A hasi zsír különféle típusai és annak elvesztése a JÓ érdekében

Szeretne többet megtudni a hasi zsírról és arról, hogyan lehet örökre elveszíteni? Akkor olvass tovább ...

zsír

A súlygyarapodás terhes állapotban elkerülhetetlen, de amivel a legtöbb új kismama küzd, az az, hogy elveszíti a gyomorzsírt a baba születése után.

A legnehezebb megszabadulni a has körüli zsírtól!

A jó hír a miénk 28 napos fogyás kihívás azért hozták létre, hogy minden kismamának segítsen elérni egészségét és fogyókúráját a terhesség után, és mindezt egészséges és biztonságos módon.

Hogyan száműzzük a hasi zsírt JÓ

Egyre több tudományos tanulmány bizonyítja, hogy a szervezetben létező különféle zsírok különböző okokból fejlődnek ki, ezért különböző stratégiákra van szükség a kezelésükhöz. Különösen ez a gyomorzsír.

Két fő típusa van gyomorzsír…

1. Bőr alatti zsír

Az új kismamák számára a szubkután zsír a leginkább észrevehető zsírtípus a gyomorban. Ahogy a neve is mutatja, a szubkután zsír az a fajta zsír, amely közvetlenül a bőr felszíne alatt fekszik.

A nők valószínűleg ezt a fajta zsírt halmozják fel a hasuk, a csípőjük és a fenekük körül. A bőr alatti zsír észrevehető és gödröcskét okozhat, mint a cellulit.

Ez a zsír a test energiatároló rendszerének szolgál. Ha több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit a szervezet felhasznál, akkor az extra kalóriákat szubkután zsírként határozzák meg.

Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, a bőr alatti zsír az első fajta zsír, amelyet a szervezet eléget, hogy megfeleljen a megnövekedett energiaigénynek.

2. zsigeri zsír (a veszélyes)

A második típusú zsír a gyomor területén: zsigeri zsír, hasi zsír néven is ismert. Ez a fajta zsír különbözik a szubkután zsírtól, mivel kevésbé látható a testben.

A zsigeri zsír a testben és a szervek körül képződik. Kívülről nem látható, és sokkal veszélyesebb, mint a bőr alatti zsír. Folytatódnak a kutatások arról, hogy miért tűnik úgy, hogy egyes embereknél nagyobb a zsigeri zsír mennyisége, mint másoknál, de úgy gondolják, hogy sok köze van a helytelen étrendhez.

A zsigeri zsír nagy aggodalomra ad okot, mivel szó szerint körbetekeri a hasi fő szerveket, mint például a máj, a vesék, a szív és a tüdő, valamint hozzájárul az artériák eldugulásához.

A magas zsigeri zsírszint hajlamosabb olyan súlyos egészségügyi problémák kialakulására, mint a szívbetegségek. A zsigeri zsír gyakran felhalmozódik a máj körül, és ez a máj ellenállóvá válik a szervezet inzulinjával szemben, ami viszont nagymértékben növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A zsigeri zsírt az orvosi szakma gyakran ketyegő időzített bombának nevezi, mivel sokan nincsenek tisztában azzal, hogy zsigeri zsírjuk van, és nem lehet azt látni, hogy felhalmozódik a bőr alatti zsír.

A zsigeri zsír kialakulásának kockázati tényezői

Számos tényező valószínűsíti a zsigeri zsír kialakulását.

Ezek tartalmazzák:

  • Dohányzó
  • Ivászat
  • Nem aktív életmód
  • Magas zsírtartalmú étrend fogyasztása
  • Magas szintű stressz

Az új kismamák, akik nehezen találnak időt az edzőterembe jutáshoz, és futás közben esznek, több ilyen kockázati csoportba kerülhetnek, mint a szülés előtt.

Hogyan kell kezelni a zsigeri zsírt

Sajnos a zsigeri zsírt nehezebb eltávolítani, mint a szubkután zsírt. Mivel mélyen el van rejtve a testedben, szinte lehetetlen nyomon követni a haladást, mivel a különbség kívülről nem látható.

A zsigeri zsír szintjének javítását a testben nem szabad „gyors megoldásnak” tekinteni. A zsigeri zsírszint csökkentése a testben és alacsony szinten tartása hosszú távú projekt, ezért a cél az életmód megváltoztatása kell, hogy legyen, ahelyett, hogy csak néhány hétig vagy hónapig diétázna, amíg a célokat el nem érik.

Az egészséges táplálkozás az egyik legfontosabb eleme a zsigeri zsír kezelésének, különös tekintettel az elfogyasztott telített zsír mennyiségének csökkentésére és a sok komplex szénhidrát növelésére. A második kulcselem a testmozgás. Az aranyszínvonal napi 45-60 perces testmozgásra irányul, de az új kismamáknak ez nem könnyen elérhető.

Az Egészséges múmia alapvető edzései elérhetőek a 28 napos fogyás kihívás A 10 perces videók célja a has meghúzása, a hasi zsír csökkentése és a központi izmok erősítése.

A testének kihívása érdekében törekednie kell egy olyan edzésprogram elvégzésére, amely magában foglalja az alapvető gyakorlatokat hetente egyszer-kétszer. Kezdjen egy foglalkozással, és ha növekszik az ereje, adjon hozzá egy második 10 perces munkamenetet.

Az Healthy Mummy Core edzést a szokásos Healthy Mummy videó edzés bármelyikének végén lehet elvégezni - pl. Tabata, DanceFit, Butt & Combs stb.

Az aktivitás szintjének bármilyen növekedése elősegíti a kalóriák elégetését, és ez olyan egyszerű lehet, mint a gyerekek üldözése a parkban, vagy a babának a babakocsiba helyezése, és egy 30 perces séta.

A cél a pulzusszám növelése és a légzés hiányának érzése. A diéta és a testmozgás mellett csökkentse az alkohol fogyasztását és hagyja abba a dohányzást, és próbáljon kezelni minden olyan problémát, amely tartós stresszt okoz, hogy tovább csökkentse a kockázati tényezőket.

Csatlakozzon a következő 28 napos fogyás kihívásunkhoz

Kihívásunk a következőket tartalmazza:

  • 28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
  • Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek
  • Időhatékony gyakorlatok elfoglalt kismamáknak - 30 perc alatt
  • A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
  • Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez
  • Több ezer ember otthona Könnyen elkészíthető receptek.