Gyomor puffadása: A diétához hozzáadandó 79p étel, amely hozzájárulhat a puffadás csökkentéséhez

A STOMACH puffadás miatt a has duzzadtnak érzi magát étkezés után, és kényelmetlenséget, fájdalmat és „kitömött” érzetet kelt. Bosszantó kellemetlenség a legtöbb számára, különösen, ha egy speciális funkcióra megy, és a legjobban akar kinézni. Milyen ételeket fogyaszthat a duzzadt megjelenés csökkentése érdekében?

Oz orvos elmagyarázza a gyomor puffadásának legfőbb okait

A gyomor puffadása általában a gyomor-bél traktusban felhalmozódó gáz miatt következik be. Ennek a gáznak csak két forrása van: vagy lenyeli, vagy pedig a belekben általában élő baktériumok termelik. A gyomor felpuffad, ha túl sok levegőt lenyel, ha túl gyorsan eszik és iszik. Amint a gyomor kitágul, az ember úgy érzi, hogy fel kell böfögnie ezeknek a gázoknak az eltávolítása és a fájdalom enyhítése érdekében. A puffadás a gáz felhalmozódásának másik gyakori mellékhatása, és segítheti a testet a gáz átjutásában a végbélnyíláson. A bélrendszerben jelenlévő baktériumok miatt a gáz kiszorul a végbélnyílásból.

Kapcsolódó cikkek

A gáz felhalmozódása a has duzzadását okozza, és duzzadtnak hat, amíg ezek a gázok ki nem szabadulnak.

Ahelyett, hogy megvárná ezeknek a gázoknak a felszabadulását, van egy élelmiszer, amelyet a szenvedők elfogyaszthatnak, hogy enyhítsék a dagadás megjelenését és érzését.

A banán káliumban gazdag, és oldható rostokkal is rendelkezik, amelyek segítenek megakadályozni a székrekedést.

A banán a szervezet nátriumszintjének szabályozásával is segít megelőzni a vízvisszatartást, ez segít csökkenteni a só okozta puffadást.

Egy közepes banán három gramm rostot tartalmaz, ami a férfiak és a nők számára megfelelő bevitel 12 százaléka.

Gyomor puffadás: Ennek a gyümölcsnek az elfogyasztása csökkentheti a dagadás megjelenését (Kép: Getty Images)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Az ételkombináció olyan étkezési rendszer, amelyben a fehérjét és a keményítőtartalmú szénhidrátokat külön étkezés közben fogyasztják

Marilyn Glenville orvos

A banán magas rosttartalma elősegíti a széklet lágyulását és felgyorsítja a vastagbél felé történő előrehaladást. Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy a lehető legérettebb banánt fogyasszák.

A gyomor puffadásának csökkentésének egyéb módjai a következők:

Sétálni menni
Próbálja ki a jógát
Használjon borsmenta kapszulát
Masszírozza a hasat
Használjon illóolajokat
Legyen meleg fürdő

A puffadás csökkentésére vonatkozó egyéb javaslatok közé tartozik az ételek párosításának módja. Marilyn Glenville orvos azt mondta: „Az ételkombináció olyan étkezési rendszer, amelyben a fehérjét és a keményítőtartalmú szénhidrátokat külön étkezés közben fogyasztják.

"Ez azon a meggyőződésen alapul, hogy ennek a két ételnek különböző enzimekre van szüksége a hatékony emésztéshez.

Kapcsolódó cikkek

Gyomor puffadás: A banán fogyasztása bizonyítottan segít csökkenteni a gyomor puffadását (Kép: Getty Images)

Gyomor puffadás: A jóga segít a puffadás fájdalmában és kellemetlenségében (Kép: Getty Images)

„A rezsim kijelenti, hogy ha együtt fogyasztják őket, az étel emésztetlenül átjut a belekben, ami erjedést és puffadást eredményez.

"Ezek után a tökéletlenül megemésztett ételeket nem energiaként használják fel, hanem zsírként tárolják."

A rezsim fő szabályai a következők:

Ne keverje a keményítőtartalmú ételeket a fehérjével
Egyél gyümölcsöt egyedül
Ne vegyen tejet keményítővel vagy fehérjével
A búzatermékek csökkentése
Kerülje az olyan hüvelyeseket, mint a lencse
A magas zsírtartalmú tejtermékeket nem szabad öt napnál többet enni

Fontos, hogy tisztában legyél az elfogyasztott ételekkel, és figyelj arra, hogy melyik érzékeli a puffadás tüneteit. Próbáljon meg étkezési naplót vezetni, hogy tisztában legyen azzal, mely ételeket kerülje el.