A hátad babázása késleltetheti a gyógyulást

A testmozgás és a mozgás lehet a legjobb gyógyszer a hátfájásra.

Lehet, hogy műtétet vagy más beavatkozást fontolgat a hátfájás kezelésére. De a kevesebb valószínűleg valójában erre a gyakori problémára vonatkozik, és sok esetben a legjobb gyógyszer a régimódi jó mozgás és testmozgás.

A hátfájás rejtélye

A National Institute of Health szerint a hátfájás az egyik leggyakoribb orvosi probléma az Egyesült Államokban. Kicsit furcsa is, ami a betegségeket illeti.

Amikor megcsavarod a bokádat, általában fájdalmaid vannak, amelyek lassan elmúlnak, ahogy a sérülés gyógyul. Hátfájással nem. Úgy tűnik, hogy a megkönnyebbülés nem kapcsolódik a gyógyuláshoz, mert a fájdalom általában nem kapcsolódik sérüléshez. Valójában a hátfájás az idő múlásával gyakran csökken, még akkor is, ha van olyan alapprobléma, mint a porckorongsérv vagy az ízületi gyulladás - mondja Dr. James Rainville, a Harvard Medical School fizikai orvoslásának és rehabilitációjának adjunktusa.

A hátfájás rejtelmeihez hozzáteszi az a tény, hogy az emberek hajlamosak több 40-50 év körüli hátfájásról számolni, mint idősebb korukban. De a hátsó degeneráció általában növekszik az idő múlásával, így logikusan az embereknek több fájdalommal kell rendelkezniük - nem kevésbé - az életkor előrehaladtával.

Ezenkívül a felnőttek 80% -a legalább egy hátfájási epizódról számol be. A többi 20% egyáltalán nem tapasztal hátfájást. De nem azért, mert a tüskéjük normális. Ezeken a fájdalommentes embereken végzett képalkotó vizsgálatok annyi degenerációt mutatnak az alsó gerincükben, mint mindenki másnak - mondja Dr. Rainville. A kérdés az, miért nem okoznak fájdalmat nekik ezek a képalkotás során észlelt változások?

A hátfájás furcsaságai valószínűleg annak tudhatók be, hogy neurológiai gyógyulási folyamat működik - nem fizikai -, mondja Dr. Rainville. Az elmélet szerint amikor egy probléma bekövetkezik és fájdalmat vált ki, akkor az idegrendszere alkalmazkodik a fájdalomhoz, és ez az, ami megszünteti a kényelmetlenséget - mondja Dr. Rainville. A testmozgás és a mozgás segíthet az idegrendszerének abban, hogy ezt a beállítást gyorsabban elvégezze.

A hátfájás megértése

A gerinc degenerációja az öregedés természetes része. "A kidudorodó korong bizonyos szempontból nem különbözik a szemed melletti ráncoktól" - mondja Dr. Rainville.

Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, csak ritkán fordul elő a hátfájás, miközben valaki valami nehéz dolgot emel vagy intenzív tevékenységet végez. "Újkorú porckorongsérv vagy isiász esetén csak az emberek 5% -a tett bármi súlyos fizikai megterhelésnek tekintett dolgot, például légkondicionálót emelt" - mondja Dr. Rainville. Ezek a dolgok ritkák. A legtöbb ember egyszerű feladatokat végez, például hajlik, hogy a fogmosáskor köpjön a mosogatóba. "Olyan dolgokat szoktam hallani, hogy" éppen egy ceruza után nyúltam "vagy" tüsszögtem "- mondja.

A hátfájás leggyakrabban az életkorral összefüggő romlás okozta elkerülhetetlen szöveti elégtelenségből származik. "Nincs bizonyíték arra, hogy a körültekintés lelassítja a korong degenerációjának folyamatát" - mondja Dr. Rainville. Végül is az óvatosság nem akadályozza meg az öregedés egyéb jeleit, például a ráncokat vagy az ősz haját.

