Mi a normalizált étkezés? A táplálék és az öröm egyensúlya

Van egy kifejezés, amelyet gyakran használunk az étkezési rendellenességek helyreállításában - a normalizált étkezés. Minden bizonnyal jól hangzik, de mit jelent ez?

Először meg kell érteni, hogy azok számára, akik étkezési rendellenességekkel küzdenek, az evés élményét erős szégyen és szorongás éri. Ez egy normális, mindennapi dolog a legtöbbünk számára, de akiknek étkezési rendellenességeik vannak, az étkezés elfogyasztása börtönbe kerülhet.

Éppen ezért olyan fontos, hogy új kapcsolatot teremtsünk az étellel és az étkezéssel - amit normalizáltnak nevezünk. A normalizált étkezés azt jelenti, hogy a szégyen vagy szorongás érzése nélkül élvezheti az ételt. Enni kell anélkül, hogy megítélnéd magad, és nem érzel félelmet.

A normalizált étkezés pár kulcsfontosságú elvön alapszik - táplálék és élvezet. Ez azt jelenti, hogy elfogyasztja az élelmiszereket, mert szüksége van tápanyagaira, de azért is, mert egyszerűen élvezi. Mindkettő egyformán fontos; csak a kiegyensúlyozásukkal tapasztalhatja meg a normalizált étkezést.

Ebben implicit a változatosság érzése. Az étkezéshez való normalizált hozzáállás esetén minden étel megfelel. A mértékletesség implicit is. A normalizált étkezés során mindenféle ételt élvezhet; meghallgathatja testét arról, mikor kell enni és mikor kell abbahagynia.

Van társadalmi hatása is: A normalizált étkezés lehetővé teszi, hogy rugalmasan csatlakozzon más emberekhez egy étkezéshez, és valóban élvezze az élményt anélkül, hogy aggódna azon, hogy mit eszik. Ez rögtön visszatér arra a pontra, hogy egyensúlyban tartsák a táplálékot az élvezettel - és biztosítsák, hogy az evés szabaddá váljon, ne pedig az, ami börtönbe zár.

Tudjon meg többet Alsana táplálkozási filozófiájáról itt részletesen.

[cta] Van még hozzáfűznivalód? Ossza meg velünk a Facebookon! [/ cta]