A hasi zsír továbbra is fennáll? Ezzel a diétával a nedvesség eltűnik

A nagy has csak nem akar eltűnni a sport ellenére? Az érintettek nincsenek egyedül: sokan makacs hasi zsírral küzdenek. Állítólag egy új étrend megolvasztja.

Nem csak vonzó, hanem veszélyes is: a nagy has a túl sok zsigeri zsírt jelzi, amely elakad a hasi szervek között.
A zsigeri zsír metabolikusan nagyon aktív és elősegíti a gyulladást a testben *.
Az eredmény: "A zsigeri zsír nemcsak passzívan van jelen a testben, hanem hozzájárulhat olyan súlyos egészségügyi problémák kialakulásához, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és agyvérzés" - magyarázza Hermann Toplak professzor, a grazi Belgyógyászati Egyetem klinikájáról.

Nemcsak a stressz, a genetikai hajlam és a testmozgás hiánya, hanem a "mozgásszegény" szakmák, a zsír- és cukortartalmú étrend is a "gazdag has" fő oka. Ha ez megvan, nehéz lesz megszabadulni tőle. Kristy Curtis ausztrál fitnesz szakértő is foglalkozott ezzel a jelenséggel, és megtalálta a megoldást: az úgynevezett bélhurok diéta, amely állítólag megolvasztja a gyomor zsírját. Ehhez hét lépés szükséges, amint arról a Daily Mail brit hírportál beszámolt.

Hét lépésben fogyjon le a gyomráról

1. Gyakorlat *: Bármilyen testmozgás segít a hasi zsír elvesztésében. Curtis szerint bármilyen olyan sportágazat alkalmas, amely növeli a pulzusszámot, például kerékpározás, úszás, de erőedzés is. Ezért gyakorolnia kell a lehető leggyakrabban - de ne vigye túlzásba: az edzés intenzitásától függően az izmoknak egy-két napra van szükségük a regenerálódáshoz .

2. Fogyasszon kevesebb kalóriát: A testmozgás önmagában nem fogja megolvasztani a hasi zsírt. Az étrenden is változtatni kell. Fontos csökkenteni a napi elfogyasztott kalóriákat. Ha a test több energiát kap, mint amennyit felhasznál, akkor azt zsírlerakódásként tárolja, ami a túl kövér hasnak is kedvez.

Videó: Fogyás az irodában - Hogyan lehet fogyni az íróasztalnál

3. Egyél kevesebb cukrot: az egyszerű cukor, mint a fehér ipari cukor *, a vércukorszint gyors emelkedését és csökkenését okozza. Ugyanakkor vannak inzulincsúcsok, amelyek elősegítik a zsírraktározást. Ha viszont az inzulinszintet folyamatosan alacsonyan tartják, a test a zsírt is jobban tudja hasznosítani, ezért is nem szabad enni egyszerű cukrok (például fruktóz vagy glükóz) túlzott mennyiségben és mindig más rostban gazdag ételekkel .

Hogyan befolyásolja a stressz a has kerületét: Csökkentse a hasi zsírt - aki ismeri ezt a szabályt, garantáltan lefogy a hasa .

4. Mozgás a mindennapi életben: Banálisan hangzik, de óriási hatása van: Ha a lift helyett a lépcsőn jársz, a kocsi helyett pedig a biciklivel, sok kalóriát égetsz el és izmokat építesz fel hogy a hasi zsír is megolvad .

5. Fehérje- gazdag diéta: A fehérjék emészthetőbbek, mint más tápanyagok, és így hosszabb ideig jóllaknak. Fontosak az izomtömeg építésében és fenntartásában is. Nem kell mindig húsnak lennie: a szójatermékek, a hüvelyesek és a zöld leveles zöldségek szintén jó fehérjeforrások.

Szavazás a fogyás témában

6. Megfelelő táplálkozás edzés után: Ez a hiba az edzőterem után a has méretét is növelheti: utáni vágyakozás gyakorlat gyorsan nyúljunk magas kalóriatartalmú gyorsétteremhez. Curtis szerint jobb: egyél egy kis egészséges étkezés - mint például a banán - a legkésőbb egy órával az edzés után, hogy a vágyak sem indulhassanak el.

7. Kevesebb alkohol: Az alkohol megakadályozza a nagy has összehúzódását is, ezért az alkoholtól való tartózkodás * csodákra képes és megolvasztja a hasi zsírt. "Az alkoholból származó kalóriákat úgy nevezném, hogy" üres kalóriák ": nincs tápértékük, és hozzájárulnak a hasi túlzott zsírtartalomhoz, "mondta Kristy Curtis fitneszszakértő.

Olvass tovább: Ha DAS-t eszel, akkor a hasi zsír nagyon gyorsan elolvad.

Egy fiatal anyának most étrendcsodája van: több mint 82 kilót dobott le egy év alatt.

Bővebben a témáról: Időszakos böjt - egy hét alatt akár öt kilót is leadhat.