A gyors anyagcsere-étrend felülvizsgálata: Fokozható-e az anyagcsere?

Jogi nyilatkozat: Ez a blogbejegyzés az én véleményem. Mint minden étrend-áttekintésem esetében, ennek célja megvizsgálni azokat az állításokat, amelyeket az étrend tesz a fiziológia törvényei, valamint a legfrissebb kutatások ellen.

Néhány kérésem volt a gyors anyagcsere-étrend felülvizsgálatára, és miután két másodperces pillantást vetettem a weboldalra, azonnal tudtam, hogy megtaláltam a következő étrendi áttekintést. Hé, a diéta írója „Az anyagcsere suttogójának” nevezi magát! Kihívhatja a rakoncátlan anyagcseréket alávetésre? Ezt látnom kellett, egészen biztosan. Ez a felülvizsgálat nemcsak erre az étrendre vonatkozik, hanem a legtöbb „anyagcsere-diétára” is.

Mi a gyors anyagcsere-diéta?

A weboldal első pillantására nyilvánvaló, hogy a gyors anyagcsere-étrend csak egy kis része annak, ami lényegében ugyanazon szerző diétás könyvtára. Nem csak ez, de van egy szupermarketnyi méretű anyagcserével ellátott tabletta, rúd, turmix, hangoskönyvek, digitális könyvek, alkalmazások, sütőkeverékek, Metabolism spenót fettuccini tészta (35,00 USD egy 12 darabos csomagért . ), és alapvetően bármi más, amire csak vágyhatsz. Valahogy megdöbbentem, hogy ott sem találtam hókefét az autómhoz, vagy pár dobópárnát. Talán hamarosan jönnek!

Egyébként tudom, hogy sok ember számára az anyagcsere bonyolultnak tűnik. Valójában nem is olyan rossz, ha a részleteket lebontják az Ön számára, és amikor megteszi, rájön, hogy az ilyen étrendek, amelyek azt állítják, hogy felgyorsítják az anyagcserét, nagyrészt baromságok. Igen, odamegyek. Túl korai-e ezt a kijelentést tenni?

Íme az alapja annak, amit meg kell értenie az anyagcserével kapcsolatban:

Az anyagcseréd lényegében az, ahogyan a tested energiává változtatja azt, amit eszel és iszol.

Az egyetlen dolog, amiről tudunk, hosszú távon valóban felgyorsítja az anyagcserét, az a testmozgás. Minél több a sovány testtömeg (más néven izom), annál több kalóriát éget el nyugalomban (más néven megnövekedett BMR).

Az anyagcsere sebességét befolyásoló dolgok a következők: genetika, életkor, izomtömeg, gyógyszerek, kalóriabevitel, hormonok (különösen a pajzsmirigyhormonok), testméret, alvási szokások és esetleg bélbaktériumok. A diéták - különösen az igazán alacsony kalóriatartalmúak - lassú anyagcserét az energiatakarékosság érdekében - ez egy adaptív intézkedés, amellyel megszülettünk, hogy ne haljunk éhen.

Írtam egy Tanulási görbe bejegyzést az anyagcseréről itt. Elolvashatja, ha további információt szeretne az anyagcseréd működéséről (és nem működik), különösen a testsúly vonatkozásában.

A gyors anyagcsere-diéta állításai

Amikor valaki jön, és méregtelenítőkkel, „anyagcserét megváltoztató” étrendet folytat, tisztít és egy baromi anyagcserét fokozó kiegészítést $, azonnal BS illatot érzek. Amikor 4+ könyvet ír ugyanarról a témáról, kíváncsi vagyok, miért nem volt az első olyan hatékony, hogy még hármat kellett volna írnia. Amikor ez a személy laboratóriumi kabátot visel a weboldalán (nyilvánvaló ok nélkül, de a laboratóriumi kabátok azt mondják, hogy üzletre gondolsz, igaz?), És köztudottan olyan őrült, tudományos alapokon nyugvó dolgokat népszerűsít, mint a „zsírégető ételek”, Fel kell vonom a szemöldökömet. Amikor megállapítom, hogy mezőgazdasági és állattenyésztő végzettséggel rendelkezik, majd valamilyen homeopátiás végzettséggel, azaz áltudománnyal rendelkezik, elkezdem a fejemet bólogatni, mint: „ááá, most értem”. De várj! Ő Hollywood „legjobb táplálkozási guruja”, ami sokat mond. Vagy várjon. Hm.

Tudom, hogy nyitottnak kell lennem más egészségügyi szakterületekkel szemben, és biztos vagyok abban, hogy a szerző sok embernek segített a maga módján. De ha látom, hogy valaki nyilvánvalóan hamis és túlzó állításokat hirdet, és felhasználja őket mindenféle haszontalan, de drága dolgok eladására, idegesít. Úgy érzem, hogy kiszolgáltatott embereket használnak ki, és ez nem baj.

