Ep101: Matt Maruca • Mi a könnyű étrend?

matt

A mai interjúban beszélnem kell Matt Maruca, arról, hogy a természetes fény mennyire fontos a közérzetünk számára, valamint arról, hogy a Könnyű étrend hogyan segíthet az optimális egészség elérésében.

Manapság nehéz elkerülni a mesterséges fényt. Az éjszakai kék fény azonban káros mitokondriumunk egészségére. És mitokondriális egészség, magyarázza Matt, sok krónikus betegség gyökere.

Úgy véli, hogy a válasz (a mesterséges kék fény éjszakai kitettségének minimalizálásával együtt) inkább a napsütésben van.

Ma arról beszélünk, hogy Matt mit gondolt a könnyű étrendről; egyszerű (mégis alapvető) lépések a mitokondriális egészség felépítéséhez.

    Mi a könnyű diéta Miért fontosak a mitokondriumok az egészség szempontjából Milyen szerepet játszik a táplálkozás és a testmozgás Melyek a legfontosabb tippek a jobb könnyű életmód eléréséhez

Akkor ez az interjú nekik szól.

Nagyon élveztem ezt az interjút Matttel, aki remek tippeket osztott meg azzal kapcsolatban, mit tehetünk, hogy visszanyerjük a természetes egyensúlyt és jobban érezzük magunkat, ha a biológiai óránkkal és a napunkkal dolgozunk.

Külön köszönet, hogy Matt csatlakozott hozzám a műsorba.

Élvezze az epizódot!

Tartalomjegyzék

Hallgassa meg kedvenc Podcast alkalmazásában

Hallgasd meg a 101. részt közvetlenül a kedvenc podcast alkalmazásodban az alábbi linkre kattintva:

Hangszóró linkek

Kövesse, vagy többet megtudhat a Matt és Ra Opticsről a következő hivatalos linkeken:

Megjegyzések megjelenítése az időbélyeg linkjeivel

Találjon összefoglaló kiemeléseket arról, miről beszélünk az interjú során.

A kattintható időbélyegző hivatkozások segítségével közvetlenül az alábbi audiofájl pontjaihoz ugorhat:

[00:41] - Bemutatkozik Matt Maruca, a Ra Optics alapítója, amely a világ legfinomabb kék fényt blokkoló szemüvegét gyártja. Létrehozta a könnyű étrendet is, amely közvetlenül foglalkozik a mitokondriális diszfunkció modern krónikus betegségeinek gyökereivel.

[01:30] - Matt elmagyarázza, hogy a könnyű étrend a könnyű környezetünk étrendje; a fény alatt töltjük az időnket. Ez fontos, mivel a legfrissebb kutatások kimutatták, hogy a fény az az erő, amely szabályozza a sejtmotorjainkat és az anyagcserét.

[03:30] - Ma rengeteg vezeték nélküli technológiának vagyunk kitéve, ami megzavarja és károsítja belső rendszerünket. Matt elmagyarázza, miért kell a könnyű étrendnek prioritást élveznie, mielőtt bármi mással foglalkozni kezdene, beleértve a táplálkozást is.

[10:20] - Az étel továbbra is fontos, bár javíthatja a problémákat, de nem fogja megoldani őket. Matt megmagyarázza, miért hiszi, hogy az emberek kezdetben jobban érzik magukat, amikor étrendjüket megváltoztatják, példaként a húsevő étrendet.

[13:44] - Míg a bőr színe befolyásolhatja, hogy mennyire vagyunk érzékenyek a fény elnyelésére, Matt úgy véli, hogy egyesek betegségeket kapnak, mások pedig mitokondriumunk egészsége miatt. A kutatások azt mutatják, hogy számos betegségünk mitokondriális. (Tipp: A zárt ablakok blokkolják az ultraibolya fény teljes spektrumát).

