Étkezési tervek minta az egészséges megoldásokra vonatkozó étrend HMR programhoz

Étkezési terv minta az egészséges megoldások étrendjéhez
A HMR program étkezési helyettesítőkkel kalória- és adagkontrollált ételeket és rágcsálnivalókat biztosít, amelyek segítenek a fogyásban, miközben a program diétás szakaszában van. Ez a strukturált étkezési megközelítés nagy oka annak, hogy olyan sokan találják meg a fogyás sikerét a HMR-rel - ez csökkenti az ételekkel kapcsolatos döntéseket.

egészséges

És mivel a HMR ételek, gyümölcsök és zöldségek annyira alacsony kalóriatartalmúak, akkor "megengedik", hogy annyit fogyasszanak, amennyire szükségük van a teltházhoz. Ezt hívjuk „A több jobb.” Fontos programkoncepció, mert segít enni, amikor csak szükséges, így „Dobozban” maradhat (egy másik kritikus programkoncepció, amely azt jelenti, hogy 100% -osan ragaszkodunk az étrendhez, és nem hagyjuk el a diétát - még egy kicsit sem).

Ha „A dobozban” marad és a „Több jobb” funkciót használ, akkor gyors, következetes súlycsökkenést érhet el. Hogy könnyebben lássuk ezeket a fogalmakat, összeállítottunk egy szokásos étkezési tervet (3 turmix + 2 előétel + 5 gyümölcs és zöldség), valamint egy verziót, amelybe néhány „Több jobb” van beépítve (4 turmix + 2 előétel + 7,5 Gyümölcsök és zöldségek).

Az étkezés megtervezése kulcsfontosságú
Kevesebb ételdöntés mellett is el kell gondolkodnia azon, hogy mit fog enni, és itt jön be az étkezéstervezés. Felkészülés az 1. napra Étkezés-tervezési és vásárlási ellenőrzőlistánkkal, amely tartalmazza az összes ételt, fűszerek és ízesítők, amelyek szerepelnek az alábbi étkezési tervben.

Tervezze meg, hogy 2-3 óránként fogyasszon
Miután kiválasztott egy napot a diéta megkezdéséhez, szánjon egy kis időt arra, hogy megtervezze, mit és mikor szeretne enni az első napokban. Érdemes úgy terveznie, hogy egész nap 2-3 óránként eszik. Olyan formátumot javasolunk, mint a reggeli - snack - ebéd - snack - vacsora - snack, amely feltérképezi a napot ...!

Jobb egy étkezési terv minta a többel
Az alábbi Egészséges Megoldások étrend tartalmazza a napi minimumkövetelményeket: 3 HMR shake, 2 HMR Entree és 5 teljes csésze gyümölcs és zöldség. A terv egy változatát is felvettük néhány extra étel hozzáadásával, így láthatja, hogy nézhet ki a „Több jobb” egy tipikus napon. Különösen, ha elkezded a diétát, ne légy félénk többet enni, ha szükséged van rá! Az első számú célod az, hogy a dobozban maradj, ha 100% -ig ragaszkodsz a tervhez, és a Több is jobb megközelítés használata valóban segíthet abban, hogy a pályán maradhass.!

Healthy Solutions® Diet Minimums

REGGELI
Banán juhar Multigrain forró gabona (1 rázás, 1 v/f)
HMR Multigrain Hot Gabeal tetején juhar kivonattal (opcionális), szeletelt banánnal és egy fahéjjal.

FALATOZÁS
Jeges vaníliás latte (1 rázás)
A HMR Vanilla Shake kávéval, vanília kivonattal és egy kis édesítőszerrel keverve.

EBÉD
Mediterrán csirke rakott (1 előétel, 2 v/f)
Sós gombák, amelyeket HMR Gomba Risotto Entree-vel töltöttek és aranybarnára főztek. Ízletes előétel, amelyet az egész család szeretni fog.

FALATOZÁS
Csésze bogyó (1 gyümölcs)

VACSORA
Sajtos brokkoli tészta (1 előétel, 1 v/f)
HMR makaróni és sajt Butternut Squash-kel, friss brokkolival, sajtos aromával és egy tejfölös tejföllel.

DESSZERT
Mexikói csokoládé puding (1 rázás)
HMR 70 Plus csokoládé puding egy csipet fahéjjal.

ÖSSZESEN: 3 Rázás, 2 ENTREES, 5 V/F

A "Több jobb" nap a terven

REGGELI
Banán juhar Multigrain forró gabona (1 rázás, 1 v/f)
HMR Multigrain Hot Gabeal tetején juhar kivonattal (opcionális), szeletelt banánnal és egy fahéjjal.

FALATOZÁS
Jeges vaníliás latte (1 rázás)
A HMR Vanilla Shake kávéval, vanília kivonattal és egy kis édesítőszerrel keverve.

EBÉD
Sült paradicsomos és borsos csirke (1 előétel, 3 v/f)
HMR teljes kiőrlésű keverék csirkehússal, paradicsommal, kaliforniai paprikával, avokádóval és hagymával keverve.

FALATOZÁS
Strawberry Pick-Me-Up shake (1 rázás, 1 v/f)
HMR vaníliás shake fagyasztott eperrel és diétás 7-up szódával keverve.

VACSORA
Spagetti tészta parm (1 előétel, 2 v/f)
Sült spagetti tök HMR csirke tészta parmezán Entrée-vel, egy darab fokhagyma porral és bazsalikommal.

DESSZERT
Cherry Delight Pudding (1 rázás, .5 v/f)
HMR 70 Plus csokoládé puding egy evőkanállal. cukormentes csokoládé-habos pudingkeverékből és fagyasztott cseresznyével.

ÖSSZESEN: 4 Rázás, 2 ENTREES, 7,5 V/F

Próbáljon ki új recepteket, és találja ki, mi tetszik - csak győződjön meg arról, hogy azt tette-e, ami Neked működik. Mindenki más (és mindannyiunknak más a menetrendje), tehát ha ez azt jelenti, hogy reggelit készítünk egy Entrée-vel, vacsorához vagy harapnivalóhoz egy Multigrain gabonát, az rendben van! Egy kis próbával (és remélhetőleg nem túl sok hibával) hamarosan felfedezheti saját kedvenceit, és beleesik a saját ritmusába az étrenddel.