A gyors anyagcsere-diéta azt mondja nekünk, hogy „... az étel nem az ellenség, sokkal inkább a gyógyszer és az üzemanyag, amely szükséges a lassú, lebontott anyagcserénk felélénkítéséhez és testünk zsírégető gépekké történő átalakításához.”

És a kedvencem: „ez az a ezüst golyó mindenkinek, aki természetesen és biztonságosan meg akarja élni a soványabb, egészségesebb önmagát. ” Fordítás: ez egy gyors, könnyed mód az étkezéshez és a soványsághoz, ami automatikusan egészségeset jelent. Minden természetes, kivéve a halom kiegészítőket, amelyeket el kell fogyasztanod ezen a terven (de kitérek ... erről később).

A gyors anyagcsere program

A gyors anyagcsere-diéta egy 28 napos terv, amelynek három fázisa van. Alapvetően a szerző azt állítja, hogy a megfelelő ételek megfelelő időben történő elfogyasztása az anyagcserét felgyorsíthatja. Saját szavaival: „Minden fázis különféle egész, egészséges ételekre összpontosít, hogy megnyugtassa a mellékveseit, csökkentse a máj stresszét és táplálja a pajzsmirigyét, így előállíthatja a T3 és T4 hormonokat, a gyors anyagcsere szupersztárjait. Csökkenti a stresszt is - ennek eredményeként tegye a csappantyút a hasi zsír hormonra, a kortizolra. Az anyagcsere tippelésével gyorsabban fog működni. "

A gyors anyagcsere-étrendre nagyon sok szabály vonatkozik. Itt vannak:

1. Naponta ötször kell enni

2. Három-négy óránként kell ennie, kivéve alvás közben

3. az ébredéstől számított 30 percen belül meg kell ennie

4. A teljes 28 napig a terven kell maradnia (szükség esetén ismételje meg, amíg el nem éri a célsúlyt, majd ismételje meg a teljes 4 hetet 6 havonta, vagy minden héten 1 hetet)

5. Tartsa magát a fázisban megengedett ételeknél

6. A fázisokat sorrendben kell követnie

7. A testtömeg felét minden nap unciában kell meginni

8. Fogyasszon organikusan, amikor csak lehetséges

9. A húsoknak nitrátmenteseknek kell lenniük

10. Gyakoroljon a fázisának megfelelően

11. Nincs búza (kivéve a csíráztatott vagy a természetes élesztőbúzát)

15. Nincs finomított cukor

16. Nincs koffein (vagy alkohol)

17. Nincs szárított gyümölcs vagy gyümölcslé

18. Nincsenek mesterséges édesítőszerek vagy zsírmentes diétás ételek

Ne feledje, hogy a 28 nap után azt javasolja, hogy továbbra is kerülje a kukoricát, a szóját, a cukrot és a koffeint, kivéve a „különleges alkalmakat”.

A szakaszok és azok szabályai a következők:

1. fázis: „Lazítson” 1-2. Nap:

Ez a szakasz magas glikémiás, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételekből áll, hogy „megnyugtassák a mellékveséket”. Soha nem láttam olyan étrendet, amely általában glikémiás ételeket ösztönöz, de akkor rendben van.

Ebben a szakaszban nem engedélyezett dió. MINDEN ZSÍR kerülendő.

2. szakasz: „Feloldás” 3-4. Nap:

Ez a fázis állítólag felszabadítja a tárolt zsírt és felépíti az izmokat.

Csak magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket engedélyez. Alapvetően fehérjék és „lúgosító” zöldségek, de nem tartalmaz céklát, sárgarépát, borsót, tököt, hajtásokat, édesburgonyát, paradicsomot, fehérrépát, tököt vagy cukkinit. Mit csinált valaha valaha a cukkini? Önnek sem megengedett semmilyen gabona vagy gyümölcs. Ebben a fázisban dió nem megengedett.

3. szakasz: „Engedd szabadjára” 5–7. Nap:

Ebben a fázisban az anyagcseréje állítólag hibernálásból harsog, hogy az összes zsírját elégesse! Izgalmas! Ebben a fázisban sok az egészséges zsír, mérsékelt szénhidrát és fehérje, és csak alacsony glikémiás gyümölcsöt enged meg. Ide tartoznak a „pajzsmirigy-stimuláló ételek, mint a tengeri moszat, a kókuszolaj, a garnélarák és a homár”

Az ételek adagmérete fázisonként és a lefogyni kívánt súly mennyisége szerint változik.

Hadd tegyem ki ezt MOST MOST, mert már untam ezt a BS-t:

EZ AZ ÉTKEZÉSI TERV TELJES, ÉS NEM TUDATOS.

