Mentális egészség

Technológia és az orvostudomány

Egészségügy, politika és kormányzás

Friss hírek és trendek

Legfrissebb koronavírus (Covid-19) hírek

Legtöbbünket elkapott ez a bőrtörő és gyakran rettegett pillanat, amikor utoljára zuhanyoztunk. Ha még nem tette meg, akkor valószínű, hogy valaki besétált a fürdőszobába, és öblítse le a WC-t a zuhany közepén, így csontig dermesztő hideg víz borítja. Ezekben a pillanatokban, ahelyett, hogy forró, luxus zuhannyal kényeztetnénk magunkat, különösen a csípős hideg téli hónapokban, azon kapjuk magunkat, hogy megborzongunk a kényelmetlenségtől és a haragtól, de ez valójában előnyös lehet egészségünk számára. A „James Bond zuhany” néven emlegetett, vagy gyakran „skót zuhany” néven emlegetett hőmérséklet végén a hőmérsékletet fagyos hidegre fordítva meglepő előnyökkel járhat testünk és bőrünk számára.

Hideg zuhany használata forró zuhany helyett meglepő egészségügyi előnyökkel jár - a zsírégetéstől a depresszió enyhítéséig - bőrünk és testünk számára. Fotó a Shutterstock jóvoltából

1. Növeli az éberséget

Reggel hideg zuhanyozni, és érezni, hogy hideg víz ömlik testünkre, borzalmasabbnak tűnik, mint nyugtatónak. A testünk sokkjára adott mély légzés azonban segít a melegen tartásban, mivel ez növeli az általános oxigénbevitelünket. Így a pulzusunk is növekszik, és vérrohamot enged át az egész testünkön. Ez természetes adag energiát biztosít számunkra a napra.

Katherine Hepburn, hollywoodi színésznő rajongott a hideg zuhanyokért. Naponta kezdte el szedni őket, miután Dr. Thomas Norval Hepburn urológus, a szociális higiénia úttörője szorgalmazta - írta a The New York Times. Katherine gyermekkorában és egész életében jéghideg fürdőket vagy zuhanyokat fogott - másoknak is ezt tanácsolta. A színésznő hideg esőzésekre esküdött, és magas az energiaszintje, hogy alátámassza állításait.

2. Finomítja a hajat és a bőrt

Ha a hajról és a bőrről van szó, a megjelenés fenntartásának egyik legtermészetesebb módja a hideg zuhany. A forró víz hajlamos kiszárítani a bőrünket, ezért a legjobb, ha hideg vízzel húzza meg a kutikulákat és a pórusokat, ami megakadályozza azok eldugulását. A hideg víz „lezárhatja” a bőr és a fejbőr pórusait is, megakadályozva a szennyeződés bejutását.

Jessica Krant, igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász a The Huffington Postnak elmondta, hogy a jéghideg vagy langyos víz segíthet a bőrünkön, és megakadályozhatja, hogy túl gyorsan eltávolítsák egészséges természetes olajaitól. Ne feledje, hogy a hideg víz csak ideiglenesen feszesíti a bőrt, mivel összehúzza a véráramlást, de nem zsugorítja a pórusokat. Ha a hajápolásról van szó, a hideg zuhanyok fényesebbé, erősebbé és egészségesebbé tehetik a hajat azáltal, hogy ellapítják a hajhagymákat és növelik a fejbőr megfogási képességét.

3. Javítja az immunitást és a keringést

A hideg víz javíthatja a keringést azáltal, hogy ösztönzi a vért szerveink körülvételére, ami ezután segíthet a bőr és a szív bizonyos problémáinak leküzdésében. Dr. Joseph Mercola, a természetes egészség szakértője szerint, amint a hideg víz eljut a testen, az a vérkeringés képessége révén az artériák hatékonyabban pumpálják a vért, ezáltal javítva az általános szívegészségünket. Emellett csökkentheti a vérnyomást, megtisztíthatja az elzáródott artériákat és javíthatja immunrendszerünket.

