A gyulladások csökkentése és a gyógyulás elősegítése a sportolóknál
Tudta, hogy a gyulladás az edzés normális része? A kemény edzés után a gyulladás természetesen elősegíti az izmok gyógyulását, így a sportolók felépülhetnek és alkalmazkodhatnak a nehezebb edzésekhez az edzés folyamán.
A túl sok gyulladás azonban olyan problémává válhat, amely túl sok nehéz edzés következménye, és nem fordítanak kellő figyelmet a gyógyulásra, a megfelelő alvásra és az egészségtelen étrendre, és negatívan befolyásolhatják a sportteljesítményt és veszélyeztethetik az immunitást, ami a gyakorlatból kimaradt napokat eredményezhet. vagy verseny. Egyes sportolók a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen felé fordulhatnak a gyulladás csökkentése és a fájdalom megelőzése vagy csökkentése érdekében, de ezek a gyógyszerek bélkárosodással jártak, és valóban ronthatják az edzés adaptációit, amelyek segítenek a sportolóknak felépülni és eljutni erősebb.
A fájdalom a napi edzés része, de az NSAID-k felbukkanása helyett, nagyobb hangsúlyt fektessen a gyógyulásra és a gyulladás elleni küzdelemre a következő jó táplálkozási és pihenési taktikákkal:
- Táplálkozás periodizálása az állóképességű és erőteljes sportolók számára az élet optimális táplálkozása
- Sporttáplálék az optimális helyreállítás érdekében Tankolás, javítás és folyadékpótlás
- A gyulladás csökkentése diétával - GrassrootsHealth
- Sport és szabadban Fitness fitnesz edzőterem tornaterem edzőgép férfiaknak és nőknek
- Az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás és az életképesség előmozdítása a középiskolai sportolók eredményeként