Ez az ember leadott 110 fontot, és most személyi edző

Egyszer több mint 300 fontot nyomott, Dennis Heaney testtömegének 9 százaléka van.

fogyás

A fogyás nem mindig lineáris út. Gyakran előfordulnak kudarcok, de az előrelépés fontos, mivel Dennis Heaney tanúsíthatja. A 46 éves New York-i egy életen át tartó sportoló volt, amíg a két munkahelyen okozott stressz megakadályozta az edzőteremben. Miután elérte a 325 fontot, Heaney visszatalált a fitneszhez, és most részmunkaidős személyi edző. Ez az ő története.

Az alapok:

Súly a legnehezebbnél: 325 font

Jelenlegi súly: 242 font

Teljes fogyás: 110 font

Magasság: 6'2 "

Kor: 46

Él: Wantagh, New York

Felnőve Heaney egy általános sportoló volt, aki baseballt, kosárlabdát és futballt játszott.

"Az edzőterem az életem hatalmas része volt. Fiatalon, 23 éves koromban házasodtam meg, [és] a feleség és egy lány támogatásának felelőssége felrúgott. Hanyagoltam magam, hogy a lehető legjobb életet biztosíthassam az életemnek család. Ez magában foglalta a fizikai tevékenységem leállítását. Ez rossz étkezési szokásokhoz vezetett, ami a súlygyarapodásom kezdetéhez vezetett. "

A súly tovább emelkedett, miután Heaney két munkahelyen kezdett dolgozni családja eltartására.

"Munkahelyet váltottam, és két munkahelyet kellett elvégeznem a hatalmas fizetéscsökkentés miatt. A napi 18 órás munkavégzés csak néhány órát hagyott a családommal, és nem akartam önző lenni, és ezt az időt magamra szánni. Gondoskodnom kellett arról, hogy mindig ott legyek mindenért, amire szükségük van. Azt hiszem, elfelejtettem azt a személyt, aki voltam, és apa és férj lettem. "

De Heaney végül rájött, hogy jobb apa lesz, ha abbahagyja az egészségét.

"Egyik este a legfiatalabbam azt mondta:" Apu jöjjön fel, és kérem, lefektessen. " Felszáguldott a lépcsőn, én pedig megpróbáltam elkapni, de félúton fel sem kaptam a lélegzetem. A mellkasom szoros volt, és igyekeztem pótolni. Nehéz levegő után ültem a lépcső tetején, és megragadtam a mellkasom és azt mondtam magamnak, hogy elegem van. [Másnap reggel új gondolkodásmódra ébredtem. "

Tehát Heaney visszatért első szerelméhez: a fitneszhez.

"Csatlakoztam a helyi edzőterembe. Újra 18 éves koromban mentem be, de ezúttal küzdöttem a súlyemelésért anélkül, hogy nehéz lélegeztem volna. Felszálltam a futópadra - öt percen belül végeztem. Olyan leeresztett voltam. Elit voltam sportoló; most már öt percet sem tudok járni. Depressziósan ültem az autómban, és le akartam mondani a tagságomat. Aztán megnéztem a telefonomat [és] rajta a két lányom képét. Ettől maradtam. minden nap ott akart lenni mellettük. "

Hónapokig tartó küzdelem után Heaney kész volt feladni - de nem tette meg.

"Azt hittem, hogy mindent tudok, de amit korábban tudtam, az most nem működött nekem. Ismét [volt] egy pillanat, amikor abba akartam hagyni. Ezért ezúttal elkezdtem mindent elolvasni, amire a táplálkozás kapcsán rátaláltam., súlyzós edzés és a test működése, ahogy öregszik. Jobban megértettem, hogy mire van szüksége a testének és mire van szüksége személyesen az eredmények megtekintéséhez.

Körülbelül egy hónap elteltével a mérleg mozgásba kezdett. A nadrágom kevésbé volt szoros. Én csináltam. Visszafelé tartottam. "

Azonban a stressz, a családi felelősség és az anyja halála miatt Heaney rossz szokásokba süllyedt.

"Sok akadályba ütköztem, hogy eljuthassak a jelenlegi helyzetemhez. 40 fontot fogytam [és] 30-ot visszahízva. Számtalanszor abbahagytam. A család, a munka és egyéb feladatok mindig elsőbbséget élveztek önmagammal szemben.".

Az emberek azt gondolják, hogy a fogyás csak az edzőtermet és az étrendet jelenti. Számos tényező járul hozzá a sikeréhez. Pozitív mentalitása nagy szerepet játszik. Anyám elmúlása ezt még nehezebbé tette. Mély depresszióba estem. Még egyszer feladtam. "

Anyja erejének emlékének köszönhetően azonban ismét jó úton haladt.

"A Long Island Maraton futására edzettem - valamilyen oknál fogva ez egy vödörlistás dolog volt. Emlékszem, futottam a víz mentén, fejhallgató be van kapcsolva, fáradtan, forrón, fel akartam adni. Emlékszem, láttam egy hajnali dicsőség virágát egy oszlop. Megálltam, mert ez egy virág volt, amely mindig anyámra emlékeztetett. Emlékszem, arra a rúdra támaszkodtam, és azt kiáltottam: "Anya, kérem, segítsen nekem!" Csak hallottam, amint azt mondta: "Dennis vágta a baromságokat. Kelj fel!" Ezen a ponton nemcsak befejeztem a 10 mérföldes futásomat, a végén még két mérföldes sprintet tettem hozzá. "

110 font lefogyása után Heaney jobban érezte magát, mint valaha. Tehát úgy döntött, hogy segít másoknak, személyi edzővé válva.

"Jobban éreztem magam, mint középiskolás koromban. A térdproblémáim eltűntek, a hátam problémái megszűntek, és újra lélegezni tudtam! A fizikai változás csak egy része volt ennek. A gondolkodásmódom megváltozott: megértettem hogy nem akartam önzően tenni magamért. Jó példát mutattam gyermekeim számára. Ezért teljes munkaidős munkámmal együtt személyi edzőként tanúsítottam. Célom, hogy megosszam a történetemet és segítsek másoknak ugyanúgy megváltoztathatja az életüket, mint én. "

Ha a fogyásért küzd, Heaney két egyszerű stratégiát kínál:

"Mindig mosolygásra késztet, amikor az emberek azt kérdezik tőlem:" Hé, mi a titkod? " Azt mondom nekik, hogy tűzzenek ki célokat. Nem újévi fogadalmak, amelyeket soha nem tartunk be, vagy irreális célokat. Napi célt tűzzen ki, például: "Ma négy pohár vizet iszok" vagy "rendelni fogok". egy hamburgert, de krumpli helyett salátát fogyasztok. A nap végén teljesítette a célját. Lehet, hogy nem tűnik hatalmasnak, de sikerült. Légy büszke.

A legnagyobb javaslatom az, hogy szórakozzon - élvezze az utazást! Legyen boldog, amikor bemegy az edzőterembe, és mosolyogjon, ha sétálni vagy futni megy.