A gyömbér elősegíti a fogyást, az emésztést és a reggeli rosszullétet

Konfucius tudta a gyömbér előnyeit. Ő a világ egyik legelismertebb bölcs embere a történelemben. Filozófus, tanár és politikus volt, aki az ókori Kína misztikus földjén élt, és azt mondta, soha nem evett gyömbér nélkül. (1)

Ez a bölcs ember bölcsen használta a gyömbért!

A gyömbérnek megvan a maga látszólag misztikus ereje, és ez része volt annak, amit Konfucius kiegyensúlyozott életnek tekintett. Tele emésztőrendszerrel, betegségekkel küzdő és zsírégető vegyületekkel a gyömbér lehet az új kedvenc összetevő. Ráadásul extra ízt ad hozzá az ételek sokféle változatához. Magam is kissé bölcsebbnek érzem magam, valahányszor hozzáadom ezt a szuperfűszert ételeimhez, harapnivalóimhoz és italaimhoz.

Íme néhány a gyömbér előnyeiről, a gyömbér használatának módjaival kapcsolatos profi tippek, valamint az ebben a bejegyzésben ismertetett óvintézkedések és figyelmeztetések:

A gyömbér előnyei kifejezetten a nők számára
A gyömbér számos egészségügyi előnye az erős, kiegyensúlyozott test számára
Könnyű csapkod a gyömbér vágásához és előkészítéséhez
Óvintézkedések és kölcsönhatások
Mennyi gyömbér biztonságos?
A gyömbér felhasználásának módjai

Gyömbér előnyei a nők számára

A gyömbér csökkenti a menstruációs fájdalmat

Az egyik visszatérő kihívás, amivel nőként szembesülünk, a menstruációs fájdalom és kényelmetlenség. Néhány nő ezt jobban tapasztalja, mint mások, és ez életünk során megváltozhat.

Nagyon sok előnye van a gyömbérnek különösen a nők számára, és a fájdalomcsillapítás a havi időszakban is ezek közé tartozik!

Ahelyett, hogy a következő hónapban megkönnyítené a vény nélkül kapható gyógyszereket, próbáljon meg szárított és őrölt vagy apróra vágott friss gyömbért adni ételeihez. A gyömbért évezredek óta hagyományosan használják fájdalomcsillapításra, és tudományos tanulmányok igazolják, hogy ez a hagyomány hasznos.

Az Healthline megemlít egy olyan tanulmányt, ahol a nőknek napi 1 teáskanál őrölt gyömbérpor volt a menstruációjuk első 3 napján. A nők arról számoltak be, hogy a gyömbér ugyanúgy enyhítette a fájdalmat, mint egy ibuprofen vagy mefenaminsav. (2)

Enyhíti a reggeli betegséget

A gyömbér az egyik legerősebb természetes hányinger elleni vegyület. Kezeli a tengeri betegséget, az általános hányingert, és megkönnyebbülést hoz a reggeli betegségben szenvedő terhes nők számára. (2)

Azok a terhes nők, akik napi kb. ⅛ teáskanál (1–1,5 gramm) szárított gyömbér gyömbért fogyasztottak, 12 különböző vizsgálatban észlelték az émelygést. (3)

Vágja le a bőrt egy kis darab nyers gyömbérről, és rágja rá a nyers sárga húsos részt, igyon gyömbérteát, vagy akár gyömbéres pasztillákat vagy cukorkákat is szerezzen. (4)

A reggeli betegségtől gyömbérteával enyhülhet

Van néhány aggály, hogy a túl sok gyömbér problémákat okozhat a terhesség korai szakaszában a méh véráramlásának serkentésével, de nem sok bizonyíték támasztja alá ezt.

Ha te tartsa a gyömbérfogyasztást napi ⅛ és ¼ teáskanálnyi gyömbér között terhesség alatt, teljesen rendben kellene lenned. Mivel a gyömbér hígítja a vérét, és általában stimulálja a véráramlást, csökkentheti vagy kivághatja a gyömbért a terhesség utolsó heteiben . Ez érvényes akkor is, ha hamarosan műtétet végeznek.

Fokozza a fogyást

A friss vagy őrölt gyömbér segíthet a terhesség alatt (vagy csak a rendszeres életben) hízni.

