentésére.

• Aludj jól: A gyerekeknek és a felnőtteknek rendszeres alvási menetrendet kell tartaniuk; lefeküdni és felkelni az ágyból minden nap ugyanabban az időben 1 órán belül. A gyerekek egyre nőnek, és 10-12 órányi egészséges alvásra van szükségük éjszakánként, hét-nyolc órára felnőtteknek.

Amellett, hogy otthon egészséges, meg kell őrizni az egészséges szokásokat, miközben részt vesznek az iskolán kívüli programokon. Egészséges környezet kialakítása minden gyermek számára, amelyet megvalósítunk Az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás normái (HEPA) iskola előtti és utáni programjainkban. Célunk, hogy az egészséges választás legyen a gyermeke számára a könnyű választás, amíg ő a gondozásunk alatt áll.

A gyermek egészségének javítása érdekében az Y a következőkre törekszik:

• Adjon gyümölcsöt és/vagy zöldséget minden étkezéshez és snackhez.

• Csak alacsony zsírtartalmú tejet és vizet adjon italnak.

• Családi ételeket és harapnivalókat szolgáljon fel.

• Állítsa be a képernyőidő korlátozását.

• Biztosítsa a napi fizikai aktivitást (ha lehetséges, a szabadban).

• A csecsemők kizárólagos szoptatásának támogatása és támogatása.

• A felnőttek egészséges étel- és italválasztást, valamint aktív játékot modelleznek.

• Szülői/gondozói oktatás biztosítása az otthoni egészséges viselkedés ösztönzése érdekében.

Tudjon meg többet a Suncoast YMCA-járól Egészséges életmód programokat és eseményeket a Shannon Sprowls telefonszámon a 727 467 9622 telefonszámon.