A gyulladásgátló étrend

Részt vettem a Myositis Egyesület éves konferenciáján, 2008 szeptemberében. A következő feljegyzések abból az ülésből jöttek, amelyről a legizgalmasabbnak találtam az összes részt vett részt. Remélem, hogy másoknak is hasznos lesz.

írta: Mary Mary Istre, MA

Kimberly Wilhoit, BS

Ez a kutatási projekt patkányvizsgálatokkal indult:

Az idősebb patkányokat minőségi táplálékkal etették, amelyben magas volt az antioxidáns és az omega 3 tartalma. A fiatalabbak, a fiatalabbak és az omega-3-as étrendet táplálták.

A patkányok alcsoportjába tipikus amerikai étrendet alkalmaztak. A fiatalabb patkányok eleinte jobban teljesítettek, de В В В В В В В В

Több héten át tartó kiváló étrend után az idősebb degenerálódó patkányok felülmúlják a fiatalabbakat!

A kutatók ezután tanulmányt dolgoztak ki a Dermatomyositis támogató csoport tagjainak felhasználásával.

Problémáink meghatározása: В Depresszió, A hármas ütés

1) Helyzetileg depressziósak vagyunk a betegségeink által kiváltott életváltozások miatt

2) В kémiailag depressziósak az agyunk gyulladásos folyamatai

3) Orvosi beavatkozásaink által orvosilag depressziós

a betegségeink által előidézett citokinek

oxidáció, amelyet a szabad gyökök hoznak létre az öregedéssel

Az A-nak el kell olvasnia: Flo Floyd Chilton és Laura Tucker gyulladásos nemzetét

Dr. Nicholas Perricone írta a Perricone Receptet: Egy orvos 28 napos programja a teljes test- és arcfiatalításért.

A gyulladáscsökkentő étrend három összetevője:

В В В 1) Magas omega-3 zsírsavak: lenmag, lazac, tökmag stb.

2) magas antioxidáns-tartalommal (áfonya, spenót, aaiai bogyó, gránátalma, goji bogyó stb.)

В В В 3) Alacsony glikémiás ételekben (alacsony cukortartalom)

Hogy a gyulladáscsökkentő étrend hatással lenne a myositis gyulladásos folyamatára? В В В В В

В В, ami az izomerő növekedéséhez és a gyulladásos В В В csökkenéséhez vezet

В В В folyamatok

Rose Mary Istre kettős vak vizsgálatot végzett 12 héten át, szabályos amerikai étrenddel szemben.

В В В kísérleti étrend a myositis támogató csoportjából származó DM-betegek felhasználásával.

• heti 5 halétel, nem sült, lehetőleg csendes-óceáni/alaszkai vadfogású lazac - nem tenyésztett lazac

sovány fehérje (minimális marhahús)

• antioxidánsokban gazdag zöldségek: spenót, brokkoli, élénk színű zöldségek, amennyire csak lehetséges

• nincs cukros zöldség, például kukorica és sárgarépa

• nem pörkölt dió

• teljes kiőrlésű gabonafélék, főtt gabonafélék

kerülje a magas glikémiás ételeket: fehér szénhidrátok, üdítők, hideg gabonafélék, gyümölcslevek - különösen a narancslé

• a betegek előtte és utána kitöltötték saját funkcionális jelzőiket: például lépcsőmászás, tárgyak hordozása,

• nem használtak vérvizsgálatot vagy biomarkert

mért tapadási szilárdságot fékpaddal

• a kar ereje, a láb ereje

• a napi tevékenységek egyszerűsége (aktivitási index)

• Depresszió (a Beck Depresszió Készlet használatával)

Az ételeket számokkal értékelték a statisztika elkészítése érdekében

• A tapadás, a kar és a láb erejének javulása, az aktivitási szint és a depresszió csökkenése

A legjelentősebb eredmények a depresszióban voltak, amelyek meglehetősen kiemelkedőek voltak

• Statisztikailag nagyon erős

• a megnövekedett izomerő és a gyulladáscsökkentő folyamatok miatt a gyulladáscsökkentő étrend egy В В В В

В В lehetséges kiegészítő kezelés a hagyományos orvosi megközelítéshez

javult a hangulata

• a higanyból nem lehet albacor, В hacsak nem tanúsított

csak a csendes-óceáni/alaszkai vadonfogott lazac; az összes többi lazacfajtát tenyésztik, és magasabb a zsírtartalma В В В

В В В, ahol a méreganyagok, például a higany tárolódnak.

• nincs fenékből táplálkozó hal

A tejüzem semleges

A tojás rendben van, de természetesnek, szabadon futónak és gabonával tápláltnak kell lennie

• hideg gabonafélék, túl sok cukor, hozzáadott tápanyagok nem jó

A rizstej jobb, mint a szója - a szója problémákat jelenthet a rákos betegek számára

Különösen az emlőrák

alkohol: a vörös száraz borokban a legalacsonyabb a cukorszint, de magasabb az antioxidáns tulajdonságok

• nincs instant zabpehely, csak teljes kiőrlésű zabpehely

• Az olívaolaj nagyon jó, ha olajokat fog használni

A Tiff vagy a dole fagyasztott vad áfonya nagyon magas antioxidáns tartalommal rendelkezik

kerülje a szőlőt a cukortartalom miatt

• Készítsen nem sült nyomkeveréket

• nem pörkölt dió, válassza azokat az alacsony zsírtartalmú fajtákat

minimalizálja az aszalt gyümölcsöket a magas cukortartalom miatt

nézze meg a magas antioxidáns tartalmú gyümölcslé-összetevőket, és kerülje azokat, amelyek több összetevőt tartalmaznak

általában kerülje a rendszeres gyümölcsleveket

• több szemű teljes kiőrlésű kenyér, nem csak teljes kiőrlésű kenyér

Óvatosan járjon el a friss nyers zöldségekkel az influenza szezonban, mert sokan kezelik őket

• fehér burgonya nem ajánlott, az édes burgonya jobb

• A kurkuma és a fahéj nagyon jó antioxidáns

A paradicsom remek, még főtt is (az olívaolaj paradicsommal nagyon jó kombó; az olívaolaj segít a В В В

A likopének felszívódása

• alacsony cukortartalmú étcsokoládéВ (a kakaóhegyekben nincs cukor, de magas az antioxidáns tartalma)

• minimálisan használja a mézet

• gránátalma leve nagyon jó!

édesítsd teádat gránátalma lével

A sajt elég semleges

• Használjon joghurtokat, amelyekhez nincs hozzáadva cukor, és keverje össze saját gyümölcsét vagy dióját

• Használjon lenmaglisztet, ne az egész magot

A tanulmányok azt mutatják, hogy táplálkozás szempontjából jobb, ha valódi antioxidáns és Omega ételeket fogyasztunk