Ezt úgy teszi, hogy felgyorsítja a zsírégetést, elősegíti a szénhidrát emésztést és jobban ellenőrzi, hogy a szervezet mennyi inzulint választ ki. (5)

Tanulmányok szerint a gyömbér elfogyasztása vagy ivása fokozhatja a kalóriaégetést és csökkentheti az éhségérzetet. (5) Ez a gyömbért hihetetlen eszközzé teszi a biztonságos és természetes fogyást!

A gyömbér előnyei az egészséges, kiegyensúlyozott rendszer érdekében

Gyömbér az emésztőrendszer egészségéért

A gyömbér fenolos vegyületekkel rendelkezik, amelyek sokféleképpen támogatják az egészséges emésztést. Serkentik a nyálat, amely jobban lebontja az ételt, miközben rágja. Ez megkönnyíti a gyomor emésztését, amikor odaér. Ezek a vegyületek a bél minden irritációját is megnyugtatják. (4)

A gyömbér másik kiváló előnye, hogy emeli a szervezet természetes emésztőenzimjeit és jobban mozgatja az ételt az emésztőrendszerben. (2)

A gyömbér természetes vegyületei segítik a gyomor stimulálását, így gyorsabban és könnyebben ürülnek. Emellett fokozza a tápanyagok és ásványi anyagok felszívódását. (6)

Az étvágy ösztönzése és a test készenléte az étel megemésztésére néhány oka annak, hogy a gyömbérszeleteket sushihoz és más ételekhez szolgálják fel, és ez annak a része, hogy Konfuciusz szinte minden étkezéskor megette.

Gyulladáscsökkentő és antioxidáns

A gyömbér fő vegyülete, a gingerol gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. (2)

A gyömbér még más egészséges ételek antioxidánsait is felszabadítja. Ez még jobbá teszi azt, ami már jó neked! (4) A sok antioxidáns lassítja az öregedés jeleit.

Késleltesse az öregedés jeleit a gyömbérrel és ezzel a mézes és fahéjas ragyogó arcmaszkkal

Szív Egészség

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a gyömbérkivonat ugyanolyan hatékony lehet, mint a vényköteles gyógyszerek az LDL vagy a rossz koleszterinszint csökkentésében. (2) Ez ígéretet mutat a vércukorszint szabályozásában, még a 2-es típusú cukorbetegeknél is. (2)

Ez azt jelenti, hogy a gyömbér összeadódik a szív egészségére. A szív két fő stresszorával küzd.

A rák megelőzése és leküzdése

Az egyik legimpozánsabb vegyület, amelyet a tudósok felfedeztek a gyömbérben, 6-gingerolnak hívják. Ezt a csodálatos összetevőt, amelyet a nyers gyömbérben találnak, számos tanulmány összefüggésben áll egyes rákok megelőzésével és leküzdésével. (2)

A gingerol szerepet játszik egy rákmegelőzési kutatási tanulmányban, amely azt mutatja, hogy a gyömbér csökkentette a vastagbélrák kockázatát. (4)

Úgy tűnik, hogy a gyömbér képes segíteni a testet a rákos sejtek és a tumor növekedésének gátlásában, miközben kíméli az őket körülvevő egészséges sejteket. (6)

A megfázás, az influenza és a fertőzések elleni küzdelem

A gingerolt a fertőzések leküzdésére is használják. Ezt úgy hajtja végre, hogy gátolja a légúti fertőzéseket okozó baktériumok és akár vírusok szaporodását. (2)

Az izzadás kiváltásával és a betegséget okozó méreganyagok eltávolításával is segíti a testét az influenza vírus elleni küzdelemben. (6)

Itt egy gyömbéres tea a megfázás megelőzésére

Kognitív betegségek megelőzése

Neurodegeneratív betegségek, mint például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór kognitív képessége. Az ezekben szenvedőknél néhány legfontosabb jelző a krónikus gyulladás és az oxidatív stressz.

