A hagyományos finn szauna egészségügyi előnyei

A szaunákat évezredek óta használják Finnországban, és az ott élő felnőttek csaknem egyharmada rendszeresen viszi őket.

Számos olyan tanulmány született, amelyek a szaunázás pontos fiziológiai hatásainak és kiterjedésének reflektálására irányultak. Az elmúlt években tapasztalt összes kiegészítő és átfogó kutatási szaunafürdő ellenére azonban sajnos nagy mennyiségű téves információ található arról, hogy a különböző szaunák mit tehetnek vagy nem tehetnek az emberek egészsége érdekében. Bárki, aki kíváncsi a gyakori finn szaunázások kiterjedt hatásaira, kétségtelenül szeretné biztosítani, hogy élvezzék azokat az előnyöket, amelyeket a teljesen magával ragadó élmények nyújtanak.

Különös aggodalomra ad okot néhány vállalat hamis állításai a szaunákkal és azok méregtelenítésben, fogyásban és függőségben játszott potenciális szerepükkel kapcsolatban. Bár igaz, hogy azt mondjuk, hogy a rendszeres szaunák elősegíthetik a fogyást és a függőséget, a legjobb, ha körültekintően tekintünk arra, hogy milyen információkat olvassatok el, amikor a kapcsolódó egészségügyi állításokról van szó.

A szakterület megbízható és kulcsfontosságú hatósága Dr. Jari Laukkanen, kardiológus, a Közép-Finnországi Egészségügyi Körzet és a Jyväskyleti Egyetem professzora. Vezető személyisége a gyakorlattal járó egészségügyi előnyöknek, és munkája segít az emberek megismerésében arról, hogy a hagyományos finn szauna milyen módon segítheti életüket.

A szaunákat évezredek óta használják Finnországban, és az ott élő felnőttek csaknem egyharmada rendszeresen viszi őket

2015-ös tanulmánya, amelynek célja a gyakori szaunázás és a különféle kardiovaszkuláris problémák összefüggésének vizsgálata, megállapította, hogy a szaunázás jelentősen csökkentette a hirtelen szívhalál, a halálos kardiovaszkuláris és a szívkoszorúér betegség kockázatát.

A hagyományos finn szauna élmény megvédi a szív- és érrendszeri betegségeket, segíti a relaxációt, az alvást, a reumás betegségeket, a krónikus fáradtságot és a fájdalom szindrómákat. Ezenkívül csökkenti a stresszt, javítja az edzés teljesítményét, az izmok helyreállítását és a bőr nedvességzáró tulajdonságait.

Ezenkívül, és ami talán legfontosabb, ellentétben az olcsóbb infraszaunákkal, amelyek népszerűsége növekszik az utóbbi időben, a hagyományos finn szauna javítja az artériák merevségét, és véd az Alzheimer-kórtól, a demenciától, a légzőszervi betegségektől és a tüdőgyulladástól. Nem meglepő, hogy Finnország az esetek 98% -ában hagyományos szaunát választ.

Érdekes, hogy a finn szaunák valójában több infravörös sugárzást produkálnak, mint a tényleges infraszaunák. Ezért az (például) infraszaunák vagy a Waon-terápia alkalmazásával előidézett előnyök egyformán alkalmazhatók a finn szaunákra is.

Sajnos az Egyesült Királyságban sokan elmulasztják ezeket az előnyöket, mivel a hagyományos szabadidős klubokban vagy uszodákban felállított szaunák közül sok nem egyszerűen biztosítja a forró párologtató gőz teljes előnyeit, amelyre a finn emberek „Lilylynek” hívják. (ejtsd: Low-Lou).

Függetlenül attól, hogy elektromos vagy fatüzelésű fűtőtestet használ, kulcsfontosságú annak biztosítása, hogy a fűtési folyamat korán kezdődjön (általában 30–40 perccel azelőtt, hogy be akarna szállni - néha egy kicsit hosszabb a fatüzelésnél) fűtés). Ez lehetővé teszi, hogy a szauna ideje elérje az ideális hőmérsékletet 70 ° C és 85 ° C között, és miután a szauna eléri a higrométer 5-10% -os páratartalmát, elkezdődik az igazi egészségügyi előny. A hatékony szellőzőrendszer is kulcsfontosságú egy jó szaunához, ideális esetben olyan, amely óránként 3-8 alkalommal cseréli a levegőt.

Az előállított páratartalom, amely olyan döntő fontosságú a nagyszerű finn szaunaélmény kialakításához, úgy történik, hogy vizet önt a szaunakövekre. Emellett létfontosságú a megfelelő kövek megléte. Megfelelő szaunakövek használata a legjobb módszer az autentikus finn szauna lágy, kellemes melegének megteremtésére, és ezek jellemzően kopásálló magmásak, amelyek melegítéskor nem robbannak fel vagy szabadítanak fel gázt.
Az, hogy mennyi vizet tölt, és milyen gyakran, az a saját személyes preferenciáitól függ, és a pihenéshez és élvezethez érdemes szauna illatokat és olajokat adnia a vízbe.

Ha úgy érzi, hogy eleged van, és ha magas az endorfinszint, akkor a legjobb, ha elhagyod a szaunát és hideg fürdőt vagy zuhanyzót veszel igénybe. Ezután megmártózhat egy közeli tóban, vagy friss hóban tekerhet, hogy valóban hiteles finn hangulatot érezhessen. E lehetőségek bármelyike elősegíti a bőr fiatalítását, javítja a véráramlást és felgyorsítja a fájdalmas izmoktól való helyreállítási időt.

Érdekes, hogy a finn szaunák valójában több infravörös sugárzást produkálnak, mint a tényleges infraszaunák

A Finnmark szauna által készített podcaston a közelmúltban Dr. Al Liikanen, a saunologia.fi munkatársa lelkesen beszélt arról, mi teszi a hagyományos finn szaunát ilyen egyedülálló élménnyé. Azt mondta: „A gőz a hagyományos finn szaunaélmény lényege, és ez különbözteti meg azt a gyakorlattól is, amikor a világ más pontjain végezzük. Ez azt jelenti, hogy nem rejtheti el a fűtőtestet, és megakadályozhatja, hogy az emberek a merőkanállal vizet töltsenek az ideális.

• Több dolog történik, amikor létrehozod a Lilyyt. A megnövekedett hő érzetét kelti, annak ellenére, hogy a szaunában a hőmérséklet változatlan marad. Általában úgy értelmezik, hogy a bőr a bőrön izzad, de valójában csak annak fele izzad. A többi a víz, amelyet öntöttünk a fűtőberendezésre, majd kondenzálni kezd a bőrünkön. Amikor ez a kondenzációs folyamat megkezdődik, ugyanazt az energiát tárolja, mint a melegítőben, majd felszabadítja a bőrünkön.

A finn szaunába való belépés előtt erősen ajánlott megbizonyosodni a megfelelő hidratáltságról. A szaunák miatt a szervezet vízveszteséget okoz, ezért jó gyakorlat legalább egy teljes pohár vizet meginni a belépés előtt. Legfőképpen fontos az élmény élvezete, és erre sokféle lehetőség van. Az előnyöket egyedül, vagy a barátokkal és a családdal kaphatja meg.