A világon sehol nincs olyan kutatás, amely azt állítaná, hogy előnyös az anyagcserénk „meglepetése” és „találgatása”. Az anyagcseréd NEM működik így. Nincs agya, nem szeret játszani, nem sejt semmit.

A pajzsmirigyednek csak a jódot kell etetni. Ha első világ országában él és változatos étrendet folytat, nem valószínű, hogy jódhiányos lenne. Továbbá: a kókuszolaj nem stimulálja a pajzsmirigyedet, mint a Big Mac-ek.

Hogyan fogyaszthatja el a diéta a stresszt? Gondoljon erre egy pillanatra, nem?

A T3 és a T4 a pajzsmirigyhormonok, amint azt a pajzsmirigyről szóló Tanulási görbe című bejegyzésem vázolja (itt). Nincs ok a pajzsmirigyhormonok szedésére vagy aggódásukra, hacsak nem diagnosztizáltak pajzsmirigy-problémát. Továbbá, a T3/T4 kombináció, amelyet sok alternatív egészségügyi szakember értékesít (ez a diéta részeként is elérhető, $ HOCKER), nem bizonyítottan hatékonyabb, mint az orvosok által felírt T3. A táplálékkiegészítők nincsenek olyan szigorúan szabályozva, mint a tényleges gyógyszerek, így bárki kitalálja, hogy valóban vásárol-e olyan hatékony, amilyet állít. Ha a pajzsmirigyével kavar, ne tegye valamilyen véletlenszerű „természetes” pirulával, amelyet az interneten talált. Ez gondok világát okozhatja.

Nincsenek olyan ételek, amelyek felgyorsíthatják az anyagcserét ahhoz, hogy zsírokat égessenek el. Az ételek termikus hatása létezik, igen - de az a kalóriamennyiség, amelyet a csirkemell vagy egy falat chili paprika megemésztése közben eléget, nem veszíti el a súlyát. Nincsenek zsírégető ételek. Nem lehet az anyagcserét ki- és bekapcsolni, és be lehet kapcsolni, mint egy fényt. Az anyagcseréd nem „törött”. Jól vagy. Rendben leszel, a gyors anyagcsere-diéta nélkül, ezért ne menj oda. És ha mégis, akkor a fogyás oka valószínűleg semmi köze az anyagcseréjéhez. Ez azért van, mert annyira korlátozott, hogy mit és mennyit ehet.

Sajnálnám, ha nem venném fel azt a tényt, hogy a szója nagy „nem” ez az étrend, de a szerző azt javasolja, hogy az étrendet követő vegánok egyenek tempeh-t és tofut ... tiszta szóját. Tehát van ilyen. Ja, és nem búzát - de írhattad. A tönköly valójában búza. Helló?! Azt hiszem, itt be fogja vonni a dollárt ... a vegánok kivágása ebből az étrendből kevesebb pénzt jelent számára, ezért szigorúbbá teszi számukra a szabályokat. szép!

Ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amely sok étel kivágására kényszerít. Úgy értem, hogy ha nem ehetsz kukoricát és szóját, akkor alapvetően minden egyes ócska ételt kivágsz, és ott vacakolod a feldolgozott szemetet. De ahelyett, hogy elismerné, hogy éppen ezért fogysz, a szerzőnek őrült „anyagcseréje” állításainak felhasználásával vezetnie kell a kerti ösvényen. A legtöbb ember túlságosan fél a tudománytól, hogy kétszer is elgondolkodjon azon, hogy a diéta mit mond valójában, így kapják meg őket.

Valójában az alábbiakban néhány változatot olvastam a következőkben: "A tények és a tudomány megalapozottnak tűnik, bár még nem kutattam őket, hogy megbizonyosodjak róla, hogy pontosak-e, sok értelme van."

NOOOOOOOO ! Nem, nem! De van értelme, miért létezik a diétaipar még mindig, amikor az emberek nem vizsgálják meg jobban, hogy milyen étrendeket alkalmaznak.

Az eladók:

Tudom, hogy csak a teljes babkonzervet öntöttem el az étrendről, de továbbra is szeretnék beszélni az emelkedésekről - mert a gyors anyagcsere-étrend úgy tűnik, hogy elnyeri az upsell-díjat, és őszintén szólva úgy érzem, hogy ez még jobban rontja az étrend hitelességét . Mint már korábban említettem, a gyors anyagcsere-diéta valódi tisztítószerekkel rendelkezik (5 fontot veszít 5 nap alatt… szavaik, nem az enyémek) és kiegészítőket, fizetett támogató csoportokat, előre gyártott programokat, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy nevetségesen rövid mennyiségben idő shake-ekkel és tablettákkal, valamint a szinergiát ígérő étrend-kiegészítők „kötegei” - például a „Bye Bye Belly Fat” csomag.