4. Serkenti a fogyást

A hideg zápor váratlan módon elősegítheti a fogyást. Az emberi test kétféle zsírszövetet tartalmaz, a fehér és a barna zsírt. A fehér zsír akkor halmozódik fel, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyi a testünk működéséhez szükséges, és ezeket a kalóriákat nem égetjük energiára. Ez a testzsír felhalmozódik a derekunkon, a hát alsó részén, a nyakunkon és a combunkon, és ez az, amelyet mindannyian küzdünk. A barna zsír az a jó zsír, amely hőt termel testünk melegségében, és rendkívüli hideg hatására aktiválódik - állítja a Joslin Diabetes Center, a Harvard Medical School leányvállalata. Így a hideg zápor elősegítheti a barna zsír aktivitását.

Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy a szélsőséges hideg hőmérsékletnek való kitettség 23 és 24 résztvevőnél 15-szörös növekedéssel aktiválta a barna zsírt, ami azt jelenti, hogy valaki akár kilenc kilót is fogyhat egy év alatt, ha ezt a gyakorlatot tovább tartja.

5. Felgyorsítja az izomfájdalmat és a gyógyulást

Mindannyian láttunk már olyan sportolókat, akik edzés után jégfürdőt vettek az izomfájdalom csökkentése érdekében, de az edzőteremben az izzadság megsértése után egy gyors hideg zuhany ugyanolyan hatékony lehet, különösen a későn jelentkező izomfájdalmak enyhítésében. Egy 2009-es tanulmány, amely 17 kísérletet elemzett, több mint 360 embert vett fel, akik ellenállási edzés, kerékpározás vagy futás után vagy pihentek, vagy hideg vízbe merültek. Megállapította, hogy a 24 perces hidegvizes fürdők hatékonyan enyhítették a fájó izmokat egy-négy nappal az 50–59 Fahrenheit-fokos vagy 10–15 Celsius-fokos vízhőmérsékletű gyakorlatok után. Néhány tanulmány azonban hidegebb hőmérsékletekkel járt.

6. Könnyíti a stresszt

Ha beugrik a zuhanyba anélkül, hogy felmelegedne, vagy ha elmegy az óceánba, anélkül, hogy lassan hozzászokna hozzá, elősegítheti a keményedést, a stresszel szembeni tolerancia növelését, sőt a betegségeket is. Egy 1994-es tanulmány a húgysavszint drasztikus csökkenését állapította meg a hideg ingerrel való érintkezés alatt és azt követően. Emellett növekedett a glutation, egy antioxidáns, amely az összes többi antioxidánst optimális szinten tartja. A résztvevők, akik 10 egészséges ember voltak, akik rendszeresen jéghideg vízben úsztak a tél folyamán, alkalmazkodtak az ismétlődő oxidatív stresszhez.

7. Enyhíti a depressziót

A hideg záporokról kiderült, hogy enyhítik a depresszió tüneteit a bőrben fellépő hideg receptorok intenzív hatása miatt, amelyek elsöprő mennyiségű elektromos impulzust küldenek a perifériás idegvégződésekből az agyba. Így antidepresszív hatást vált ki, és fokozza a hangulatot, emiatt válogatós. Egy 2008-as tanulmány megállapította, hogy a hideg hidroterápiának fájdalomcsillapító hatása van, és úgy tűnik, hogy nincs észrevehető mellékhatása vagy függőséget okoz. Ez a kezelés egy-két, 38–3 fokos Fahrenheit-fokú hideg zuhanyt tartalmazott, két-három percig, majd öt perces fokozatos adaptációval, hogy az eljárás kevésbé sokkoló legyen.

Itt az ideje, hogy vegyen egy kacsát a vízbe, és próbálja ki a hidroterápia előnyeit.

Ezeket a termékeket ajánljuk hideg zuhanyozásához.