[23:20] - A könnyű étrend a mitokondriumunk működésének optimalizálásáról szól, visszatérve abba a környezetbe, amelyben fejlődtek, hogy normálisan működhessenek. Matt spekulál azokról a tényezőkről, amelyek miatt egyes emberek egészségesebbek voltak, mint mások.

[25:14] - Matt elmagyarázza, hogy az edzéssel kapcsolatos nézetei miért némileg ellentmondanak annak, amit általában mondanak nekünk. Bár a napi pár órás mozgás jó, nem hiszi, hogy túlzásokba kellene esnünk és folyamatosan mozognunk.

[26:48] - Néhány tipp a könnyebb életmódhoz a biológiánkat megzavaró dolgok eltávolítása. 1. Aludjon a nap mellett, 2. Napozzon, 3. Napozzon, 4. Egyen jó minőségű tenger gyümölcseit a DHA számára, 5. Igyon jó minőségű vizet, 6. Hideg vizes fürdést, 7. Kerülje a mesterséges fényt és az EMF-et, 8. A belső fény művelése.

[35:52] - Matt vitatja a belső fény elvét, a cél megtalálásának fontosságát és Dr. Barry Morguelan forrásenergia-gyakorlatának tanítását. Matt azt javasolja az embereknek, hogy keressenek többet az Energy For Success weboldalukon, hogy többet tudjanak meg.

[40:03] - Az egészet két legfontosabb dologra kell összpontosítanod, hogy érezhesd az előnyöket. Matt azt javasolja, hogy reggel kint menjen a napsütésben, és éjszaka blokkolja a kék fényt. Ez növelni fogja a dopamin szintjét

[41:58] - A reggeli napsütéssel való ébredés kihívásait a mesterséges fény okozza, amely lehetővé teszi számunkra, hogy még sokáig fent maradjunk a nap lemerülése után. Matt azt javasolja, hogy csak egy éjszakára próbáljon gyertyát használni.

[42:50] - A gyerekek elaltatása a szülők többségének általános problémája, és Matt elmagyarázza, hogy ez egy mesterséges probléma, amelyet a mesterséges fénysugárzás okoz.

[44:32] - A könnyű étrend biztosítja az egészségünk javításának és fenntartásának eszközeit. Korábban lefeküdni és látni a napot a legtöbb ember tehetné. Matt beszél a műszakos munka problémájáról és arról, hogyan lehet ezt feltörni.

[52:56] - A tűzfény nem zavarja meg a cirkadián ritmusunkat, és az általa előállított vörös fény ugyanúgy jó neked, mint az infravörös szauna. A mesterséges fény azonban kék fényt tartalmaz, amely megzavarhatja hormonjainkat és stimuláló hatású.

[55:18] - Matt elmagyarázza, hogy a fény különböző hullámhosszai hogyan hatolnak be a bőrbe különböző mértékben. A vörös fény mélyen behatol a bőrünkbe, és táplálja a mitokondriumokat. A nem elegendő piros fény csökkenti az energiatermelést és növeli a szabad gyökök termelését.

[58:02] - Miért Matt „Pro Human”, és úgy véli, hagynunk kell, hogy tovább fejlődjünk.

[1:02:32] - Aki Mattet akarja követni, nézze meg a The Light Diet nevű Instagram-oldalát.

Van egy olyan cége is, amelyre összpontosít: Ra Optics, amely kék fényt blokkoló szemüveget kínál, és követheti őket az Instagramon is, @Ra_Optics

Köszönöm, hogy meghallgattak!

Itt az ideje, hogy megossza gondolatait.

    Ossza meg ez az epizód tovább Twitter, Facebook, vagy Pinterest. Hagyjon őszinte véleményt az iTunes-on. Csillagok értékelése és véleménye valóban segít, ráadásul mindegyiket elolvasom.

Nézés és hallgatás módjai

Csatlakozzon másokhoz, hogy a Biohackers Lab podcast-műsorában szakértők és személyes sikertörténetek segítségével könnyen hallhassák, hogyan optimalizálhatja egészségét, például az étrendet, a fitneszet és a mentális egészséget.