A hátfájás genetikája

A hátfájással kapcsolatos tapasztalatai sok köze lehet egyéni genetikai felépítéséhez. "A hátfájással járó tünetek nagyon változóak" - mondja Dr. Rainville. "A fájdalom egy naptól három hónapig bárhol tarthat."

És ahogy néhány ember hajlamos a fokozott fájdalomra - amely olyan betegeknél fordulhat elő, mint például a fibromyalgia -, egyesek a spektrum másik végén vannak, és kevésbé hajlamosak a fájdalomra.

Kutatások kimutatták, hogy a kisebb-nagyobb hátfájásokra való hajlam a családokban érvényesül. Például az azonos ikreknek gyakran hasonló a hátfájása, mondja Dr. Rainville. Ez akkor is így van, ha teljesen más az életük és tapasztalataik - például ha az egyik ikernek íróasztal munkája van, a másiknak pedig nehéz munkája van az építőiparban. "Ezek a dolgok valószínűleg nagyon genetikaiak" - mondja Dr. Rainville.

A hátfájást segítő stratégiák

Az Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet számos stratégiát javasol a hátfájás megkönnyítésére, amikor fellángol:

A hátfájással kapcsolatos attitűd megváltoztatása

Míg a hátfájás sok ember számára elkerülhetetlen lehet, a problémával kapcsolatos hozzáállás megváltoztatása súlyosbíthatja. A múltban az emberek nyugodtan vették a hátfájást, és általában nem fordultak orvoshoz. "Valójában csak az elmúlt 30 évben fordult elő, hogy egyre többen keresnek egészségügyi ellátást hátfájásuk miatt" - mondja Dr. Rainville. De ez nem csökkentette a fájdalom vagy a fogyatékosság előfordulását. Valójában a hátfájás okozta fogyatékosság az idő múlásával valóban nőtt.

1990-ben egy tanulmány a hátfájást a hatodik legterhelőbb állapotnak minősítette az Egyesült Államokban. 2010-ben a harmadik helyre ugrott, csak a szívbetegség és a krónikus obstruktív tüdőbetegség mögött az Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet (NINDS) szerint.

Ahol a hátfájást egykor kellemetlenségnek tekintették, ma a hátfájás sok embert megállít. "Az emberek azért akadtak el, mert tanácsot kaptak, hogy legyenek óvatosak és hagyják abba a mozgást" - mondja Dr. Rainville. "Ez ellentmond mindannak, amit évtizedekig tanítottak."

Sok orvos ösztönzi a múltba való visszatérést a hátfájás kezelésében, kevesebb hangsúlyt fektetve a beavatkozásra és inkább a mozgás ösztönzésére.

A hátfájás kezelése

Úgy tűnik, hogy a mozgás ösztönzi az idegrendszer fájdalomreakcióinak normalizálását. Gerincsérült állatokon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a testmozgásra kényszerültek gyorsabban oldják meg a fájdalmat, mint azok, akiknek kevesebb mozgásuk van megengedett - mondja Dr. Rainville.

"Ez valószínűleg egy túlélési mechanizmus eredménye" - mondja. "Ha egy állat a vadonban nem mozdul meg, megeszik, vagy éhen hal." Úgy tűnik, hogy a mozgás is segíti az embereket. "Azok az emberek, akik mozognak - vissza az edzőterembe, vissza a ház takarításához - a legjobban teljesítenek" - mondja Dr. Rainville.

A NINDS szerint műtétre lehet szükség néhány hátprobléma esetén, például olyan állapotok esetén, amelyek progresszív idegkárosodást okoznak, vagy olyan strukturális változásokkal jár, amelyeket korrigálni kell. "De sok esetben ez kevésbé indokolt" - mondja Dr. Rainville.

Tehát, ha normális kopás okozta hátfájást tapasztal, akkor az az üzenet, hogy a legtöbb esetben nem kell megállítania az életét, és várnia kell a gyógyulásra. Mozgassa inkább a testét.

A gyógytornászok szerepet játszhatnak abban, hogy fokozatosan és biztonságosan növeljék aktivitási szintjüket, érzéketlenné tegyék az idegrendszer válaszát, így visszatérhet a szokásos napi tevékenységeihez.

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.