Hasi zsírgyakorlatok a fogyáshoz: Ez a farizom és hasizom edzés segíthet lapos hasban - Próbálja ki most!
Hasi zsírgyakorlat: Ez az edzés összesen hat gyakorlatot tartalmazott, és bármikor, bárhol elvégezhető. Nincs szükség felszerelésre, és 30 perc alatt elvégezhető.
Hasi zsírgyakorlatok: Ez a farizom és hasizom edzés segíthet lapos hasizomban
Fénypontok
- Kayla Itsines egy fenék és hasizom edzést osztott meg az Instagramon
- Segíthet a kalóriák elégetésében és a hasi zsír elvesztésében
- A hasi zsírégetéshez rendszeres testmozgás és alacsony kalóriatartalmú étrend szükséges
Hasi zsírgyakorlatok: Ha a lapos hasizom céljának elérése messze vágyott álomnak tűnik számodra, akkor Kayla Itsines van itt a megmentésedre. Legutóbbi Insta pózában a híresség fitnesz edzője osztozik egy fenék- és hasizom edzésen, amely bármikor, bárhol elvégezhető, és segíthet a lapos hasizmok elérésében. A hasi zsír vagy a zsír felhalmozódása a has területén összefüggésbe hozható az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség nagyobb kockázatával. Sőt, nehéz feladat ezen a területen is zsírvesztés.
A hasizmok hatékony elveszítése mellett a hasizmaid rendszeres gyakorlása mellett fontos a diéta figyelése és a kalóriabevitel csökkentése is.
A hasi zsír hatékony megszabadulásához rendszeres testmozgás és alacsony kalóriatartalmú étrend szükséges
Fotóhitel: iStock
Hasi zsírgyakorlatok: Glutes és hasizom edzés, amelyet otthon kipróbálhat
Itsines szerint a farizom és a hasizom az egyik legkeresettebb edzés. A hat testedzés és a hasizom edzés, amelyet megoszt, minden felszerelés nélkül elvégezhető. Ezt bármikor, bárhol megteheti.
Az edzés a testtömeg nagy intenzitású edzésének és a testtömeg erősítő edzésének kombinációja. A gyakorlatok kezdetben kihívást jelenthetnek. Lassan veheti, és az egyes gyakorlatok között 30 másodperc vagy annál hosszabb szünetet tarthat.
Itt van az ebben az edzésben szereplő hat gyakorlat:
1. Hajlított lábú felülés és elérés - 16 ismétlés (oldalanként 8)
2. Oldalsó deszka és csípőrablás - 20 ismétlés (oldalanként 10)
3. Egylábú glute-híd - 20 ismétlés (oldalanként 10)
4. Békapumpa - 15 ismétlés
5. Plank és lábemelés - 20 ismétlés (oldalanként 10)
6. Ab Bikes - 40 ismétlés
Teljesítsen 3 kört, és állítson be egy időzítőt. Az edzés 30 percen belül elvégezhető, így nagyszerű lehetőség azok számára, akik minden nap elmaradnak a hosszú ideig tartó edzésektől.
- A hasi hasplasztika segíthet fenntartani a fogyást díjazott Nashville, TN plasztikai sebész dr
- A legjobb fogyókúrás tabletták a Walmartnál Vegetáriánus étrend a lapos hasi fogyáshoz Wentzville családi fogorvos
- 10 Töltsön el olyan ételeket, amelyek segítenek a fogyásban Fogyassza ezt
- 10 egészséges reggeli ötlet, amely segít a fogyásban
- Amy Adams Hírességi étrend, edzés és fogyás tippek - Hogyan fogynak a hírességek