A boltban kínált étrend-kiegészítők nagy része képzeletbeli körülményeken alapul (Candida, rád nézek), vagy alig vagy egyáltalán nincs bizonyíték az összetevőik mögött. Vegyük a „Metabolism Control” kiegészítést, amelyet asegít átvenni a belső test irányítását’(Mi?), És csökkenti az étvágyat. A B6-vitaminban, a C-vitaminban, a krómban, a véletlenszerű aminosavakban és az 5-HTP-ben nincs semmi, ami bizonyítottan bármi jelentőset tenne az étvágycsökkentés szempontjából.

Az anyagcsere-energia kiegészítés (bosszantó, ahogy minden egyes terméke az „anyagcsere” szóval kezdődik, de eltérek) kijelenti, hogy vannak Nobel-díjas kutatások (ez), amelyek bizonyítják, hogy a nitrogén-monoxid több vért és oxigént mozgat az egész testében. Rendben.

A szerző ezt a kutatási eredményt saját hasznára extrapolálja, mondván: "Az extra véráramlás segít hatékonyabban eltávolítani a salakanyagokat az üzemanyagként elégetendő zsírsejtekből."

Természetesen a testen keresztüli megnövekedett véráramlás felgyorsíthatja egyes folyamatokat, de ennek kimondása annyiban, hogy azt mondjuk, hogy segít a fogyásban, teljesen ki van egészítve, és egyáltalán nem bizonyítékokon alapuló. Komolyan arra késztetik az embereket, hogy 57,5 dollárt fizessenek 8,5oz ilyen anyagért, egy szar extrapoláció alapján, amely egyenesen a szerző fantáziájából származik. Őrült.

Nem találtam egyetlen kutatást sem, amely megerősítené, hogy a nitrogén-oxid vagy az arginin ilyen módon segíti az embereket a fogyásban. Valójában csak argininnal és tömeggel kapcsolatos tanulmányokat találtam, de ezek többnyire patkányokon és sertéseken voltak. Ezeket nem olyan tanulmányokat fogadom el, amelyek igazolják az emberek hasonló eredményét. Sajnálom. Az egyetlen emberi tanulmány, amelyet találtam, rosszul volt elvégezve, kicsi és rövid. Dehogy.

Van egy minta, amelyet a Gyors anyagcsere-diéta online áruház összes kínálatával látok. Túlzottan drágák is, de úgy tűnik, mintha a gyors anyagcsere-étrendről minden pénz megragadna. A tipikus szkriptet követi:

Úgy érzi az embereket, mintha több problémájuk lenne, mint valójában.
Adjon el nekik egy „megoldást” az általuk nem értett tudományos-y nyelv használatával.

Szinte minden diétás program MO-ja, és nagyon szomorú. Teljesen nincs szüksége a „Metabolismus vastagbél” kiegészítésre (itt helyezheti be az eyerollt), vagy valószínűleg a boltban található cuccok 99,9% -ára. Ami engem is irritál, hogy a Gyors anyagcsere webhely minden egyes oldalán megjelenik egy „vásárolj most!” Felugró ablak, vagy valamilyen termék vagy szolgáltatás kerül eladásra. Teljesen gátlástalan és durva.

A dietetikus vállalja a gyors anyagcsere-étrendet

Ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Időszak. A fázisoknak nincs fiziológiai értelme, és a koffein, a búza, a szója, a kukorica és minden más rövid és hosszú távon történő eltávolítása semmit sem javít. Ez csak a gyorsabb ételeket teszi korlátok alá, az élet pedig sokkal idegesítőbb és kevésbé szórakoztató. Nem köszönöm.

A diéta szerzője a homeopátia híve, más néven „az orvostudomány légi gitárja”. Ez nem azt jelenti, hogy semmi, amit ő mond, nem hiteles, de részben megmagyarázza, hogy ez az étrend miért alapul messze elragadott és nem bizonyított állításokon. Vállaljon felelősséget a diéták kutatásáért, mielőtt megkezdené azokat. Azt hiszem, azért vagy itt. Szép munka!

Táplálkozási szakemberként dolgozni Hollywoodban nem szerez pontokat. Mindenki tudja, hogy a csillagok olyan őrült étrendeket folytatnak, amelyek nem hitelesek vagy alkalmazhatók a valós életedben.

Nagyon sok pénz megragad, amire nem szabad bedőlni. Egyáltalán nem kell tisztítania vagy méregtelenítenie a testét. VALAHA. Miért próbálom még mindig megvédeni ezt a koncepciót? Továbbá a fogyásnak nem szabad egy csomó pénzbe kerülnie. Álljon meg!

Szerintem ez a diéta semmilyen szempontból nem veszélyes, de azt mondanám, hogy ez egy nehéz passz.