Fogyás és a paradicsom egyéb egészségügyi előnyei: Miért segít az alacsony kalóriatartalmú paradicsom csökkenteni az éhségét és kielégíteni az ízlelőbimbóit?

Akár hiszi, akár nem, az utóbbi évtizedben a paradicsom egészségügyi előnyei a táplálékkutatók számára a fő hangsúlyt kapták. Fedezze fel itt ennek az alapos kutatásnak az okát és azt, hogy a paradicsom miért szerepel a negatív kalóriatartalmú étrendben.

Kíváncsi arra, hogyan segíthet az alacsony kalóriatartalmú paradicsom a fogyásban, miközben az ízlelőbimbói boldogok maradnak?

Kíváncsi azokra az ételekre, amelyekkel soha nem szabad keverni a paradicsomot?

Olvassa el - itt van minden.

Mielőtt áttekintenénk a paradicsom általános egészségügyi előnyeit, kezdjük azzal a résszel, amely a legjobban érdekli Önt - mivel ezen a webhelyen jár: a paradicsomról és a fogyás előnyeiről.

egészségügyi

• A paradicsom növeli energiáját (több energiával aktívabb leszel és elkötelezett az edzés rutinja mellett). Ennek oka a paradicsom magas biotintartalma, amely elengedhetetlen vízoldható B-vitamin. A biotin az egyik „energetikai vitamin” - nélküle a szervezet enzimjei nem működnek jól. Ennek eredményeként az alacsony fizikai energián kívül előfordulhat, hogy étkezések között az alacsony vércukorszint és/vagy az acidózis (a vér savas pH-jának állapota) tünetei jelentkeznek.

• A paradicsom stabilizálja a vércukorszintet és megfékezi az étvágyat hosszabb ideig elégedettnek érzi magát, miután különféle nyers salátákban és paradicsomalapú öntetekben fogyasztotta őket párolt vagy sült zöldségek és hús helyett. Ennek oka a magas króm- és rosttartalom, valamint a biotin. Ennek eredményeként végre befejezheti a vércukor hullámvasutat, kiküszöbölve ezeket a csúnya hangulatváltozásokat és a frusztráló koncentrációhiányt, a rossz memóriát, ingerlékenységet, a túlzott izzadást, a szívdobogást, a nagy szorongást és az édességek megállíthatatlan vágyát.

• A paradicsom méregteleníti a tested és mint tudhatja, a méregtelenítés nagy előrelépés a zsírsejtek zsírjának kiöblítése felé.

Emlékezz erre:

Paradicsom vásárlásakor válasszon szőlőérettet melegházi változat helyett, mivel ezek csak a szőlőben érlelt paradicsom C-vitaminjának felét tartalmazzák.

A paradicsom méregtelenítő tulajdonságai elsősorban az erős antioxidánsok, például az A- és C-vitamin magas tartalmának köszönhetők, amelyek megvédik a testet a szabad gyökök károsodása ellen .

Kellemes meglepetés lesz felfedezni, hogy a…

A paradicsom egészségügyi előnyei messze meghaladják a fogyás értékét

A paradicsomfogyasztás valódi előnyökkel jár a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében. A paradicsom a szív egészségének további három létfontosságú tápanyagával (B6-vitamin, kálium és folát) mellett niacint és likopint is tartalmaz, amely kombináció bizonyítottan csökkenti a rossz koleszterin (LDL) szintjét, amely ismert hozzájárul a kardiovaszkuláris problémákhoz.

A likopinról szólva ...

… A fitonutriens kutatások területén semmi sem volt forróbb az elmúlt években, mint a paradicsom likopinnal kapcsolatos tanulmányai.

A táplálkozási szakemberek szerint a likopin és a béta-karotin egyedülálló szinergiája, valamint a többi fitokémiai anyag hatékonyan megvédi Önt az oxidatív stressztől és gyulladásoktól, a szív- és érrendszeri betegségektől, a cukorbetegség szövődményeitől, az asztmától és a rákok növekvő listájától.

De tudnia kell, hogy a likopin könnyebben felszívódik a tartósított paradicsomból, mint a nyersből.

A véralvadás veszélye fenyeget? Fontolja meg több paradicsom elfogyasztását, hogy kihasználja a paradicsom és a paradicsomlé rendszeres fogyasztásának vérhígító hatásait.

A paradicsom a csontok egészségének megőrzésében is nagyon értékes. Magas K-vitamin-tartalmuk aktiválja az oszteokalcint (a csontok fő nem kollázsos n-fehérjét), amely a kalciummolekulákat rögzíti a csontszövetben. Tehát ha posztmenopauzás nő, akkor gyakrabban szeretne paradicsomot enni.

Migrénben szenved? Tudnia kell, hogy a paradicsomban található magas riboflavin-tartalom segít csökkenteni a migrénes rohamok gyakoriságát és intenzitását.

Foglalkozik azzal, hogy mennyi kalóriát eszel, és kíváncsi a…

Kalória mennyisége paradicsomban?

A paradicsom kalóriái nagymértékben függnek a típusuktól és a betakarítási évadtól. Átlagosan számoljon 25-35 kalóriát egy csésze meggyparadicsommal vagy egy vörös, közepes, érett paradicsommal kb. 150 g.

A paradicsom azért szerepel a negatív kalóriatartalmú élelmiszerek listáján, mert alacsony kalóriatartalmukat meghaladja az emésztésükhöz szükséges kalóriák száma, így az úgynevezett „negatív kalóriatartalom”. Valójában ezért tekintik rendkívül értékes tápanyag-sűrű zsírégető ételnek.

Amint láthatja, a paradicsom számos egészségügyi előnye, magas tápértéke és alacsony kalóriatartalma hozzájárul az egészség javításához és a fogyáshoz - csak próbálja ki maga és nézze meg az eredményeket!

Sok létfontosságú tápanyaggal megterhelve különösen értékesek a szív egészséges és rákmegelőző étrendben, függetlenül attól, hogy hogyan eszi őket: frissen, főzve, gyümölcslevenként vagy ketchupként.

Kerülje a paradicsom és keményítő keverését…

mint a kenyér, tészta, burgonya vagy rizs. Miért? Mivel ezek a kombinációk magas savtartalmat eredményeznek a gyomorban, ami gyomorégést és a normális emésztési folyamat megzavarását okozza.

Mindig egyél paradicsomot egészséges zsírokat tartalmazó ételekkel együtt, például avokádóval, olívaolajjal vagy dióval, mivel a likopin lipóban oldódik (ami azt jelenti, hogy csak a zsírokkal együtt szívódik fel a testedben).

Kíváncsi arra, hogy hány paradicsomot kell ennie rendszeresen, hogy teljes mértékben kihasználhassa fogyásukat és egészségügyi előnyeiket?

Nos, 1 csésze friss paradicsom legalább heti 4-5 alkalommal, az egészséges mediterrán étrendhez hasonlóan biztosítja, hogy ebből a legnépszerűbb és rendkívül sokoldalú ételből a lehető legtöbbet hozza ki.

A legjobb ízlés és a paradicsom egészségi előnyeinek maximális kihasználása érdekében fogyasszon különféle nyers zöldségsalátákban és a webhelyen megosztott friss paradicsom receptekben.

Ha pedig még érdekesebb és praktikusabb tényeket szeretne felfedezni a finom, alacsony kalóriatartalmú, zsírpirító paradicsomról, olvassa el a legjobb paradicsomfajtákról és a paradicsom szaftos történetéről itt >>