A hasi zsírégetés legjobb módjai

A hasi zsírégetés legjobb módja sokk a legtöbb férfinak és nőnek. Még a legtöbb személyi edző is úgy gondolja, hogy a "Crunches", a "Situps" vagy az "aerob kardió" a gyomorzsír csökkentésének legjobb módja. De ezek egyike sem működik a legjobban, sőt egyáltalán nem működik!

Valójában gyakran kérdezik tőlem: Mi a legjobb módszer a zsírégetésre és a hasam elvesztésére? Az aerobik jobban működik, mint az intervall edzés? Segít egyáltalán az ellenállásképzés? Mit kell ennem, hogy elveszítsem a gyomorzsírt? Ezek mind gyakori kérdések.

Most itt van az igazság. A kardió nem a zsírégetés legjobb módja. Valójában nagyon kevés emberrel találkoztam, aki sikeresen használta a kardiót a gyomorzsír csökkentésére. Ezen emberek többsége fiatal férfi volt, és bármi működik számukra, amikor zsírégetni akarnak.

Míg a gyaloglás jó kezdet, és jobb, mint a semmi, ha komolyan fel akarja fokozni a hasi zsírégetést, akkor többet kell tennie, mint csak sétálnia.

Természetesen a diéta elengedhetetlen. Valójában mindig nagyobb elismerést tulajdonítok a táplálkozásnak azért, mert kulcsfontosságú tényező a zsírégetésben, mint a testedzés során. Ne feledje ezt: Nem lehet edzeni a rossz étrendet! Tehát csökkentse a felesleges cukrot az étrendből, és növelje a fehérje- és rostbevitelt (gyümölcsök, zöldségek és diófélék révén), hogy elveszítse a hasi zsírt.

Ami a testmozgást illeti, ha gyorsan el akarja veszíteni a gyomorzsírt, akkor növelnie kell az edzés intenzitását mind az ellenállás, mind az intervallum edzés segítségével a gyomorzsír elvesztése érdekében.

Az ausztrál kutatók, mint például Steve Boucher professzor, még úgy vélik, hogy az intervallum edzés a hasi zsír helyszíni csökkenését eredményezheti. Ez olyasmi, amit semmilyen hasi edzés nem képes megtenni!

Míg a testépítők és a fiatalok, akiknek nincs gondjaik a világon, napi egy órát tölthetnek a kardióval - és néha eredményeket érhetnek el - azok a férfiak és nők, akiknek csak 45 perc áll rendelkezésükre, hetente háromszor a testmozgáshoz, nem függhetnek a lassú kardió edzésektől. hasi zsírt éget.

Vessünk egy pillantást a tökéletes edzéstervre, hogy maximális zsírégetési eredményeket érjünk el az edzés minimális ideje alatt.

Itt vannak a kulcsok.

Első, kezdjen egy testtömeg-gyakorlattal, hogy felkészítse testét egy zsírégető edzésre. Ez csak 5 percet vesz igénybe.

Ezt kövesse többféle izomgyakorlatot alkalmazó rezisztencia-edzés szettjeivel az anyagcsere maximális fellendítése érdekében. Ez annyira működik az edzés utáni kalóriaégetésnél, mint a lassú kardió edzéseknél. Ez több hasi zsírégetést is eredményez.

Bónusz:
Ezt az ab áramkört otthon is megteheti. Nézze meg a Youtube videót: Ab edzés

15 perces ellenállóképzés után, 15-20 perc intervall edzéssel fejezd be. Használjon bemelegítést, majd végezzen néhány időközönként, majd lehűljön. Nem kell sok időköz, hogy kiváló zsírégető eredményeket érj el.

Ezzel az edzéstervvel 45 perc alatt, heti háromszor lehet bejutni az edzőterembe.

Hasonlítsa össze ezt azzal, amit a legtöbb ember csinál: fut, kocog, kerékpározik vagy 45 percig használja a kardiógépeket. Persze ez kalóriát éget, de nem épít jobb testet.

A férfiak és a nők imádják a gyors zsírégető eredményeket, amelyeket a rövid burst gyakorlatok során kapnak. A tested nem arra volt hivatott, hogy maratonokat fusson. Ehelyett gyors testmozgásokra volt hivatott, és ezért az ellenállás-edzés és az intervallum-edzés jobb testet farag, mint a hosszú, lassú kardió.

A gyomorzsír elvesztésének legjobb módja a következő három testmozgási módszer alkalmazása.

1) Testtömeg-edzés a test felmelegedésére

2) Az anyagcsere fellendítése érdekében az ellenállást edző szuperszettek

3) Intervallum edzés hasi zsírégetésre

Tegye össze ezt a három rövid gyakorlási módszert egy nagy hasi zsírégető edzésbe, ha gyorsan el akarja veszíteni a gyomorzsírt!