A hajdina diéta alapszabályai

Főoldal »Tippek és tippek» A hajdina étrend alapszabályai

hajdina

Van egy kimondatlan szabály, hogy az étrendben nem szabad gabonaféléket fogyasztani, a hajdina-étrend azonban kellemes kivétel. Például 2 hét alatt akár 10 font súlyfelesleget is leadhat, ha csak hajdint fogyaszt. A hajdina étrend rovására elért eredmények lenyűgözőek, nem tartozik az éhes diéták közé.

Mint tudják, az emberi test egyre hízik, mert a hajdina szénhidráttartalma minimális, de nagy mennyiségű fehérje van. Ezenkívül a hajdina tartalmaz aminosavakat, vasat és különféle vitaminokat (különösen a B csoportot). A hajdina zabkása ásványi anyagai jól felszívják a testet. Ide tartoznak a kalcium, a foszfor, a különféle sók, a jód és az oxálsav.

A hajdina hatása a testre

Az orvosok megállapították, hogy a hajdina jótékony hatással van a belekre és a máj működésére. Ezenkívül a hajdina segít a koleszterin normalizálásában és megszabadul a székrekedéstől. Egyes orvosok hajdina alapú étrendet írnak fel a hasüreg betegségei, az osteoarthritis és a depresszió különféle fokozatai esetén. Meg kell jegyezni, hogy a hajdina hosszan tartó gyomor teltségérzetet okoz, mivel hosszú emésztéssel bír.

Táplálkozás hajdina diétával

A hajdina étrend alapja szinte nyers gabonafélék, vagyis nem kell főzni. Csak annyi, hogy feltöltse a hajdina forrásban lévő vizet, és várjon egy éjszakán át, hogy felszívja a vizet. Ami az arányokat illeti, egy csésze hajdinához körülbelül két csésze forró vízre van szükség. Reggel meg lehet enni az első tál hajdinát, a lényeg az, hogy nem tartalmazott sót és fűszereket. Ha a zabkása túl íztelen, akkor kis mennyiségben adhat hozzá joghurtot. Amikor ez a zsíros joghurt nem lehet több, mint egy százalék. Összesen nem használhat egy liternél kevesebb alacsony zsírtartalmú joghurtot a nap folyamán. A zabpehely szedése kellemesebb lesz, ha hozzáad egy teáskanál szójaszószt.

A hajdina diéta alatt ne korlátozza magát a vízben. Ez lehet szénsavmentes ásványvíz vagy sima forralt víz. Néha szükség van az étrend alacsony zsírtartalmú joghurt vagy friss gyümölcs hígítására, ha a zuhanó hangulat és a hajdina már nem tetszik a szemnek. A maximális eredmény azonban csak hajdina felhasználásával érhető el. És mindig emlékeznie kell arra, hogy az utolsó gabonaféléknek azelőtt kell lennie, hogy az óra este hatot ér. Természetesen ellenállhatatlan éhség esetén a joghurtot pohárként használhatja röviddel lefekvés előtt, nem árt.