A gyömbér nagy mennyiségű antioxidánssal segít megelőzni és ellensúlyozni ezeket a hatásokat, és lecsökkenti az agy gyulladását. (2)

Összekapcsolódott a középkorú nők kognitív funkcióinak és munkamemóriájának aktív fellendítésével, valamint az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás elleni védelemmel is. (2)

Hogyan kell használni a gyömbért

A gyömbér sokféle formában és formában kapható - frissen, szárítva és őrölve, vagy olajként, gyümölcsléként vagy kiegészítőként. (2)

Találhat még kristályos gyömbért is, és hozzáadhatja sült finomságokhoz vagy desszertekhez. Annak ellenére, hogy van némi cukor kristályosított formában, mégis sok egészségügyi előnye van, ezért egyszer-egyszer rendben van.

Friss és szárított gyömbér - ami egészségesebb?

Bár a friss gyömbér tartalmazza a legnagyobb mennyiségű gingerolt, a szárított és porított gyömbérben több shogaol található, amelyek ugyanolyan jóak vagy még erősebbek, mint a gingerolok. (7)

Tehát akár nyersen, akár szárítva kapja meg a gyömbért, az jót tesz a testének! Próbáljon meg keverni mindkettőt, ha lehet.

Hogyan készítsünk és használjunk friss gyömbért

A friss gyömbér elkészítéséhez hámozzon meg és aprítson, daráljon, vagy akár reszeljen bele a receptjeibe.

Használja ezt a gyömbér reszelőt, hogy gyorsan feltörje a friss gyömbért egyszerűen és pazarlás nélkül. Néha, amikor késsel lehámozza a gyömbér bőrét, sok húsos részét is elveszíti.

Hogy még könnyebb legyen, aprítsa fel, darálja le vagy reszelje le a friss gyömbérét, és tartsa a fagyasztóban legfeljebb 6 hónapig. Így egy pillanat alatt előveheti és bármilyen keverési sütés, turmix vagy leves receptbe dobhatja (fagyasztva dobja, és gyorsan leolvasztja).

Ha egy recept őrölt gyömbért igényel, és csak friss gyömbér van kéznél, akkor megteheti helyettesítsen ⅛ teáskanál őrölt gyömbért egy evőkanál friss reszelt gyömbérrel, vagy fordítva.

Őrölt gyömbért használnak ezekben a sütikben az évente 1-2 alkalommal megnyíló "Spice Yourself Skinny" programomból, hagyjon megjegyzést, ha további információkra kíváncsi!

A gyömbér lehetséges káros hatásai - Fontos óvintézkedések

A gyömbér egyeseknél súlyosbíthatja a savas refluxot. Míg a legtöbb ember számára a gyömbér emésztési segédeszköz, addig a savas refluxban szenvedők túl érzékenyek lehetnek sok gyömbérre. (8)

Ha azt észleli, hogy a savas reflux tünetei súlyosbodnak, amikor gyömbért eszik, próbálja csökkenteni, amíg el nem éri a kényelmes szintet.

A gyömbér elvékonyítja a vért, mivel növeli a véráramlást. Tehát nem szabad vérhígító gyógyszerekkel egyidejűleg szedni, mivel ez megakadályozhatja a véralvadást, ha vágást kap. Kölcsönhatásba léphet olyan gyógyszerekkel, amelyek lassítják a véralvadást cukorbetegség vagy magas vérnyomás esetén (8)

A gyömbér fogyasztása esetén nőhet az inzulinszintje és/vagy csökkenhet a vércukorszintje. Tehát, ha cukorbetegségben szenved, az egészségügyi szolgáltatónak módosítania kell ezeket a gyógyszereket. (9)

Mint fentebb említettem, a gyömbér általában növeli a véráramlást (ami jó!), De növelheti a vérzés kockázatát is. Tehát, beszéljen orvosával, ha vérzési rendellenessége van, hamarosan műtétet végez, vagy ha a terhesség utolsó szakaszában áll.

Mennyi a gyömbér biztonságos?

Az általános biztonsági szabályok legfeljebb 1 teáskanál (4 g) szárított gyömbért tartalmaznak naponta, vagy körülbelül ⅛ teáskanál (1 g) terhesség alatt, beleértve az élelmiszerforrásokat is. (4)

Az Organic Authority szerint 1 evőkanál friss gyömbér körülbelül egyenlő ⅛ - ¼ teáskanál őrölt gyömbérrel. (10) Tehát, ha 1 teáskanál őrölt gyömbér biztonságos naponta a legtöbb ember számára, akkor naponta 4 evőkanál friss gyömbért és terhes nők számára 1 evőkanál friss gyömbért fogyaszthat.

