Itt van, mi a "gyomor vákuum", amiről mindenki beszél

A furcsa "hasi vákuum", amiről a héten hallottál? Valódi. Ez egy gyakorlat, de nem vonzó gyakorlat: Ön kilélegzi, eltávolítja a gyomrából a levegőt, miközben meghúzza a hasizmait, és felszívja őket a borda alatt. Amint ott van, a cél az, hogy a helyén tartsa a transzversus abdominist, más néven az izmokat a (valódi vagy elméleti) hatcsomag mögött (igen, ezek léteznek). El tudod képzelni, hogy néz ki, igaz? Nem szép, és a határ hátborzongató. De ez nem akadályozza meg a fitnesz fanatikusokat és a súlyemelőket abban, hogy használják a technikát. Évek óta létezik, és továbbra is növekszik a népszerűsége, mert a felhasználók esküsznek az eredményekre. "Ezek a gyakorlatok azért működnek, mert hosszabb ideig feszültség alatt tartja a hasizmait" - mondja Ariane Hundt, a Brooklyn Bridge Boot Camp fitnesz szakértője és alkotója. De ez nem olyan egyszerű, mint csak hetente néhányszor a gyomrodba szívni. Azt mondja, hogy máris formában kell lenned, hogy valódi eredményeket láthass. "Egyedül ab gyakorlatok elvégzése soha nem hoz létre hat csomagot" - mondja Hundt. "A hasizmok látása tiszta étrend eredménye, ami

A furcsa "hasi vákuum", amiről a héten hallottál? Valódi. Ez egy gyakorlat, de nem vonzó gyakorlat: Ön kilélegzi, eltávolítja a gyomrából a levegőt, miközben meghúzza a hasizmait, és felszívja őket a borda alatt. Ha ott vagy, a cél az, hogy megerősítsd a transzversus abdominist, más néven az izmokat a (valódi vagy elméleti) hatodik csomagod mögött (igen, ezek léteznek).

El tudod képzelni, hogy néz ki, igaz? Nem szép, és a határ hátborzongató. De ez nem akadályozza meg a fitnesz fanatikusokat és a súlyemelőket abban, hogy használják a technikát. Évek óta létezik, és továbbra is növekszik a népszerűsége, mert a felhasználók esküsznek az eredményekre.

"Ezek a gyakorlatok azért működnek, mert hosszabb ideig feszültség alatt tartja a hasizmait" - mondja Ariane Hundt, a Brooklyn Bridge Boot Camp fitnesz szakértője és alkotója.

De ez nem olyan egyszerű, mint csak hetente néhányszor a gyomrodba szívni. Azt mondja, hogy máris formában kell lenned, hogy valódi eredményeket láthass.

"Egyedül ab gyakorlatok elvégzése soha nem hoz létre hat csomagot" - mondja Hundt. "A hasizom meglátása tiszta étrend eredménye, amely alacsony testzsírt eredményez. A nőknek 18 százalék alatti testzsírnak kell lenniük ahhoz, hogy lássák ezt a fajta meghatározást, függetlenül attól, hogy hány ab gyakorlatot végezne. "

__Ha szeretné kipróbálni, kattintson ide egy bemutatóért. __

További Glamour:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni