HCG diétás ételek: A siker kulcsa a HCG diéta során

Közzétette: 2015. december 21, Dr. Lorraine Maita, MD

Ez egyszerű - a HCG diéta sikere csak akkor tapasztalható, ha betartja a HCG diétás étkezések szigorú rendjét. Nincs más lehetőség. A rendszeres kezelések csak az egyenlet egyik részét képezik, de a helyes étkezési terv betartása nélkül nem fognak működni.

A HCG étrend három fő szakaszból áll, és minden szakaszban meghatározott típusú étkezésekre van szükség annak érdekében, hogy teste alkalmazkodni tudjon a HCG kezelésekhez. Kicsit áttekintem, mi történik az egyes szakaszokban, és az egyes étkezések típusait.

A HCG diéta szakaszai - áttekintés

Itt van a HCG étrend három fő szakasza, és az egyes megfelelő étkezési típusok.

Betöltési szakasz: 2 nap magas zsír- és szénhidráttartalmú ételek fogyasztása.
- Ha a HCG-kezelések megkezdésekor testét szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételekkel tölti fel, az segít testének alkalmazkodni a kezelés hatásaihoz.
Égési szakasz: Az 500 kalóriás étrend teljes 26-40 napja, az időtartam a fogyás céljaitól függ.
- Ebben a szakaszban folytatja a HCG kezeléseket az úgynevezett VLCD-vel (nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend).
Karbantartási szakasz: 3 hét keményítő-, cukor- vagy feldolgozott élelmiszerek nélküli étrend követése.
- A HCG diéta által elért súlycsökkenés fenntartása érdekében 3 hetes fenntartási szakaszra van szükség, ahol nem eszel keményítőt, cukrot vagy feldolgozott ételeket.

HCG diéta szakaszai - részletesen

Most, hogy legalább megismerte a HCG diéta különböző szakaszait, részletesebben áttekintem őket.

Betöltés
Garantáltan ez lesz a legszórakoztatóbb a HCG diéta során - eltekintve attól, hogy természetesen megnézzük az eredményeket. A zsíros, magas kalóriatartalmú és magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása teljes két napig megszűnik. Úgy hangzik, mint egy őrült módszer a diéta megkezdésére? Fogadsz! De ez is 100% -ban szükséges ahhoz, hogy a diéta működjön.

Égő
Mielőtt belépne ebbe a szakaszba, célt kell szem előtt tartania, hogy mekkora súlyt szeretne leadni a HCG diéta során. Ez segít irányítani, hogy az égési szakasz mennyi ideig tart. Az égési szakasznak legalább 21 napig, de legfeljebb 42 napig kell tartania. Nem ritka, hogy az emberek napi egy fontot meghaladnak a HCG diétán, ezért tartsa ezt szem előtt, amikor eldönti, mennyi ideig maradjon az égési szakaszban. A legtöbb férfi átlagosan napi egy fontot, a nők pedig napi fél fontot veszít.

Ebben a szakaszban nem lesz majdnem olyan szabadsága, mint a rakodási szakaszban. Ebben a szakaszban szigorúan be kell tartania a HCG diétás étkezési tervet annak érdekében, hogy az egész sikeres legyen. A HCG diétás étkezésről további információkat az alábbi szakaszban talál.

HCG diétás ételek: Minta menü

Reggeli: Annyi teát vagy kávét, amennyit csak szeretne. Nincs tej vagy cukor.

Ebéd/Vacsora: Az alábbiak közül választhat egyet, legfeljebb naponta kétszer. Egyszer ebédre, egyszer pedig vacsorára.

100 gramm vagy 3,5 uncia (nyersen mérve) a következő húsok egyikéből:

Marhahús
Csirkemell
Friss fehér hal (nem zsíros)
Homár
Rák
Garnélarák
Borjúhús

Egy adag a következő zöldségek egyikéből:

Spenót
Chard
Cikória
Répafélék
Zöldsaláta
Paradicsom
Zeller
Édeskömény
Hagyma
Vörös retek
Uborka
Spárga
Káposzta

A következő gyümölcsök egyike:

alma
narancssárga
Egy marék eper
Fél grapefruit

HCG diétás ételekkel megengedett italok és fűszerek:

Tea
Kávé
Tiszta víz
Só
Bors
Ecet
Mustárpor
Fokhagyma, bazsalikom, petrezselyem, kakukkfű stb.
Gyógynövények és fűszerek - óvakodjon a glutént, MSG-t vagy más adalékokat tartalmazó keverékektől

Karbantartási szakasz

Karbantartási szakaszra van szükség annak érdekében, hogy teste alkalmazkodni tudjon más típusú ételek fogyasztásához. Az égési fázist követő három héten belül tartózkodnia kell keményítők és cukrok fogyasztásától.

A testének szüksége van erre az időre, hogy stabilizálódjon, majd befejezte a HCG diétát, és élvezheti eredményeit. Gratulálunk!

A HCG diétával kapcsolatos további információkért kérjük, olvassa el a HCG diétánkat a fogyás megoldásaival kapcsolatban.