A 90 napos étrend, amely drasztikusan javította alvásomat, energiámat és szorongásomat
Általában könnyebb tanácsot adni, mint megfogadni. De az elmúlt évben fokozott erőfeszítéseket tettem arra, hogy saját életembe beépítsem azokat az egészségügyi tanácsokat, amelyeket betegeimnek adok. Végül is az élet és a munkahelyi stressz a legjobbat hozhatja ki belőlünk.
Éppen ezért, amikor a fáradtság, az alvászavarok és a mellékvese problémáinak egyéb tüneteit kezdtem mutatni, meg akartam tudni, hogy a mellékvese kimerültsége a hibás-e. Szóval egy mellékvese kimerültséget vizsgáló laboratóriumot vezettem, amelyet az évek során számtalan betegnél futtattam, de soha magam sem.
Kiderült, hogy mellékvese fáradtság volt, amire számítottam, és rájöttem, hogy el kell kezdenem kezelni az agy-mellékvese stressz problémáit. Mivel nagy sikert arattam a 60 napos alaphelyzetbe állított étrendemmel, hogy megtudjam, milyen ételintoleranciám van, ezért diétával akartam használni a mellékvese kimerültségét és támogatni az MTHFR metilációs génváltozásaimat.
Szóval három hónapos diétába kezdtem, hogy rehabilitáljam a hormonjaimat. Miért 90 nap? Időbe telik a hormonális problémák felépülése. Ez nem egy varázslatos kúra, de tudtam, hogy a 90 nap a minimális idő, amire szükségem lesz.
Noha a hormonális problémám a mellékvese kimerültsége volt, ajánlom ezt a tervet mindenkinek, aki gyakori hormonproblémákkal foglalkozik, beleértve a pajzsmirigy problémáit, a nemi hormonok egyensúlyhiányát (például alacsony tesztoszteronszintet), valamint a leptin- és inzulinrezisztenciát.
Hormonális problémái lehetnek, ha a következő problémák valamelyikét tapasztalja:
- Lassan indulsz reggel
- Sós vagy cukros ételekre vágysz
- Alacsony libidója van
- Délután fáradt vagy
- Este "második szelet" kapsz
- Nem tud aludni
- Gyors felálláskor szédülést tapasztal
- Délutáni fejfájást kap
- Vércukorproblémái vannak
- Önnek krónikus gyulladása van
- A körmök gyengék
- Gyakran vagány vagy
- Nehezen fogysz
Természetesen nem kell hormonális problémákkal küzdenie, hogy kipróbálja ezt a diétát. Ha egyszerűen csak energiáját szeretné növelni és jobban érzi magát, javasoljuk, hogy kövesse ezeket az irányelveket:
- 7 napos mediterrán étrend, amely elősegíti az anyagcserét és az energiát
- 13 hihetetlen egészségügyi előny a Wasabi napi étrendbe való felvételével - a jövő energiatakarékossága
- 90 napos diétás étkezési terv - 90 napos étrend!
- 90 napos diéta fogyjon le minden súlyfelesleget 90 nap alatt - boldog fogyókúra
- A Science támogatása A magas zsírtartalmú étrend javított egészséget jelent - életbiztosítás