A legnagyobb aggodalom a gyömbér, amely csökkenti a specifikus gyógyszerek hatékonyságát, vagy olyan problémákat okoz, amelyeket észrevehet, mint például gyomorégés vagy irritáció a szájban. És természetesen fokozódó véráramlás azoknál az embereknél, akiket hamarosan műtétre vagy babára kerülnek.

Ha a fenti gyógyszerek egyikét sem szedi, vagy a szülés vagy műtét előtt az elmúlt hetekben valószínűleg játszhat, ha több gyömbérrel rendelkezik, és megnézheti, hogy ért egyet veled.

A gyömbér használatának módjai

Hámozzon meg és aprítson, daráljon vagy reszeljen friss gyömbért, hogy:

Lassan főzhető csirke tikka masala (Vagy ezek közül a másik egyszerű, egészséges kagyló recept)

Gyümölcslé uborkával és zöldekkel egészséges, zippy italhoz

Megszórjuk a szárított, őrölt gyömbért:

A reggeli kávé mellett fahéjjal

Desszertjeibe, például tökös lepénybe vagy gyömbéres sütikbe. (kommentelje meg alább, ha többet szeretne megtudni a Spice Yourself Skinny nevű 8 hetes étkezéstervező programomról! Tartalmazza a gyömbéres sütik (és egyéb édességek) receptjeit!) Így még a desszertjeinek is vannak zsírégető tulajdonságai!

Fűszeres keverékébe vagy pácba.

Kombájn 1/2 teáskanál őrölt gyömbér, kurkuma, paprika, kömény vagy bármilyen más ízű fűszer. Ezután dörzsölje bele a húsába vagy a zöldségekbe, vagy pácolja be 1 evőkanál egészséges olajjal ziplock zacskóban a hűtőben. Aztán amikor megfőzöd őket, ízekkel lesznek tele!

Adjon friss vagy szárított gyömbért a turmixokhoz

Ott van, most már tudja, milyen előnyei vannak a gyömbérnek.

Hogy tetszik a gyömbéred? Frissen aprítva keverés közben? Szárítva és meghintve kedvenc lencselevessel? A reggeli turmixodban? Tudasd velem! És tudassa velem, ha további információt szeretne a következő Spice Yourself Skinny programomról.

Akár ez is tetszhet

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Szeretem a gyömbért, vallásosan iszom reggel meleg vízben, citrommal és nyers szerves helyi mézzel, majd lefekvés előtt csak gyömbérrel és meleg vízzel. Megszabadított a lábfejemtől, lefogyott, nagyon kevés gyomorégésem van, megszabadulok a derekam körüli gyulladásomtól és a szem körüli duzzanattól, gyermekeim gyomorrontástól, férjem térdproblémáitól és még sok mástól. A méz segít, és szinte megszabadul az allergiámtól.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Elsődleges oldalsáv

Most 7 receptet küldök neked

Kezdje el megolvasztani az első 7 kilót. Fogja meg a „7 fűszeres recept 7 liter elolvadásához” című ingyenes könyvet.

Nagináról

Üdvözöljük! Nagina vagyok, az ambiciózus nők egészségügyi és élelmiszer-edzője. Finom ételek fogyasztásával 40 fontot fogytam, és két gyerek utáni első alkalmával kényelmesen viseltem bikinit! Segítek a sikeres nőknek uralni vágyaikat, soha nem érzik magukat nélkülözve, miközben csinálják, és megszerzik azt a testet, amelyről életre álmodnak. Bővebben rólam "

Sikertörténetek

A legnépszerűbb blogbejegyzések

Crock Pot Chicken Tikka Masala recept (+ 6 recept)

Hosszú távú fogyás: Hogyan lehet természetes módon elveszíteni!

Egyszerű kurkuma tea recept fogyás és gyulladás ellen

Könnyű fűszeres egyhetes Paleo étkezési terv

8 Fahéj, kömény és kurkuma fogyás vizsgálata

Fogd meg az ingyenes e-könyvemet,
"7 fűszeres recept, hogy elolvadjon 7 font."